Заходи щодо зміцнення імунітету включають в себе регулярні прогулянки на свіжому повітрі, ранкову зарядку, загартовування, вживання їжі, багатої вітамінами, мінералами і антиоксидантами. Також існує ряд продуктів, які ефективно допомагають підвищити імунітет і активувати захисні механізми організму.
Мед. Цей натуральний продукт створений самою природою для підтримки здоров'я людини. Він володіє імуномодулюючими, протимікробними, противірусними, антисептичними, протизапальними, жарознижувальними, сечогінними, потогінний і антибактеріальними властивостями.
Більше 250 хімічних сполук меду роблять благотворний вплив на всі системи організму людини, зокрема, на імунну.
У складі меду присутні мінеральні речовини (залізо, мідь, хром, кобальт, магній. Натрій, йод, калій, кальцій. Цинк, фтор та ін.), Вітаміни (групи B, C, E, каротин, фолієва кислота, P, PP та інші, в залежності від рослин-медоносів, з яких він був зібраний), незамінні амінокислоти, ферменти, зольні речовини, ефірні складові, протеїн, білкові сполуки, антиоксиданти, фруктоза, глюкоза, органічні кислоти та інші біологічно активні фітонутрієнти.
Багато мікроелементи, присутні в складі меду, містяться в таких же концентраціях, як і в людській крові. Мед рекомендується включати в свій щоденний раціон для повноцінного харчування та насичення організму необхідними речовинами, а також для профілактики інфекційних захворювань в період епідемій.
Ложка меду вранці натщесерце і пізно увечері перед сном допоможе вам завжди відчувати себе бадьорим, активним, здоровим, повним сил і енергії.
Часник. Різкий запах часнику обумовлений особливими серосодержащими сполуками (алліцин) і фітонцидами - летючі ефірні сполуки, які відіграють найважливішу роль в обміні речовин і стимуляції імунітету, а також проявляють антибактеріальні властивості.
Часник є природним антибіотиком, який ефективно бореться із запальними процесами і різними інфекціями, проявляє протипухлинну, противірусну та імуномодулюючу дію.
Доведено, що вживання часнику очищає клітини печінки, відновлює організм після стресів, перевантажень і важких хвороб. Часник ефективно очищає судини, будучи серйозною профілактикою атеросклерозу, бронхи, легені, стимулює виділення жовчі, зміцнює серцевий м'яз, пригнічує процеси гниття і бродіння в кишечнику і вбиває паразитів.
Завдяки присутності в складі тіаміну (вітамін В1). часник благотворно впливає на нервову систему.
Якщо вас бентежить специфічний запах, то можна ковтати один зубчик часнику натщесерце, не розжовуючи і запиваючи склянкою води, а також додавати його в супи, соуси та інші гарячі страви.
Журавлина. Є однією з найбільш цілющих дикорослих ягід. У складі червоних ягідок присутні вітаміни (аскорбінова кислота у великій кількості, групи В, К, РР), безліч мікро- і макроелементів, органічні кислоти, флавоноїди, пектини, дубильні речовини, цукру, фітонциди, антиоксиданти.
Завдяки наявності в складі природного консерванту - бензойної кислоти, журавлину можна зберігати без спеціальної теплової обробки, більш того, журавлина сама є в деяких рецептах прекрасним консервантом.
Ягоди журавлини ефективно протистоять багатьом інфекціям, через високу концентрація таніну, а також підсилюють дії деяких лікарських препаратів (антибіотиків і сульфаніламідів).
При лікуванні хвороб дихальної системи ревматизму і ангіни журавлину бажано вживати спільно з медом. Морс, сік і сироп журавлини є ефективним засіб для підвищення імунітету. Також їх доцільно застосовувати, як полівітамінний, протигарячкове, жарознижувальну кошти.
Ягоди виявляють яскраво виражену сечогінну і бактерицидну дію, в зв'язку з чим актуально їх застосування при різних захворюваннях нирок і сечовивідних шляхів (пієлонефрит, нефрит).
Регулярне вживання журавлини тонізує організм і заповнює дефіцит вітамінів природним природним шляхом.
Кожна людина, яка піклується про своє здоров'я, знає, що краще попередити будь-яке захворювання, ніж потім лікувати його. Тому підвищення імунітету і зміцнення захисних сил організму стає першочерговим завданням, особливо в холодний період року.