Всім бажаючим схуднути важливо знати про продукти, що знижують апетит, так як вони прекрасно вгамовують відчуття голоду і сприяють швидкому схудненню.
Постійне почуття голоду найчастіше спостерігається тоді, коли організму не вистачає хрому або інших важливих речовин, які можна отримати з продуктів харчування, що знижують апетит.
Також підвищенню апетиту сприяють і інші фактори:
- Пригнічений психологічний стан, стреси;
- Використання строгих дієт;
- Проблеми зі здоров'ям;
- Вагітність і грудне вигодовування;
- Булімія.
Якщо жінка сидить на дієті, у неї постійно виникає спокуса з'їсти що-небудь смачне, і найчастіше це бувають шкідливі продукти: шоколад, булочки, смажене м'ясо і т. Д. Якщо ж правильно харчуватися і знати, які страви знижують апетит, то подібних бажань виникати не буде.
Суть натуральних продуктів, що знижують апетит, полягає в тому, що вони містять в собі максимум корисних для організму речовин, а самим поживним таким елементом вважається білок: він сприяє швидкому насиченню, але при цьому страви, в яких він присутній, зазвичай мають мінімальну калорійність. Також є і кілька інших принципів, які допомагають зрозуміти механізм їх дії:
- Йод, який зазвичай є в подібних продуктах, сприятливо впливає на роботу щитовидної залози, в результаті чого в цілому прискорюється обмін речовин;
- Фрукти притупляють почуття голоду за рахунок підвищення рівня серотоніну - гормону щастя;
- Амінокислоти допомагають сприяють втраті ваги і зниження апетиту, містяться в більшості продуктів.
Існує кілька правил, які допомагають позбутися від підвищеного апетиту:
- Солодощі краще замінювати на фрукти, так як вони збільшують концентрацію глюкози в крові, яка ініціює відчуття голоду;
- Щоб не хотіти постійно є, необхідно харчуватися не 3, а 5 разів на день, але дрібними порціями;
- Всі страви повинні бути ситними, але містити мінімум калорій, в іншому випадку схуднути не вдасться.
Продукти, що знижують апетит: користь для схуднення
Які продукти знижують апетит
Існує цілий ряд продуктів, надійно знижують апетит і сприяють втраті ваги:
Трави і спеції для зниження апетиту і схуднення
Крім харчових продуктів, можна окремо виділити трави і спеції, які користуються великою популярністю у тих, що худнуть: корінь алтея, насіння льону, спіруліна, м'ята, меліса, кмин, сенна, морозильник, кориця, куркума, базилік, перець чилі, гвоздика, розмарин, кардамон , ваніль, лавровий лист, петрушка і кріп.
Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри