Футбол - найпопулярніша в світі спортивна гра. Родоначальниками футболу вважаються англійці. Саме в Англії в 1863 році були сформульовані основні правила. Однак, за свідченнями деяких істориків, схожі на футбол ігри існували ще в 15-17 століттях в Італії, Франції та інших країнах. Міжнародна федерація футбольних асоціацій (ФІФА) створена в 1904 р Чемпіонати світу проходять з 1930 р За своєю значимістю, по силі беруть участь в них команд вони перевершують олімпійські турніри з футболу.
Профілактика травм у футболі полягає в наступному:
- Найкращою профілактикою травм були б заходи, що знижують грубість на полі і перевантаження футболістів.
- обстеження гравців
- передсезонна підготовка
- фізичне тестування
- Профілактичне бинтування суглобів
- Тренування опорно-рухового апарату
- вправи на гнучкість
- корекція тренування розминки і методи розтяжки
- тренування гомілковостопного суглоба з використанням спеціального диска
- Правильний підбір екіпіровки і м'ячі
Обстеження гравців як метод профілактики
передсезонна підготовка
Щоб витримувати оптимальні навантаження, потрібні рухливі суглоби і дуже сильні м'язи, які стабілізують суглоби. Тому за кілька тижнів до активних навантажень потрібно зайнятися спеціальними тренуваннями, мета яких накачати м'язи, відновити координацію рухів, гнучкість суглобів. Найкраще проводити тренування на тренажерах, так як вони навантажують всі групи м'язів. Все тренування обов'язково треба проводити під контролем тренера і лікаря. При силовому тренуванні футболістів головне зберігати баланс сили між м'язами-антагоністами (наприклад, сгибателями і разгибателями колінного суглоба). Порушення силового балансу майже завжди призводить до травм. Способом запобігання травм вважають адекватну силову розминку в поєднанні з вправами на розтягування.
Для самої загальної попередньої оцінки існують досить прості тести:
- Сісти навпочіпки, намагаючись максимально зігнути коліна. У цій вправі оцінюється можливість людини повністю присісти: якщо це робити боляче, то, значить, спостерігаються початкові ознаки остеохондрозу або остеоартрозу. При першій же нештатної ситуації сильного згину колін суглоб обов'язково пошкодиться
- Сісти навпочіпки і пройтися "гуськом" на носках, в повному приседе. Якщо в колінах щось заважає, то це означає, що порушена рухливість суглоба, що загрожує серйозною травмою.
- Одну ногу поставити на стілець і встати на нього, руками можна триматися за який-небудь предмет. 30 разів присісти на цій нозі. Інший ногою підлоги бажано не торкатися.
Профілактичне бинтування суглобів.
Профілактичне бинтування гомілковостопного і колінного суглоба - один з найбільш поширених способів запобігти розтягнення. Мета бинтування гомілковостопного суглоба - обмежити бічні зміщення стопи і її обертання, особливо супінацію.
Тренування опорно-рухового апарату
Перша частина розминки повинна бути спрямована на підвищення внутрішньої температури, знижує в'язкість м'язів.
Оскільки близько 90% пошкоджень в футболі стосується нижніх кінцівок, розминка перед і після тренувального заняття повинна включати вправи на розтягування м'язів ніг.
Встановлено, що при проведенні футболістами розминки після тренувального заняття кількість травм знижується. Це відбувається за рахунок виведення з м'язів крові молочної кислоти і запобігання застою крові в нижніх кінцівках.
Тренування з використанням спеціального диска.
М'яч військово-промислового комплексу футболістів.
м'яч
Всі м'ячі діляться на чотири типи: професійні, матчеві, тренувальні та спеціальні. Кожен тип призначений для конкретних умов і гравців певного рівня підготовки. Один і той же м'яч не підійде для гри на асфальті, гравії, траві або штучному покритті.
бутси
Головною відмінністю бутсів від інших видів спортивного взуття є шипи на підошві.
Кращий матеріал для виготовлення бутсів будь-якого типу - шкіра кенгуру. Вона еластична, добре лягає по нозі і не намокає. Висококласний спортивне взуття виготовляються з цільного шматка шкіри і важить не більше 200 грам. Останнім часом у світових виробників популярна так звана «японська шкіра». Це штучний матеріал, близький за своїми властивостями до натуральної шкіри. Але більш міцний і стійкий до деформації.
Спортивне взуття не повинна бути занадто вільна, а вже тим більше - великі.
Хоча причини і механізми травм у футболі більш-менш зрозумілі, симптоми, діагностика та лікування відомі, проте кількість травм зростає. Це пов'язано з недостатньою виявленням травм і недостатньою їх профілактикою.