На заміну токсичним лікарських засобів приходять продукти підвищують тиск. Їх існує величезна різноманітність і важливо знати, які саме виявляться корисними для гіпотоніка. Гіпотонію (знижений тиск) не вважають серйозним захворюванням, проте, і воно приносить чимало незручностей людині. Які причини цього стану, і як правильно харчуватися при зниженому тиску?
Причини низького тиску людини
Усереднені показники нормального тиску знаходяться в межах 100/60 (у чоловіків) і 90/60 (у жінок). Вони можуть змінюватися з віком, а також при певних захворюваннях і захворюваннях. А також слід пам'ятати, що організм кожної людини індивідуальний, і показник норми для кожного свій. У разі, якщо вимірювальний прилад вказує на характерне відхилення від середнього значення, але людина при цьому відчуває себе добре, переживати не варто, це норма для гіпотоніка.
До основних причин гіпотонії відносяться:
Вкажіть свій тиск
- Генетична схильність до захворювання. Якщо батьки страждають від зниженого або підвищеного тиску, дитині передається у спадок дане стан. Дівчата, на відміну від хлопчиків, більш схильні до гіпотонії.
- Тривалі психоемоційні навантаження, нервові зриви.
- Мала фізична активність, сидяча і малорухлива робота.
- Шкідливі і важкі умови праці провокують розвиток хронічної гіпотонії.
- Хронічні захворювання ЦНС, серця і судин, хвороба Паркінсона.
- Порушення ендокринної системи призводять до гіпотонії.
- Заняття важкою атлетикою та іншими видами спорту. Внаслідок постійних фізичних навантажень розвивається гіпотонія.
У чому небезпека гіпотонії?
Найчастіше гіпотонія не приносить людині шкоди, на відміну від гіпертонії, т. К. При високому тиску трапляються інсульти, інфаркти та інші небезпечні хвороби. Однак, ставитися до гіпотонії легковажно все ж не варто. Низький кров'яний тиск може знайти хронічну форму, якщо не звертати уваги на його симптоматику. Основні ознаки гіпотонії, які не можна ігнорувати:
- слабкість після ранкового пробудження;
- загальне нездужання, не проходить протягом дня;
- апатичний до всього ставлення;
- запаморочення і переднепритомні стану;
- потемніння в очах і шум у вухах.
Подібні симптоми, що тривають протягом тривалого часу, часто призводять до таких неприємних нездужань і недугам:
- до нестачі кровотоку і кисневого голодування головного мозку;
- гипотоническому кризу;
- кардіогенного шоку;
- постпрандиальной гіпотензії.
Список корисних продуктів
Основні продукти харчування та страви, які допомагають підняти тиск при гіпотонії:
- хліб і свіжа випічка;
- їжа, що пройшла жарку і варення;
- соління;
- жирна їжа;
- риба жирних сортів і морепродукти;
- м'ясо (баранина, свинина);
- субпродукти (легеня, печінка, язик);
- хрін і гірчиця;
- гриби;
- спеції і прянощі (тмин, коріандр, гвоздика);
- червоне виноградне вино;
- морозиво і шоколад;
- солона їжа (домашні соління, м'ясні і рибні консерви);
- будь-які види горіхів (арахіс, ліщина, волоський);
- жирні сорти сиру і кисломолочні продукти;
- зелень (кріп, петрушка, щавель);
- для підняття тиску можна з'їсти трохи часнику чи цибулі;
- коренеплоди (морква, редиска);
- найкраще підвищує тиск чорний чай, каву і солодке какао.
Харчування при вагітності
У період виношування дитини жінка повинна приділяти особливу увагу своєму здоров'ю, т. К. Від цього безпосередньо залежить розвиток і формування плоду. Майбутня мати повинна стежити за показниками кров'яного тиску, т. К. Зазвичай в першому триместрі вагітності воно знижується. Це пов'язано зі змінами гормонального фону в організмі жінки. Коли показники на тонометрі знижені, але матуся відчуває себе добре, зайвий раз переживати не потрібно.
Ознаки нездужань, які необхідно тримати під контролем при вагітності:
- безсилля і апатія;
- запаморочення і головний біль;
- постійно хилить до сну;
- посилено б'ється серце;
- порушений пульс.
