У цій статті розглянемо, які заходи ви можете зробити в цілях профілактики звільнення від стресу.
Коли під рукою є такий план дій, набагато легше утримувати себе в усвідомленому стані.
Це велика підтримка самому собі. Адже ніхто так не подбати про нас, як ми самі.
Досвід материнства змусив мене переглянути всю мою поточну життя: дії, що я роблю, думки, які думаю і рішення, які приймаю.
Я наче занурилася заново в океан 3D-світу з усіма його заморочками, але тільки вже на іншому рівні.
Я стала посилено направляти увагу на збереження свого ресурсу, інакше швидко втрачається радість життя і важко любити не тільки себе, але і малюка, який поруч.
Тепер я ділюся з вами способом, який допомагає мені. Сподіваюся, і вам стане в нагоді таке керівництво.
Заходи щодо скорочення стресу у вашому житті
1. Правильно починайте і закінчуйте день
Важливо правильно починати день і йти до сну в спокійному стані.
Вранці ви задаєте тон своїм настроєм. Як день почнете, так він і пройде.
Якщо налаштовані на позитивну хвилю, то вам буде супроводжувати удача.
Навіть якщо станеться якесь неприємна подія, ви переживете його легко.
Від вашого ставлення і стану залежить, як ви відреагуєте на ту чи іншу подію.
Вранці після пробудження не схоплюватися відразу з ліжка, навіть якщо проспали.
Прийміть з радістю все, що вам несе новий день і зробіть вдих прийняття.
Якщо у вас є можливість і бажання встати на світанку і привітати сонце - зробіть це.
Щоранку абсолютно новий і неповторний світанок.
Усе. Ви співналаштуватися з новим днем, з потоком. Тепер робіть подвиги.
Якщо у вас сталося раптове неприємне пробудження, в ваших силах все виправити.
Ви самі вибираєте, на чому тримати фокус: ображатися на галасливих сусідів, які з ранку почали рухати меблі, або радіти можливості встати раніше і зробити зарядку.
Важливо і ввечері правильно йти до сну.
Використовуйте цей час, щоб співналаштуватися з мрією і закласти фундамент для наступного дня.
Перед сном згадайте свої досягнення і успіхи за день.
Подякуйте за все, що він вам приніс і лягайте спати з наміром, що завтрашній день буде ще краще.
2. Регулярно заземлюючих
В ідеалі звичайно ж потрібно виконувати енергетичну гімнастику, вправи з заземлення, якщо хочете бути більш врівноваженими і відчувати менше стресів.
Але не завжди ми пам'ятаємо про це.
Тому частіше повертайте себе в тіло за допомогою будь-яких фізичних занять: спорт, фітнес, йога, прибирання квартири, побутові домашні справи, полив і пересадка квітів, піша прогулянка.
Додайте у ваші повсякденні справи намір, що ви заземлюючих.
Усвідомлена турбота про тіло теж допомагає утримувати зв'язок з землею.
Коли ви проявляєте любов і турботу по відношенню до тіла, ви повертаєтеся в фізичну реальність.
3. Дбайте про збереження свого ресурсу
Коли ви наповнені енергією, перебуваєте в гарному настрої, нападок з боку близьких, колег, перехожих ви просто не помічаєте.
А коли сили закінчуються, то будь-яка дрібниця може вивести вас із себе.
Щоб до цього не доходило, планка вашого ресурсу не повинна наближатися до нуля і тим більше не йти в мінус.
Ведіть щоденник свого стану.
Визначте для себе, коли чаша вашого ресурсу наповнена по вінця.
Що ви при цьому відчуваєте, в якому ви настрої, які ваші фізичні можливості і якої інтенсивності творчий потік енергії.
Відзначте також, що ви відчуваєте коли ресурс виснажений - мінімальна позначка.
Як ви реагуєте на зовнішні подразники, яке ваше фізичне і енергетичне стан і настрій.
Уважайте, що саме вас виводить з рівноваги і які події, дії, думки виснажують ваш ресурс.
Ведіть такі спостереження протягом тижня, і ви зрозумієте, що вам заважає, а що наповнює.
4. Не втягуйтеся в конфлікти і обговорення
Стан спостерігача під час конфліктів допомагає утримати усвідомленість.
Втягуючись в суперечку між близькими людьми, ви не допоможете їм, а тільки ще більше розжарите обстановку.
Набагато корисніше для всіх зберігати спокій і центрированность на собі.
Якщо вас попросять ради в такий момент, ви зможете надати дійсно потрібну допомогу.
Важко утримати рівновагу, якщо спрацювали ваші червоні кнопки.
Але виключити спілкування з людьми, які люблять поскаржитися і попліткувати, ви можете.
