Статеві гормони: тестостерон, естроген і прогестерон
Я вже говорив, що у маленьких хлопчиків і дівчаток, як правило, мають схожу Жіронакопленіє і навіть кількість. Все це відбувається до тих пір, поки не починається статеве дозрівання, після цього відбувається перерозподіл жирових відкладень.
Звичайно, оскільки первинні зміни, які відбуваються під час статевого зміни, через збільшення тестостерону (у чоловіків) і естрогену / прогестерону (у жінок), а це вказує на те, що саме дані гормони у відповіді за розподіл жиру в тілі.
Дослідження, що стосуються транссексуалів, це чітко демонструють. Мене підлогу від чоловічого до жіночого, людей садять на блокатори андрогенів, звідси відбувається втрата жиру в районі живота, а накопичуватися починає в районі стегон. При зміні статі від жіночого до чоловічого, які сідають на тестостеронового терапію, показують зрушення в чоловічу сторону в плані Жіронакопленіє, тому починають втрачати жир в області стегон.
Цікавим є той факт, що в довгостроковій перспективі відбувається повернення до колишньої акумуляції жиру. Більш того, нові способи накопичення нікуди не пропадають. Так що перевтілюючись їх чоловіки в жінку, ви зможете в майбутньому накопичувати як вісцеральний жир, так і жир на стегнах. Це важливий нюанс, до якого ми повернемося.
Така схильність є і у жінок, коли вони досягають певного віку і настає фаза менопаузи, що тягне до накопичення жиру за чоловічим типом (жир починає акумулюватися вже не на стегнах, а животі). Однак ті жінки, які застосовують гормонально замісну терапію (ГЗТ), такими проблемами не страждають.
Що стосується впертого жиру в жіночому організмі, то тестостерон теж з тих гормонів, які страждають на шизофренію. Все тому, що він впливає як на ЛПЛ, так і на ГЧЛ, в залежності від рівня тестостерону в організмі. Чоловіки з низьким рівнем тестостерону, завжди втрачають жир, коли сідають на ГЗТ. У чоловіків, чий рівень гормонів вище норми (від природи чи ні), зазвичай акумулюють вісцеральний жир. Підшкірний жир в районі живота теж реагує на кількість тестостерону.
На додаток до потенційного впливу на накопичення і мобілізацію жиру за допомогою ЛПЛ і ГЧЛ, тестостерон теж впливає на кількість адренорецепторв. Він може як збільшуватися число бета-рецепторів (що збільшує ліполіз), так і збільшувати число альфа-2-рецепторів (що пригнічує ліполіз). Залежно від того, на що він впливає більше, це може як допомогти, так і нашкодити липолизу. Наскільки я знаю, тестостерон впливає на кровотік в жировій тканині.
Тестостерон відіграє роль і в акумуляції вісцерального і черевного жиру, так що буде досить нерозумно зробити висновок, що потрібно знизити рівень тестостерону, щоб позбутися від жиру. Від вісцерального жиру і так позбутися нескладно (виключення, ймовірно, користувачі андрогенних препаратів), а жир з черевної порожнини йде просто при терпінні. Зазвичай обвал в рівнях тестостерону відбувається, коли чоловіки доходять до низьких відсотків підшкірного жиру, так що вам не варто працювати в такому напрямку.
Все це приводить нас до теми жіночих гормонів, естроген і прогестерон. З огляду на вплив на жінок в період статевого дозрівання, щодо того, як і де буде накопичуватися жир, то досить просто зрозуміти, чому вираз «естроген викликає накопичення жиру в нижній частині тіла» стало популярним. А це, в свою чергу, виплило в «блокування естрогену усуне накопичення жиру в нижній частині тіла». Якби це було так просто. Як було сказано Деном Дюшейном кілька років тому, антіестрогени допомагають незначно з втратою жиру, вони зовсім не вирішують проблему повністю. Отже, естроген сам по собі не є проблемою.
Якщо вас це не переконало, розглянемо наступний момент. Коли жінки стають дуже худими, рівні естрогену падають. Це дуже важливий момент, чому менструальний цикл з вами прощається. Проте, спалювати жир в нижній частині тіла в такому випадку простіше не стає. Якби саме естроген був причиною набору проблемного жиру в нижній частині тіла, то. в слідстві, було б досить просто палити жир при таких вирівняв, висновок - естроген тут ні до чого.
Сказати, що естроген це гормон шизофренік, якщо мова йде про жіросжіганіі і наборі, це все одно, що нічого не сказати. Я б сказав більше поетично: «естроген так само загадковий, як і жіноча сутність». Хоча моє розчарування в цих гормонах через їх дії в тілі, змушують мене сказати щось на подобі такого: «естроген настільки божевільний, як і самі жінки».
