Вчимося очищати організм за допомогою їжі.
Ви напевно чули про проблему накопичення шлаків і токсинів в організмі. Найчастіше в інтернеті пропонують рішення у вигляді чищення кишечника і печінки або голодування. Але ці процедури, по-перше, не завжди ефективні і безпечні, а, по-друге, досить неприємні. До того ж робити їх постійно неможливо. Та й хто дасть гарантію, що через зовсім небагато часу після курсу колонотерапії до вас не повернуться колишні симптоми зашлакованості?
Якщо харчування залишається колишнім, шкідливі речовини продовжують надходити в організм, що швидко зводить результати очищувальних процедур нанівець. Тому набагато ефективніше очищення організму відбувається при зміні раціону.
Які продукти очищають організм?
Можна істотно допомогти організму, не виснажуючи себе жорсткими дієтами і малопривабливими процедурами. Досить ввести в раціон продукти для очищення організму. Одна умова: продукти ці потрібно вживати часто і регулярно.
Мова зараз не йде про ліки або Бадах - вам потрібна звичайна їжа, яка допомагає виводити шлаки і токсини. Але, на жаль, про ці продукти згадують не так часто. Буде здорово, якщо вони вам сподобаються і поступово витіснять більшу частину звичних рафінованих, жирних і канцерогенних страв, які допомагають тільки накопичувати зайві кілограми і шлаки.
Запропонований список корисних продуктів можна коригувати на власний розсуд, але важливо ввести в своє тижневе меню мінімум 5-7 позицій з нього. Отже, ось найкорисніші продукти для очищення організму:
- вода;
- висівки;
- кефір;
- соки;
- вівсяна і гречана каша;
- овочі і фрукти, бобові, топінамбур;
- часник і прянощі;
- оливкова олія;
- водорості (морська капуста, спіруліна);
- кавун.
Як діють корисні продукти?
Шлаки і токсини виводяться з організму з рідиною. Саме тому потрібно пити воду - в набагато більших обсягах, ніж ми зазвичай п'ємо. При цьому чай і компот не підійдуть, потрібна звичайна вода кімнатної температури або трохи підігріта. Пити її можна перед їжею, між їжею, замість їжі, але не відразу після їжі.
Також відмінне очисну дію нададуть сечогінні продукти: натуральні свіжовичавлені соки, нежирний кефір, а в сезон - огірки і кавун.
Другий шлях, по якому працюють корисні продукти - це механічне очищення кишечника клітковиною. Чемпіон в цьому виді боротьби з токсинами - висівки (пшеничні, вівсяні, житні), срібні призери - овочі і фрукти, а на третьому місці - вівсяна і гречана каші.
Здавалося б, що в них такого - це ж висівки, відходи виробництва. Але не все так просто! Висівки - це не тільки очищення кишечника за рахунок грубих волокон клітковини, але ще і корисні білки, жири, вуглеводи, ненасичені жирні кислоти, маса мікроелементів і вітамінів.
Те саме можна сказати і до овочів, фруктів і каш, багатим клітковиною. На жаль, ми як і раніше їмо їх мало і нечасто. А клітковина ще й проявляє себе як абсорбент, тобто вбирає в себе зайві жири і токсини, що осіли в кишечнику.
Специфічно на травну систему діє топінамбур. Цей коренеплід містить інулін, який, потрапляючи в кишечник, пов'язує шкідливі баластні речовини і виводить їх.
Щоб стінки кишечника залишалися в нормі після «чистки», його мікрофлора повинна бути здоровою. Цьому посприяють кефір, водорості і топінамбур, які працюють як пре- і пробіотики.
Очистити організм можна за рахунок поліпшення травлення і засвоєння їжі. З цим завданням відмінно справляються прянощі і часник. Різні перці, куркума, карі, пряні трави активують обмін речовин і прискорюють розщеплення жирів.
Шкідливі продукти обміну осідають не тільки в кишечнику. Від них страждають кровоносні судини, в яких утворюються холестеринові бляшки. Допомагають очистити судини і коректують рівень холестерину в крові часник, яблука і цитрусові, зелені овочі, горіхи, чорнослив, овес, шипшина, а також бобові.
Всебічно очищати організм здатні водорості - морська ламінарія і прісноводна спіруліна. Тільки не магазинні салати з оцтом і не добавки в капсулах. Сушені водорості - це повноцінний, навіть унікальний продукт харчування, що містить альгінати - природні ентеросорбенти. Альгинати здатні зв'язувати і виводити з організму радіонукліди, токсини, шкідливі бактерії, важкі метали. Водорості покращують обмін речовин і виводять зайвий холестерин.
Скільки різних продуктів, а діють вони приблизно в одному ключі: активують корисні процеси, нівелюють шкідливі наслідки, надають ритмічність травленню. Не тільки виводять продукти метаболізму, а й значно його покращують.
Крім того, ці продукти мають відмінним смаком, а купити їх нескладно. Неодмінно включайте їх в свій раціон, щоб зберегти здоров'я і добре самопочуття.
Будинок Як уникнути помилок в облаштуванні квартири: поради дизайнерів
Розповідаємо про 9 розповсюджені помилки дизайну квартири і як їх уникнути.
Мода і стиль 5 модних фасонів тунік і як їх носити
Все, що вам потрібно знати про модні туніках і як їх носити в залежності від особливостей фігури.
Відносини Як налагодити відносини з чоловіком: 3 ради від психолога
У сімейних відносинах непогано врахувати досвід тих, хто мудріший. Давайте прислухаємося до порад професійного психолога.
Будинок Вибираємо ідеальні кольори для спальні
Яким кольором розфарбувати спальню, щоб бачити найсолодші і безтурботні сни?
Їжа Соковита фарширована риба - просте в приготуванні блюдо
Я обожнюю готувати і хочу поділитися з вами моїм улюбленим рецептом дуже смачного фаршированого коропа.
Літо: сонячне, хвилююче, довгоочікуване. Коли, як не зараз, пора взяти відпустку і нарешті відпочити від міської суєти і задушливого офісу! Тим часом, як це не парадоксально звучить, багато хто з нас розучилися відпочивати.
Нехай літо ще не настало, але сонце з кожним днем світить все яскравіше, температурі повітря невблаганно підвищується, в приміщенні стає душно. Саме час навчитися справлятися зі спекою в офісі.
Якщо ви розумієте, що більшу частину часу проводите далеко від чоловіка, саме час повернути у відносини романтику і свіжі враження. Пропонуємо легко здійсненні ідеї спільного відпочинку для сімейних пар.
Приєднуйся до нас!
інформація
Wclub.ru - клуб для жінок, які хочуть бути щасливими. Ласкаво просимо в наш Жіночий клуб!
