Що робити? Всесвітня федерація серця в цьому році розробила спеціальні правила для тих, хто може зберегти здоров'я, але не хотів би витрачати на це зайві гроші і час.
- Якщо трохи змінити сімейний уклад, ви дійсно можете продовжити своє життя, уникнути хвороб серця та інсульту, - каже Галина Холмогорова, к. М. Н. старший науковий співробітник ДНІЦ профілактичної медицини МЗСР РФ. Не потрібно докладати неймовірних зусиль заради профілактики хвороб. Біда всіх профілактичних заходів в тому, що результат не можна відразу відчути. Тому для себе ви просто повинні усвідомити: те, що радять фахівці, просто ТРЕБА робити. Кожен може врятувати своє серце і серце своїх близьких, виконавши чотири прості дії.
Кожній дорослій людині потрібно знати ознаки серцевого нападу та інсульту. Ваші знання допоможуть вчасно викликати «швидку допомогу» і врятувати життя близькій. Більше 70% всіх серцевих нападів і інсультів трапляються на очах у сім'ї.
Що стосується лікування хвороб серця, то країні є чим пишатися. Наприклад, застосовуємо препарат, який руйнує тромби і рятує від інфаркту міокарда. Зараз ми закінчуємо дослідження препарату на хворих, який буде моментально знімати миготливу аритмію. В країні 2-3 млн таких хворих. Думаю, на майбутній рік він з'явиться в широкій практиці. Так що, якщо ви відчули себе погано, не чекайте, зверніться до лікаря. Вам допоможуть.
Що рекомендує Всесвітня федерація серця
1. Заборонити куріння в будинку. Це відразу ж поліпшить здоров'я серця кожного члена сім'ї.
2. Вибирати здорову їжу. Але це не означає дорогу. Починайте свій день з фруктів або овочів. Готуйте обід будинку і приносите домашню їжу на роботу. Для вечора вибирайте страви, де 2-3 порції овочів на людину, тобто замість макаронів подайте на гарнір тушковану капусту - це вже краще.
3. Бути фізично активними. Всім членам сім'ї треба менше сидіти перед телевізором - не більше 2 годин на день. Частіше бувайте на повітрі: грайте з дітьми, катайтеся всією сім'єю на велосипеді або просто гуляйте пішки. По можливості йдіть пішки від будинку до місця призначення.
4. Знати ваші головні цифри. Виберіть час, щоб піти в поліклініку і дізнатися наступні свої показники: артеріальний тиск, рівень холестерину і глюкози, зріст, вага, індекс маси тіла, співвідношення «талія - стегна».
Якщо у вас часто болить голова, виміряйте тиск. Це може бути ознакою артеріальної гіпертонії. З нею легше впоратися на початковій стадії.
Також вам може бути цікаво
Читайте інші матеріали рубрики «Здорове життя»
Піші прогулянки, безумовно, дуже корисні для здоров'я. Однак і тут є свої небезпеки. Одна з них - ризик виникнення мозолів на ногах.
Актуальні питання
«Хто, якщо не я?» Михайло Ульянов допомагав людям, навіть будучи при смерті