Чим менше ви включаєтеся в негативні розмови, дивіться новини, тим менше у вас шансів зіпсувати собі настрій.
5. Будьте чесними з собою
Неможливо за одне життя позбутися всіх негативних переконань, блоків, програм і комплексів.
Але те, що ви в силах усвідомити і опрацювати, не відкладайте в довгу шухляду.
Постарайтеся не скаржитися на долю, а знайти сміливість подивитися на це переконання і чесно відповісти собі, що вам заважає бути краще і гармонійніше.
Те, що ви відмовляєтеся бачити, буде весь час маячить перед очима.
Чим довше ви будете відвертатися від цього, тим глибше будете занурюватися в стан жертви.
Іноді страшно подивитися правді в очі, тому що ваша проблема здається величезною і нерозв'язною.
Але це тільки здається. Насправді всі наші комплекси - це всього лише переконання.
Ставтеся до них так, і вам буде простіше усвідомити і звільнитися від них.
6. Не засуджуйте себе за негативні емоції
Чи не вийде весь час перебувати на піку своїх можливостей, у відмінному настрої і нескінченно радіти життю.
У всіх у нас є періоди підйому і спаду. Кожен час від часу відчуває негативні емоції.
Якщо ви дозволите собі не замикати їх, а навчитеся відразу їх визнавати і приймати, вони не будуть затримуватися в тілі, створюючи хвороби.
Легко прийняти себе, коли ви на зльоті. Постарайтеся зробити це, коли ви в занепаді.
Навчіться приймати себе і обставини в житті. 3 техніки на прийняття.
7. Медитуйте
Медитація допомагає заспокоїти розум, врівноважує ваше стан, підвищує вібрації.
З її допомогою ви можете знайти рішення проблеми.
Неважливо як ви медитуєте - сидите в тиші, ні про що не думаючи, чи відправляєтеся в красиву медитацію-візуалізацію, ефекту польоту і умиротворення ви досягаєте в будь-якому випадку.
Введіть у практику медитувати хоча б по 10 хвилин в день, і ви знизите ризик потрапляння в стресові ситуації, налагодите і зміцните зв'язок з Вищим Я.
8. Чи знаходитеся на зв'язку з духом
Окремим пунктом виношу важливість зв'язку з вашим Вищим Я, вашими духовними наставниками.
Вчіться розпізнавати сигнали і повідомлення від Вищого Я.
Довіряйте рішення будь-яких питань своїм вищим аспектам.
З ними ви ніколи не підете по хибному шляху.
Вам відкриються глибокі знання і мудрість вашої душі. Ви будете бачити величезну кількість перспектив.
Міцна зв'язок з духом переверне все ваше життя, в якій не залишиться місця страждань, тривог і страхів.
Щоб залучити в своє життя більше енергії, грошей, нових знань і можливостей, потрібно вмістити ваш духовний потенціал в тілі.
У цьому допоможе он-лайн курс "Інструменти Еволюції". мета якого зміцнити вашу зв'язок з Вищим Я.
Це необхідно, щоб втілити будь-які ваші наміри в життя.
Ми всі проходимо життєві уроки, і набуття мудрості не завжди дається легко.
Але спробуйте прожити, з огляду на перелічені поради, хоча б тиждень. І ви побачите як змінюється життя прямо на очах.
Дякую за статтю та поради. Часом складно все це поєднати коли поруч чоловік який цим не цікавиться і критикує, і з ранку йому терміново потрібно що б встала так як він вже прокинувся і на ліжку полежати після сну теж він не дає, я Обьясняю і говорила і навіть кричала в результаті він Менчу зламав і я на автоматі бачу він прокинувся я зіскакую наче пожежа і йду готувати завтрок ...
Подивіться на цю ситуацію з боку, як спостерігач. Ваш чоловік просто змушує вас виставити кордону. Він не маленький, може сам приготувати елементарний сніданок і не тільки для себе) Схоплюватися можна тільки до маленької дитини, який сам про себе подбати не може.
Дякую, Наталя! Вранці на прочитання часу не багато, тому хочу повернутися і пройти по пунктам, занурюючись в доповнення, освіжити все в пам'яті. Аж «руки сверблять» і шкода, що зараз, в цю хвилину недоступно. Дуже хороший заряд на весь день і, сподіваюся, не тільки. З'явилося бажання рухатися, працювати, рости, при цьому якесь радісне збудження. Дякую.
Ура! Я знову з вами дівчинки! У мене народилася внучка! Привітайте мене ...! А ще, вийшло налагодити заблоковану зв'язок. Ура 3 рази.
Наталочка спасібо.Мне зараз ці поради прямо необходіми.Обязательно скористаюся !!