Свого максимального значення рівень тестостерону спостерігається в підлітковому віці і ранньої зрілості, і починає знижуватися після 30 років по 1% щороку. Однак низький рівень гормону може бути викликаний стресом, поганим харчуванням, ожирінням і іншими факторами. Зменшення тестостерону впливає на сексуальну функцію, безсоння. і зниження сили і м'язової маси, і може навіть призвести до депресії і розсіяному увазі.
Препарати, що містять тестостерон, можуть здатися секретом вічної молодості і гарного самопочуття у чоловіків, але гормональна терапія дуже ризикована. Це може сприяти порушенню сну, викликати прищі, сприяти розвитку або збільшення простати (доброякісна гіперплазії передміхурової залози), і подати сигнал організму про виробництво власного тестостерону. І найголовніше, вона може також стимулювати поширення раку передміхурової залози.
На щастя, чоловіки можуть підвищити рівень гормону природним шляхом збільшення продуктів для чоловічої сили. складових раціоні харчування.
1. Устриці
2. Брокколі
Дослідження на тваринах, проведені в жіночому університеті Кобе в Японії, показали, що вживання часнику в поєднанні з білковою дієтою протягом місяця підвищує тестостерон. Часник містить хімічну речовину діалілдісульфід, який стимулює тіло, звільняти гормон, який стимулює вироблення тестостерону.
Банани містять фермент бромелайн, який стимулює лібідо людини. Крім того, вони багаті різними групами вітамінів, наприклад, рибофлавін, які необхідні для виробництва тестостерону. Другими за змістом бромелайну вважаються ананаси.
5. Бразильські горіхи
Бразильські горіхи збагачені магнієм, який допомагає підвищити рівень тестостерону. Спортсмени, які протягом чотирьох тижнів додавали в свій щоденний раціон 750 мг
Яйця багаті на вітамін Д, який необхідний для оптимального рівня тестостерону. Одне дослідження показало, що чоловіки, які відчували нестачу в вітаміні Д. мали більш низький рівень тестостерону і високий рівень естрогену, ніж чоловіки, у яких вітамін був в достатній кількості. Хоча вітамін Д підтримує виробництво тестостерону, вчені вважають, що він також ускладнює процес, в якому тестостерону перетворюється в естроген у чоловіків. При повторному дослідженні вітамін Д давали в якості добавки чоловікам і з дефіцитом вітаміну Д і низьким рівнем тестостерону. В кінці року, у людей, яким давали вітамін Д спостерігали збільшення рівня тестостерону на 20% в порівнянні з іншою групою.