Підняв щось важке, протягло, багато сидиш. Мало хто може похвалитися повною відсутністю проблеми зі спиною. І що робити? На жаль, покладатися на «саме пройде» - не варіант. Спина і правда помилок не прощає. Так що разом з нашими консультантами будемо розбиратися, в чому може бути справа і як діяти далі.
Знеболювальна мазь на яєчних білках
Змішую 50 мл камфорного спирту з 3 ст.л. гірчичного порошку. Додаю збиті білки п'яти сирих курячих яєць, ще раз все добре перемішую. Коли болить спина, втираю мазь перед сном в поперек до повного вбирання. Вистачає тижні, щоб відчути полегшення.
Жанна ДУДКІНА, м.Мінськ
Рецепт хороший, дієвий. Гірчичний порошок і камфорний спирт зігрівають і покращують кровообіг, а яєчні білки захищають шкіру від хімічного опіку гірчицею.
Таку мазь не рекомендується використовувати людям з дуже світлою, сухий або чутливою шкірою, а також схильної до алергії.
Тим, кому не підходить цей рецепт, пропоную інший. Змішати 1 ст. рослинного масла, 2 ст.л. живиці, 0,5 ст. подрібненого сухого листя шавлії і берези, по 1 ст.л. квіток деревію і кореня валеріани. Томити на киплячій водяній бані півгодини, процідити. Застосовувати для розтирань перед сном, через півгодини надлишки промокнути рушником.
Березове масло допомога при радикуліті
Це засіб має потужний протизапальними, болезаспокійливу і зігріваючим властивістю.
Свіжі зелені березове листя залити в скляній банці рослинним маслом (краще оливковою) так, щоб сировина була повністю покрито.
Банку прикрити тканиною і витримати на сонячному підвіконні близько двох тижнів. Потім ще два тижні настояти без світла, періодично помішуючи. Після масло процідити і зберігати в темному прохолодному місці.
розтирання
Наносити на болючі ділянки масажними круговими рухами один-два рази на день протягом місяця. При необхідності курс повторити.
У ванну з водою 37-38 градусів додати 50 мл березового масла. Приймати її 10-15 хвилин. Курс - десять процедур. Допомагає розслабити м'язи, зняти біль.
Що залишилися після приготування масла листя злегка розігріти на водяній бані, додати на кілька годин до хворого місця (краще на ніч), зафіксувати пов'язкою. Курс - до поліпшення стану.
Протипоказання: індивідуальна непереносимість, алергія.
Галина АГАФОНОВА, травниця,
м Ростов-на-Дону
Папороть-під матрац!
Рік тому влаштувався охоронцем в магазин. Робота неважка, але одна біда - протяги. Став «прокидатися» застарілий радикуліт. Колега, побачивши, як я, крекчучи і зігнувшись, вибираюся з машини, підказав, ніж рятується від загострень радикуліту. У перший теплий літній день після того, як холодна погода зміниться теплою, зриває папороть, підсушує, щоб трохи обвял, і кладе під простирадло. Я так і зробив. Вже через тиждень спина перестала турбувати.
Олег ВИШНЕВЕЦЬКИЙ, м Калинковичі
Листя папороті (інша назва цієї рослини - орляк звичайний) надають знеболюючий ефект, діють як протизапальний. А ще це «гроза» для постільних (білизняних) кліщів - вони є практично в кожному будинку, куди потрапляють на шерсті тварин, пір'ї птахів або зі звичайною побутовою пилом.
«Звідки зійшло, туди й вийшло»
Ця вправа для розвантаження спини (хоча воно більше схоже на аутотренінг) підібрала дружина - у мене з хребтом постійні проблеми через сидячої роботи. Лягаю на спину на жорсткий килимок. Лівою рукою щільно обхоплюю пальці правої і кладу руки на потилицю, лікті розсовую, кладу на килимок, ноги випрямляють, намагаючись, щоб не торкалися одне одного.
Напружую всі тіло, витягую шкарпетки ніг і вимовляю: «Звідки зійшло, туди й вийшло». Перша частина фрази - на вдиху, друга - на видиху. На хвилину розслабляюся. Повторюю три рази. Роблю так два рази в день (вранці і ввечері) протягом трьох днів.
Весь цей час сплю без подушки на підлозі, підстеливши тільки ковдру. Потім знову повертаюся спати в ліжко. Кожен раз вдаюся до цього методу, коли сильно болить спина.
В. БЄЛІКОВ, м Могилів
Кілька простих вправ в день допоможуть зберегти і підтримати здоров'я спини. Візьміть в «помічники» банний рушник (відмінна заміна гімнастичній палиці), розтягніть його в руках - і на зарядку!
На зарядку- з рушником!
Виконувати вправи потрібно плавно, без ривків по вісім-дванадцять разів кожною ногою. Дихати плавно, глибоко. Рушник завжди тримати натягнутим в випрямлених руках.
- І.П. - сидячи на підлозі, спираючись спиною об стіну, коліна зігнуті, притиснуті один до одного. Рушник підняти над головою. Випрямити одну ногу і, нахиляючи корпус в її сторону, тягнутися рушником до стопи. У м'язах живота і попереку має з'явитися напруга. Повернутися в і.п. розслабитися і повторити іншою ногою.
- І.П. - стоячи, ноги злегка розставлені, руки з натягнутим рушником опущені. Робити присідання, одночасно піднімаючи руки з рушником над головою, максимально розгорнувши плечі. При виконанні вправи дивитися перед собою.
- І.П. - те саме. Виставити одну ногу вперед, зігнувши в коліні. Перенести на неї вагу тіла. Одночасно підняти рушник над головою. Тримати спину і голову прямо. Повернутися в і.п. і повторити вправу іншою ногою.
- І.П. - теж. Підняти натягнуте рушник вгору. Відставити пряму ногу в сторону, нахилити до неї корпус. Повернутися в і.п. приставляючи ногу. Повторити те ж іншою ногою.
- Лежачи, прийняти положення упору на долоні і шкарпетки: сідниці, стегна і спина повинні бути на одній лінії. Втягнути живіт. Залишитися в такому положенні на тридцять-шістдесят секунд. Ця вправа протипоказано при проблемах з суглобами і міжхребцевої грижею. травмах хребта, а також при великій вазі.
Намагайтеся виконувати гімнастику вранці і ввечері за годину до їжі і сну, поступово збільшуючи кількість повторів.
Тетяна Тукало,
фітнес інструктор,
м.Мінськ
«Хвойний» масаж
Зібрану в лісі хвою сосни розпарюють (заливаю окропом на 10 хвилин). Розкладаю на підлозі на поліетилені на ділянці, за розміром дорівнює спині або тільки шиї, попереку. Лягаю на голки голою спиною на 15 хвилин. Відчуваю приємне поколювання і розслаблення. Втома як рукою знімає!
Володимир Буличов, г. Николаев
П'ятнадцять-двадцять хвилин навіть простого відпочинку, лежачи на спині, дозволяє м'язам розслабитися, знімає втому. Поколювання соснових голок, в свою чергу, покращують мікроциркуляцію крові, нормалізують обмінні процеси в тканинах.
До речі, таким же дією володіє аптечне масло сосни - його можна використовувати для самомасажу.
Однак при загостренні захворювань хребта (остеохондроз, радикуліт та ін.) Масажні процедури робити не варто. Тільки в період ремісії.
«Ґудзики» з осики
В одному журналі племінник прочитав, що осика дуже добре знімає болі при остеохондрозі. для чого з деревини роблять своєрідний аплікатор.
Навесні під час сокоруху він спиляв невелику гілку осики товщиною з держак лопати.
Зняв кору, залишивши, як рекомендувалося, з кожного краю по 2 см, щоб деревина не потріскалася, і поклав в тінь для просушки на два тижні. Розпиляв поліно на кружальця товщиною по 2 см і зробив в них дірочки, як на ґудзиках. Зшив з бавовняної тканини пояс (склав в кілька шарів і зустрічали краю), що підходить для попереку по довжині і ширині, і пришив до нього по всій площі осикові «гудзики».
Носить його щодня одну-дві години в міру потреби, коли починають турбувати болі, поки стан не покращиться. Може, це в чомусь і самонавіювання, але болю дійсно проходять.
Валентина КРУГЛОВА, м.Москва
Хороша Ліу вас постава
Цей простий тест дозволить оцінити здоров'я вашого хребта.
Станьте спиною до стіни без плінтуса або шафі. Поставте ноги разом. Притисніть до стіни потиличної областю, лопатками, сідницями і п'ятами.
Результат. Відстань від попереку до стіни повинно туго, але пропускати долоню. А ось якщо рука проходить вільно - з поставою є проблеми.
Євген БАРАНОВ, реабілітолог,
м Мелітополь
Баня і остеохондроз
Існує думка, що при болях в спині корисно погрітися в лазні. У мене остеохондроз поперекового відділу. Чи можна в моєму випадку попаритися?
Валерій СМИРНОВ, м Слуцьк
Відповідає консультант НДІ натуротерапии Світлана Дмитрівна ЗІНЧЕНКО (м Корольов)
У парній посилюються всі обмінні процеси в організмі, йде відновлення кровотоку і лімфотоку, що сприяє посиленню постачання всіх органів киснем і поживними речовинами, запускаються відновлювальні процеси в тканинах опорно-рухового апарату. Відвідування лазні при остеохондрозі залежить від трьох чинників: стадії розвитку хвороби, періодичності загострень, інтенсивності нападів болю.
Для початку сполосніть під душем, але не мочіть голову, щоб не спровокувати перегрів. Насухо витріть рушником, так як зайва волога на тілі перешкоджає потовиділенню. Гарненько распарьте тіло, а щоб пар діяв рівномірно, ляжте. Потім нанесіть масажний крем або мед на хворі ділянки спини. Оздоровчий ефект надасть і масаж віником, який посилить приплив кисню і поживних речовин до хребта. У парильні можна перебувати не більше 10 хвилин по три заходи. Період між підходами - 15 хвилин, що цілком достатньо для відновлення і нормалізації серцебиття, дихання. Потім вирушайте в ліжко і тепло сховайтеся.
Не рекомендую відвідувати баню в період загострення остеохондрозу, при будь-яких новоутвореннях, гострої серцевої недостатності, під час вагітності.
Радикуліт «утихомирив» міддю
Довгий мідний дріт діаметром 0,8 мм обмотав три рази навколо талії. Чи не знімав два тижні. З ним і спав, і приймав ванну, і ходив на роботу. Спочатку було незатишно, потім звик. І напад радикуліту пройшов. Рецидивів протягом дванадцяти років практично не було. Якщо щось і траплялося, то в легкій формі.
Цей метод випробували на собі і багато знайомих - всім допомогло.
До речі, народна медицина пропонує простий спосіб визначення, чи допоможе вам лікування міддю. Прикладіть до хворого місця мідний диск (наприклад, монетку).
Якщо він легко утримується на тілі, значить, лікування міддю буде для вас дієвим.