Правильне харчування зменшує ризик випадіння волосся і робить їх більш привабливими і здоровими. Так які ж продукти дають найкращий ефект?
Залізо проти випадіння волосся
Залізо є одним з найважливіших мінералів для забезпечення здоров'я волосяних фолікулів. Завдяки залозу, фолікули правильно засвоюють інші поживні речовини, які надходять з кровотоком. Такий мінерал як сірка теж сприяє росту волосся, завдяки своїй здатності покращувати кровопостачання шкіри голови, тим самим знімаючи різні запалення. Миноксидил - доведене засіб від втрати волосся, яке розроблено на цьому принципі.
- Основний м'ясний продукт: яловичина
Більшість корисних продуктів допомагають впоратися з проблемою втрати волосся. Вживайте яловичину 2 - 3 рази на тиждень і ваше волосся залишаться на голові, а не на підлозі.
- Ще один м'ясний продукт: печінку
- Основний вегетаріанський продукт: соєві боби.
Крім заліза в них міститься ще багато вітаміну Е.
- Ще вегетаріанські продукти: нут, сочевиця, кус-кус, морські водорості, сухі сніданки, гарбуз, темно-зелені листові овочі.
Білок і Біотин проти випадіння волосся
Волосся в основному складається з кератину і білка, отже, якщо у вашому раціоні багато продуктів, що містять білок - це правильний шлях до відновлення волосся.
- Основний продукт, багатий білком і біотин: яйця
А саме жовтки. У яйцях міститься багато протеїну і біотину, які забезпечують вироблення кератину і сірки, необхідних для росту волосся.
- Додаткові продукти: курка, нирки, нежирний сир, бобові, деякі фрукти і овочі.
Сушені фрукти і горіхи попереджають втрату волосся
Сушені фрукти і горіхи - джерела вітаміну Е. який забезпечує необхідне кровопостачання шкіри голови для збереження волосяних фолікулів.
У мигдалі багато білків, заліза і вітаміну Е. Мигдаль також допомагає знизити рівень холестерину, що позбавить вас від ліків для зниження холестерину. А такі медикаменти є причиною втрати волосся.
- Додаткові продукти: курка, нирки, нежирний сир, бобові, деякі фрукти і овочі.
Кремній проти випадіння волосся
Кремній необхідний організму, щоб засвоювати вітаміни і мінерали. Без кремнію навіть додатковий прийом вітамінів і мінералів не принесе користі.
Вітамін С проти випадіння волосся
Вітамін С бере участь у більшості процесів, що відбуваються в нашому організмі, в тому числі і зростанні волосся.
- Основний продукт, багатий вітаміном С: апельсини
Апельсини (або апельсиновий сік) є багатим джерелом вітаміну С. Особливо він допомагає засвоїти залізо з м'яса і сої.
- Додаткові продукти: фрукти, такі як ківі, чорниця, чорна смородина, папайя і манго
Морські продукти проти випадіння волосся
У рибі міститься багато сірки і насичених жирних кислот, які вкрай необхідні для росту волосся. А цинк, в таких продуктах як мідії, креветки та устриці, допомагає уникнути випадання волосся завдяки зміцненню волосяних фолікулів. Крім того, морські продукти - це джерело вітамінів А і В6.