Правда, як це часто буває, істинний сенс поняття вислизає за частотою його використання. А сенс цей великий і важливий для кожної людини без винятку.
Так що ж таке усвідомленість і чому все більше і більше людей прагнуть розвинути в собі це вміння? Більш того, перетворити це вміння в навик і зробити звичкою.
Можна знайти різні визначення поняття усвідомленості, але суть їх так чи інакше зводиться до здатності в будь-який момент дати самому собі відповідь на такі питання:
-навіщо я це роблю?
-як я це роблю?
Ці питання, вчасно задані самому собі, дозволяють вийти з кола автоматичних дій, реакцій і звичних шаблонів поведінки. Також вони дозволяють дистанціюватися від своїх почуттів і емоцій, що часто неймовірно складно зробити.
Ми звикли повністю ототожнювати себе зі своїми емоціями. Саме тому і не можемо часом впоратися з ними. Найчастіше звичка людини захоплюватися почуттями і хвилюваннями, цілком віддаватися їх влади, дозволяє в підсумку цим почуттям керувати його життям, вносити постійну смуту в розуміння себе та оточуючих і просто забирає масу енергії.
Усвідомленість - це прагнення людини жити розумно, вміти впоратися з пристрастями і пороками, контролювати емоції, чути свою інтуїцію і бачити свій шлях
Наприклад, якщо Ви відчуваєте, що напад гніву вже на підході - спробуйте хоча б просто відстежити той факт, що Ви в гніві.
Другий ступінь - це не просто відстежити, а ще й встигнути відповісти собі на ці запитання і тільки потім почати «метати грім і блискавки».
Третій ступінь - це відстежити, проаналізувати і знешкодити (відкинути гнів як щось неконструктивну і марне, піти і терміново віджатися три рази, закликати на допомогу почуття гумору - тут кожен шукає інтуїтивно близький йому спосіб).
У будь-якому випадку, Ви починаєте сприймати емоцію як щось стороннє, окреме від Вас. Так, вона все ще періодично має владу над Вами, але вже не асоціюється з частиною Вашої особистості, а значить - піддається контролю і дресируванню!
Підвищення рівня усвідомленості - це одна з ключових практик для кожної людини, хто хоче прожити своє життя в гармонії, ясності, ефективності та щирої радості кожному новому дню
Тільки уявіть скільки сил, енергії і часу дозволить Вам зберегти подібне усвідомлена поведінка.
Усвідомленість - це прагнення людини жити розумно, вміти впоратися з пристрастями і пороками, контролювати емоції, чути свою інтуїцію і бачити свій шлях.
Іншими словами - це основний етап саморозвитку. Так як же її в собі розвинути?
Насправді, перше, що потрібно зробити - це поставити собі за мету підвищувати свою усвідомленість кожен день. Секрет простий: щоб навчитися плавати - треба плавати!
Але, як і в будь-якій справі, тут існують певні вправи, здатні допомогти розвинути відсутні навички та вміння.
Спостереження за диханням
Спробуйте поспостерігати за власним диханням. Недарма кажуть, що як ми дихаємо, так ми і живемо. Якщо, наприклад, дихати рідше і спокійно, то і життя стане більш стабільною. Не відразу, звичайно.
Спостереження за тілом
Спостерігайте за відчуттями в тілі. Наприклад, як тільки відчули напругу м'язів обличчя - відразу розслабте їх, посміхніться. Спостерігаючи за змінами в тілі протягом дня, можна не тільки підвищити рівень усвідомленості, але й позбутися від багатьох хвороб або нездужань.
Всі психологічні та енергетичні блоки, користуючись нашим неусвідомленим поведінкою, відкладаються в тілі - це загальновідомий факт. А вся існуюча медицина вже направлена на симптоматичне лікування, що для багатьох більш, ніж достатньо.
Але, погодьтеся, запобігати причину набагато простіше і дешевше.
Спостереження за емоціями
Станьте неупередженим спостерігачем театру власних пристрастей хоча б на один день. Вже тільки одне це послабить силу будь-яких хвилювань вдвічі.
Ви - це не Ваші емоції. Тут головний принцип: мухи - окремо, котлети - окремо.
Спостереження за думками
Це вищий пілотаж, оскільки можна втомитися за перші десять хвилин практики. Рух наших думок подібно броунівського руху атомів і молекул. Відстежити всі і відразу вийде не з першого разу - але дана вправа підвищує усвідомленість краще за всіх інших.
Саме тут доречно згадати про вираз «тут і зараз».
Погодьтеся, більшість з нас, купуючи продукти, подумки обговорює проект з шефом, а стоячи під душем - планує відпустку.
Приблизно половину дня наше фізичне тіло нудьгує, покинуте нами. Що робити? - Повертатися!
Медитація - це універсальний інструмент саморозвитку. У випадку з підвищенням усвідомленості він незамінний. Адже медитація є ні що інше, як споглядання - безперервне односпрямоване увагу.
Прекрасний спосіб вгамувати неспокійний розум і приборкати бурхливі емоції. У міру освоєння техніки медитації, споглядання проникає в повсякденне життя. Людина стає більш врівноваженим і гармонійним.
Фізкультура
У будь-якому її вигляді: йога, біг, плавання - вибір за Вами. Про користь фізкультури для тіла можна не згадувати. Важливий момент полягає в тому, що, навантажуючи тіло, Ви автоматично розвантажуєте психіку.
Крім того, це дуже підходящий момент для тренування спостереження за диханням. Навіть один годину усвідомленого дихання два рази в тиждень - відмінний заділ на майбутнє.
інформаційний вакуум
Дайте йому шанс. У відриві від звичних зовнішніх реакцій він спочатку розгубиться не на жарт, можливо стане дратівливо-неспокійним. Але Ви-то вже приготувалися з інтересом спостерігати за ходом його думок! У Вас практика за розкладом!
Усвідомленість неможливо розвинути остаточно, її можна розвивати нескінченно. Це процес, який цілком відображає сенс знаменитої фрази Сократа: «Чим більше я знаю - тим більше розумію, як мало я знаю». Оскільки з пробудженням свідомості починають відкриватися зовсім невідомі грані як самого себе, так і життя в цілому.
Підвищення рівня усвідомленості - це одна з ключових практик для кожної людини, хто хоче прожити своє життя в гармонії, ясності, ефективності та щирої радості кожному новому дню!
Всі відгуки надані нашими учнями - реальними людьми. Ми не гарантуємо, що ви досягнете такого ж результату. У кожного свої індивідуальні особливості і свій шлях, яким потрібно пройти самому. Ми вам в цьому допоможемо!
Важливі питання, часто їх згадую. Після прочитання статті у мене з'єдналися »поняття« Усвідомленість »і« Бути тут і зараз ». Раніше якось вони окремо гуляли у мене. ))) Ще десь прочитав, що люди в своїх думках постійно перебувають або в минулому або в майбутньому, або десь. А якщо ти знаходишся тут і зараз, то тебе можуть не помітити.)))