Поділитися в Facebook Вконтакте Однокласники
Прийнято вважати, що апельсини, йогурти і сік дуже корисні вранці і ввечері - саме їх ЗОЖевци їдять натщесерце, щоб набратися сил і енергії. Однак не все так однозначно. При безперечній користі деякі продукти здатні завдати шкоди, якщо вживати їх на голодний шлунок.
- Цитрусові і сирі овочі. За рахунок фруктових і молочних кислот можуть негативно впливати на слизову. Якщо без клітковини вранці нікуди, спочатку з'їжте вівсянку. Вона обволікає стінки шлунка, захищаючи його від агресивного впливу.
- Банани. За рахунок високого вмісту магнію можуть негативно впливати на серце і судини. Втім, якщо їсти не більше однієї, вибачте на слові, ягоди, проблем не виникне.
- Прохолодні напої. Оптимальний варіант - злегка теплі рідини, які запускають ШКТ без ефекту шокової терапії.
- Кава. Напій подразнює слизову, тому часте і регулярне його вживання не тільки зіпсує зубну емаль, а й ризикує спровокувати гастрит.
- Солодощі. Вранці підшлункова не в змозі виробляти достатню для засвоєння цукерок і печива кількість інсуліну, а тому рівень цукру в крові може різко піднятися. Згодом ласун ризикує нажити собі діабет.
- Йогурт. Користь від кісломолочку вранці дорівнює нулю (втім, як і шкода) - після пробудження в організмі достатньо своїх корисних мікроорганізмів, благотворно впливають на імунітет і перистальтику кишечника. Якщо йогурт або кисле молоко вам потрібні як джерело корисних лактобактерій, краще їсти їх через пару годин після обіду. Якщо вони самі по собі приносять задоволення - ні в чому собі не відмовляйте.