Якщо мінімум одне з нездужань відчувається протягом тривалого часу, існує ризик викидня або порушення в формуванні плоду. Тому потрібно строго стежити за власним станом і контролювати тиск. Середні показники для вагітних коливаються від 90/60 до 130/80. Якщо тиск відчутно знизилася, слід спрямувати зусилля на його підвищення, в цьому допоможуть деякі продукти харчування, що збільшують кров'яний тиск.
Їжа, яку потрібно їсти вагітній жінці для підвищення тиску:
- диня і кавун;
- кислі фрукти;
- волоські горіхи і арахіс;
- порічкове і журавлинне варення;
- червона і чорна ікра;
- субпродукти (печінка, нирки);
- яйця в відварному смаженому вигляді;
- сметана, сир і жирні вершки;
- можна випити цитрусовий сік (з лимона або грейпфрута).
Рекомендації вагітним при гіпотонії
Основні поради майбутнім мамам-гіпотонікам, які допоможуть полегшити загальний стан, нормалізувати тиск і безпечно виносити плід:
- Необхідно часто провітрювати кімнату, в якій велику частину часу проводить вагітна жінка. Свіже повітря і чистота вдихуваного повітря - необхідні умови, що збільшують тиск вагітній жінці-гіпотоніки.
- Вранці і ввечері приймати теплу (не гарячу) ванну. Жінка розслабиться, а тиск нормалізується.
- При гіпотонії рекомендується уникати перевтоми і стресових ситуацій.
- Спати не менше 8-9-ти годин на добу. При гіпотонії рекомендовано також денний сон.
- Більше рухатися, влаштовувати піші прогулянки і робити легку зарядку.
- Є в міру, випивати не менше 2-х літрів рідини в день.
- Чи не перебувати довго в задушливих і погано провітрюваних приміщеннях. Жінці, яка перебуває в цікавому положенні і страждає гіпотонією - це шкідливо.
- Протипоказано вживання продуктів і напоїв, через які не піднімається, а, навпаки, знижується тиск.
Що не можна їсти і пити при гіпотонії?
При низькому тиску (гіпотонії) заборонено вживання такої їжі:
- гідрогенезірованние жирів і трансжирів (маргарин, спред);
- цукру і його замінників;
- очищених і цільних злаків;
- знижує тиск слабо заварений зелений чай і алкогольні напої.
Корисні рецепти
Рибний суп
У рибі міститься магній, кальцій та інші вітаміни, підвищують артеріальний тиск. Рецепт страви представлений у вигляді таблиці:
- Вода - 2 л;
- пшоно - 100 г;
- картопля - 2 шт;
- цибулина - 1 шт .;
- морква - 1 шт .;
- сардина в маслі -1 баночка;
- лавровий лист - ½ частина;
- сіль за смаком.
- Закип'ятити воду.
- Додати пшоно і овочі, нарізані кубиками.
- Варити 15-20 хвилин до готовності.
- Додати консерву з риби, попередньо роздроблену на шматочки.
- Залишити на плиті ще на 5-7 хвилин.
- Додати лавровий лист і посолити.
- Перемішати і зняти з плити.
Рис з овочами і м'ясом
Наступне блюдо не менше корисно при зниженому тиску, т. К. В його складі присутні необхідні вітаміни і корисні речовини, які впливають на гіпотоніків. Рецепт представлений у вигляді таблиці:
- Куряча грудка - 200 г;
- рис - 100 г;
- кабачок - 1 шт .;
- цибулина і морква - по 1 шт .;
- помідор - ½ частина;
- рослинне масло - 2 ст. л .;
- спеція барбарис - 4-5 плодів;
- сіль - ½ ч. л.
- Відварити куряче м'ясо і рис до готовності.
- Злегка обсмажити в маслі овочі.
- Відварене м'ясо порізати на кубики.
- З'єднати курятину і овочеву зажарку з рисом.
- Томити на слабкому вогні 10-15 хвилин.
- Прикрасити блюдо свіжим кропом / петрушкою.
Овочевий салат
Свіжі овочі дуже корисні не тільки для гіпотоніків, а й для гіпертоніків. Вони допомагають нормалізувати тиск і поліпшити самопочуття. Салат можна готувати в домашніх умовах з будь-яких овочів, які є під рукою. Це може бути капуста, огірки, помідори, морква або редис. Заправляти їх можна будь-яким маслом (оливковою або рослинним), жирної сметаною. Вийде не тільки корисний, але і досить смачний салат, приготований з натуральних інгредієнтів.