Продукти підвищують тестостерон

Тестостерон - головний чоловічий гормон, що володіє приголомшливим анаболічним ефектом: він прискорює синтез білка і сприяє росту м'язів. Саме тому багато атлетів готові піти на серйозні жертви заради збільшення рівня тестостерону. Для цих цілей в хід йдуть анаболічні стероїди, таблетки, ін'єкції, і, на жаль, в рідкісних випадках продукти підвищують тестостерон. В результаті подібного дисбалансу на користь стероїдів рівень тестостерону збільшується в рази, що викликає повну перебудову організму і ризик зіткнутися з серйозними проблемами для здоров'я. Однак для підвищення головного чоловічого гормону є набагато менш ризикований метод - просто включити в свій раціон натуральні продукти, які природним чином збільшують продукцію тестостерону. Сьогодні про них і йтиметься.

Продукти підвищують тестостерон

Продукти підвищують тестостерон
Почнемо наш хіт-парад з ... червоного сухого вина. Так-так, келих червоного дійсно здатний підвищити рівень тестостерону. Секрет напою дуже простий: вино здатне пригнічувати фермент ароматазу, який в свою чергу перетворює тестостерон в естроген. В результаті тестостерону в крові стає більше, а естрогену менше. Головне у всій цій історії - не захоплена вином, адже у великих кількостях алкоголь значно знижує тестостерон. Оптимальна кількість вина - підлогу келиха на весь день, і ні краплею більше, а перевагу варто віддавати дорогим сортам.

Восьме місце ми віддали часнику. Згідно найсвіжішим дослідженням, активні речовини часнику пригнічують кортизол, який руйнує м'язову тканину і стримує дію тестостерону.

На сьомому місці - давно полюбилися атлетам яйця. Секрет цього продукту простий - кожне яйце містить дозу холестеролу, який є чудовим будівельним матеріалом для тестостерону. При цьому холестерол з яєць не є шкідливим, а тому регулярне вживання яєць позитивно впливає на рівень головного чоловічого гормону.

Продукти підвищують тестостерон
Які ще є продукти підвищують тестостерон? Наступний наш помічник у нелегкій справі підйому тестостерону - боби. Так-так, саме вони - невичерпне джерело цинку і харчових волокон, а тому вони займають шосте місце нашого хіт-параду. Взяти хоча б квасоля: за вмістом цинку вона цілком може конкурувати з червоним м'ясом, але ж саме цинк безпосередньо впливає на синтез тестостерону. Як джерело цинку цілком підійде і консервована квасоля: за кількістю поживних речовин вона майже не поступається свіжою.

П'ятірку найбільш ефективних продуктів підвищують тестостерон відкриває пісна яловичина. Пісне яловиче м'ясо містить велику кількість цинку і білків, а вони є ключовими компонентами, що допомагають оптимізувати рівень чоловічого гормону.

Четверте місце ми вирішили віддати шипшині. Як відомо дана ягода надзвичайно багата на вітамін С, який в свою чергу перешкоджає тестостерону перетворюватися в естроген, а також знижує кількість кортизолу. В результаті цих процесів рівень тестостерону в організмі підвищується.

Продукти підвищують тестостерон
Третю позицію чарту посів мигдаль. і цьому є цілком розумне пояснення. Даний горіх містить мононасичених жирні кислоти омега-3, які допоможуть організму синтезувати більше тестостерону, а заодно знизити рівень холестерину і поліпшити серцево-судинну систему.

Друге місце по праву заслужили овочі сімейства хрестоцвітих. брокколі, капуста. крес-салат, редиска і ріпа. Всі вони містять хімічну речовину під непростим назвою дііндолілметан. Дане з'єднання допоможе організму позбавитися від зайвої кількості естрогену і підвищить частку тестостерону в крові.

Продукти підвищують тестостерон
Перше місце нашого хіт-параду отримують устриці. Секрет цього продукту простий: в кожної устриці міститься левова частка цинку, який перешкоджає перетворенню тестостерону в естроген, який є жіночим гормоном. Ще один плюс цинку - він збільшує витривалість і покращує роботу мозку.

Тепер ти можеш сміливо взятися за дієту і включити в неї продукти підвищують тестостерон з нашого хіт-параду. В результаті рівень необхідного гормону підвищиться вже через кілька тижнів.

Схожі статті