Частина проблеми полягає в тому, що у жінок протягом місяця відбуваються великі зрушення в рівнях естрогену і прогестерону, через це відбуваються синхронні ефекти і дублюючі. Те, що викликається естрогеном, а що викликається прогестероном - сказати досить складно.
Давайте поглянемо на досить суперечливі дані, щоб було зрозуміло, чому один і той же може бути як «хорошим» так і «поганим».
З одного боку, відомо, що жінки спалюють більше жиру, ніж чоловіки, під час аеробного тренування, особливо в певний момент циклу, коли домінує естроген. З іншого боку, якщо зробити ін'єкцію естрогену чоловікові, вони спалять більше жиру під час аеробного активності. Це повинно допомогти жиросжиганию.
Проте, естроген може негативно впливати на жирову масу. Одне дослідження продемонструвало, що навіть значний вплив на естроген викликає збільшення кількості альфа-2 рецепторів. Так само естроген може знижувати рівні цАМФ шляхом зниження активності одного важливого ферменту, який задіяний у виробництві в жирових клітинах. Це повинно зашкодити жиросжиганию.
Крім того, жінки в постменопаузі завжди набирають жир, а ГЗТ за допомогою естрогену / прогестерону допомагають впоратися з цією проблемою. Дослідження вважають, що естроген може відігравати ключову роль у підтримці належного рівня чутливості лептину в мозку. Як я вже сказав, естроген може імітувати багато сигнали лептину в головному мозку. Все це повинно допомогти жиросжиганию.
Тепер ви бачите, яка проблема? Розумієте, чому не можна просто так звинувачувати естроген в ваших проблемах? Естроген має різного роду ефектами, як хорошими, так і поганими, в залежності від того, в контексті якої тканини організму ми ведемо обговорення і на який фізіологічний процес звертаємо нашу увагу. А це приводить нас до наступного логічного питання: «чому естроген такий дивний гормон?». Недавні дослідження, ймовірно, наблизили нас відповіді на питання «що ж тут таке відбувається то?».
Як виявилося, є два види рецепторів естрогену (альфа і бета), які знаходяться в різних тканинах і в різній кількості. При активації вони мають різні результати. Це, насправді, просто пояснює, як працюють адренорецептори, співвідношення різних рецепторів в тканинах можуть різко впливати на що, що відбувається, коли присутні катехоламіни.
Існування двох різних типів естрогенних рецепторів пояснюють ранні спостереження, чому можуть бути хороші і погані ефекти. Різна кількість рецепторів і їх види, призводять до різних ефектів в різних тканинах.
Дослідження намагалося знайти селективні модулятори естрогенних рецепторів (СМЕР), які дозволять працювати препаратів більш вибірково. Можливо, в майбутньому це буде здійснено, ми зможемо блокувати «погані» ефекти естрогену, в рамках жироспалювання, без шкоди «хорошим» ефектів.
Якщо це було недостатньо складно, то ось ще один момент. Естроген може впливати шляхом зв'язування з поверхнею клітини. Може бути естроген має добре чи погане впливу, це залежить від того, про яку тканини йдеться і з чим працює сам естроген: альфа рецептори, бета рецептори або рецептори клітинної поверхні.
І це ми ще не дійшли навіть до прогестерону. Деякі дослідження показали, що прогестерон є важливою персоною в накопиченні жиру (перш ніж ви почнете дивитися в бік антиестрогенов, врахуйте, що у них досить сильні побічні ефекти).
У будь-якому випадку, ефект на запасання або спалювання жиру може бути синхронізовано ефектами естрогену і прогестерону, а може бути тут задіяний ще якийсь механізм. Поки що складно відповісти на це питання.
Все вище сказане стосується накопичення і спалювання жиру за допомогою впливу естрогену / прогестерону. Більш того, вони обидва впливають і на апетит (зменшення естрогену призводить до збільшення апетиту до кінця циклу, ніж збільшення прогестерону) і можуть викликати затримку води, що може маскувати реальну втрату жиру. Я вважаю, що деякі з сприймаються ефектів від різних антиестрогенних препаратів (наприклад, di-indole methane або indole-3, з'єднання, які знаходяться в броколі, що впливає на обмін речовин естрогену) знижують кількість води більше, ніж сильно впливають на втрату жирової маси .
Говорячи про швидкість обміну речовин, естроген не впливає на нього. Що відносно прогестерону, то він є термогеником і може збільшити обмін речовин на 3-5%.
Сказано, вважаю, було досить. Моя головна точка зору така: естроген не є єдиною причиною проблеми з накопиченням жиру в нижній частині тіла у жінок. Чому? Сподіваюся я вам розгорнуто пояснив. У всякому разі, не в сенсі, що «беручи антіестрогени всі проблеми магічним чином випаруються».
Але він все ще може відігравати значиму роль в інших нюансах.