Здоров'я людини багато в чому залежить від їжі, яку він вживає. Неправильне харчування негативно відбивається на стані судинної системи, призводить до закупорки артерій і розвитку захворювань. Щоб запобігти виникненню патологій, слід знати, які продукти чистять судини.
До чого призводить закупорка артерій
Артеріальна і венозна кров, рухаючись по кровоносних судинах, розносить по всіх органах корисні речовини. При звуженні просвіту артерій або їх закупорці може виникнути застій крові, внаслідок чого утворюється нестача поживних речовин і надлишки токсинів. Все це призводить до розладу функціонування деяких внутрішніх систем і збою в роботі всього організму.
- появі холестеринових бляшок;
- втрати еластичності артерій;
- стрибків тиску;
- серцево-судинних патологій, інфарктів і інсультів;
- кисневого голодування;
- погіршення кровообігу;
- больовим симптомів в кінцівках;
- атеросклерозу.
Є безліч причин, що сприяють розвитку подібних станів, серед яких розлад обміну речовин, похилий вік, хронічні захворювання. Однак харчування грає не останню роль в утворенні холестеринових бляшок. Щоб поліпшити еластичність артерій і вивести відкладення, необхідно проводити систематичну очистку.
Існує безліч способів очищення вен: лікарські засоби, плазмаферез, лазерна чистка. Одним з найбільш популярних і доступних методів є коригування способу життя.
Для успішного очищення судин необхідно змінити харчування, кинути шкідливі звички, підвищити рухову активність.
Принципи здорового харчування
- зменшити вживання жирних сортів м'яса, віддати перевагу птиці та яловичині;
- звести до мінімуму вживання яєць;
- обмежити споживання солі: це сприяє виведенню зайвої води з організму;
- відмовитися від алкогольсодержащих напоїв і кофеїну, які часто провокують звуження вен і розвиток тромбів;
- виключити з раціону консерви, маргарин, копченості, а також смажені продукти;
- вживати молочну їжу з низьким вмістом жиру;
- відмовитися від здобних продуктів і солодощів;
- пити не менше 1,5 літра води на добу.
Сприятливо відбивається на стані судинної системи помірна фізична активність, відмова від куріння. Слід контролювати масу тіла, виключивши перекушування між їдою.
Вживаючи продукти, що знижують холестерин і очищають судини, можна значно поліпшити стан системи кровотворення і функціонування серця.
Продукти для очищення судин
Принципи здорового харчування слід знати людям, схильним до серцево-судинних патологій і атеросклерозу. Дотримуючись правильної дієти, можна продовжити собі життя. Продукти, що очищають судини, допоможуть підвищити працездатність, поліпшити зовнішній вигляд, а також уникнути багатьох серйозних захворювань.
Корисна для стану артерій їжа представлена в наступній таблиці.
Фрукти та ягоди
- Лимон зменшує згортання крові, знижує ймовірність утворення серцево-судинних хвороб, допомагає зміцнити стінки вен, усуває шкідливий холестерин.
- Хурма містить велику кількість клітковини і антиоксидантів, життєво важливих для повноцінної роботи системи кровотворення. Крім того, до складу фрукта входять магній і калій - речовини, корисні для людей, які страждають патологіями серцевого м'яза. Регулярне вживання хурми сприяє зменшенню поганого холестерину і жирових відкладень.
- До складу граната входять антиоксидантні речовини, що захищають кровоносні артерії від надмірних окислювальних процесів. Крім того, фрукт відмінно очищає організм і стабілізує кров'яний тиск.
- Кавун містить амінокислоти, що сприяють розширенню артерій. Включивши кавун в свій раціон, можна нормалізувати артеріальний тиск.
- До складу журавлини входить калій, позитивно впливає на стан серця і судинної системи. Крім того, в ній міститься лимонна кислота, яка сприяє процесам метаболізму і знижує шкідливий холестерин.
- З найкорисніших ягід можна відзначити також полуницю, лохину, чорницю, ожину, до складу яких входять флавоноїди і антоціани, що попереджають розвиток атеросклерозу.
- Апельсиновий сік. До складу апельсинів входить величезна кількість вітамінів і інші важливі сполуки, що мають антиоксидантні властивості. Регулярне застосування двох склянок свіжовичавленого напою допоможе стабілізувати кров'яний тиск.
- Зелений чай - сильний антиоксидант, що сприяє поглинанню холестерину, очищає вени від шкідливих відкладень.
Овочеві культури і цільні злаки
Овочі містять фітостероли, які сприяють вилученню з артерій шкідливого холестерину. Вживаючи овочі, можна стабілізувати показники тиску і зменшити шкідливий вплив солей.
Спеції
Приправи - невід'ємна частина багатьох страв, здатні не тільки додати смак і аромат, але і володіють цілющими властивостями.
- Часник - натуральний антибіотик, що володіє протизапальними властивостями. Запобігає закупорці артерій, розріджує кров, покращує кровообіг в організмі.
- Кориця знижує ліпіди в крові, зменшує холестерин, попереджає розвиток бляшок і атеросклерозу.
- Куркума - спеція, що має антиоксидантні якості, знижує відкладення холестеринових бляшок і закупорку артерій.
- Лавровий лист для чищення судин застосовується в якості настою. Лаврушка захищає людину від вірусів та інфекційних хвороб, зміцнює імунну систему, очищає кров і суглоби, витягує шлаки і токсини. Однак передозування може спровокувати отруєння.
Рибні страви і морепродукти
Завдяки вмісту в них омега-3 жирних кислот, можна зменшити ймовірність появи серцево-судинних хвороб, ішемічної хвороби і атеросклерозу. Вживаючи в їжу рибу або риб'ячий жир в капсулах двічі в тиждень, можна значно розрідити кров і зменшити ймовірність тромбоутворення.
Інші корисні продукти
Вживаючи ці продукти для очищення судин, можна налагодити стан судинної системи, очистити кров від холестерину і шлаків, збагатити клітини киснем, збільшити працездатність, що позитивно відіб'ється на всьому самопочутті людини і його зовнішній вигляд.