Профілактика зорового стомлення і порушень зору по методиці ного

Навчальний процес в сучасній школі організований не зовсім раціонально і він вимагає від учнів великої віддачі фізичної і психічної енергії. Тривале сидіння за партою і великі зорові навантаження позначаються на багатьох учнів ще з першого класу у вигляді ослаблення зору і викривлення хребта. Згодом формується шкільна короткозорість, порушується постава і сповільнюється фізичний розвиток.

Як же можна зберегти здоров'я і зір учнів?

Фахівцями розроблені методики і рекомендації для боротьби із зоровим перевтомою і «шкільними» хворобами. Причому деякі з них не тільки дають профілактичний ефект, але і допомагають учням поліпшити зір, зберегти здоров'я і навіть підвищити успішність у школі. Одна з таких методик розроблена професором В.Ф. Базарним.

Дослідження Базарного показали, що положення тіла середньостатистичного учня з похиленою і придавлений до парти грудною кліткою вже на 20-й хвилині уроку здатне викликати симптоми стенокардії. Фіксація такої пози протягом тривалого часу сприяє деформації грудної клітки і ослаблення м'язів діафрагми, що загрожує паталогічна змінами в серці.

Крім того, В.Ф. Базарний спростував поширену думку, що низько схилена над зошитом голова школяра є наслідком поганого зору. Вчений показав, що спочатку учень інстинктивно нахиляє голову під час читання і письма, у вже після цього з часом спостерігається зниження гостроти зору. Тобто, по Базарна, короткозорість вторинна і вона є результатом «синдрому низько похиленою голови».

Щоб уникнути проблем із зором і зберегти здоров'я дітей, В.Ф. Базарний запропонував проводити уроки так, щоб максимально зменшити стомлюваність і напруженість учнів в процесі навчання.

За методикою Базарного школярі періодично постають через парти і частина уроку проводять за конторками - спеціальними столами з похилою поверхнею, за якими учні працюють стоячи. Такий режим роботи показав високу ефективність в плані профілактики короткозорості і порушень постави. І це не єдині переваги використання методики Базарного.

Ті, хто стоїть школярі почуваються вільніше, їх плечі розслаблені, не відбувається здавлювання діафрагми кришкою парти, що чи не порушує нормальну роботу систем дихання і кровообігу, дозволяючи поліпшити постачання всіх органів, в тому числі головного мозку.

У психо-емоційному плані робота стоячи за конторками дозволяє школярам у важкі моменти уроку не відчувати себе самотніми, сприяє вихованню почуття взаємодопомоги. Учні на уроках активніші, незалежні, більш впевнені в своїх силах, виявляють більшу цікавість до навчання.

До речі, якщо у вас є можливість, можете перевірити, наскільки підвищиться працездатність, якщо використовувати конторку замість столу на робочому місці (або будинку).

З метою зменшення зорового напруги на уроках, що проводяться за методикою Базарного, школярі отримують зорову інформацію не тільки з книг, але з розташованих на різних відстанях і в різних місцях класу таблиць, яскравих картинок, кольорових схем і рухливих дидактичних матеріалів.

Особливу роль в профілактиці зорового стомлення на уроках грає робота з глядацьким тренажером Базарного, розташованого зазвичай на стелі або однієї зі стін класної кімнати:

Цей тренажер можна використовувати не тільки в школі, але і вдома або в офісі. Якщо ви тривалий час працюєте з паперами або за комп'ютером, ви можете робити паузи (наприклад, кожну годину), щоб попрацювати з тренажером В.Ф. Базарного для зменшення зорового стомлення.

На підходящої поверхні (стеля, стіна, аркуш ватману) расчертите різнокольорові фігури як на малюнку вище. Стрілками на схемі вказані напрямки, уздовж яких потрібно переміщати погляд при виконанні вправи. Для спрощення сприйняття кожна зорова траєкторія має свій.

Важливе зауваження: вправи з тренажером Базарного виконуються тільки стоячи.

Ефект зняття зорової напруги при заняттях на описаному зоровому тренажері пояснюється тим, що хаотична напружена високочастотна моторика очей перекладається в заспокійливий режим при плавному переміщенні погляду вздовж зорових траєкторій.

«Обхід» поглядом фігур на тренажері можна виробляти в двох режимах:

1) тільки очима при нерухомій голові і тулуб;

2) за допомогою рухів голови і тулуба в потрібному напрямку, коли очі нерухомо зафіксовані в очницях.

Рекомендується робити до 10-12 рухів по кожній траєкторії. Частота таких очних тренінгів залежить від інтенсивності зорової роботи і психо-емоційного стану людини. Наприклад, в разі необхідності тривалий час концентрувати погляд у близькій точці (малювання, читання та ін.) І при відчутті високого психічного напруження слід виконувати вправи кожні 15-20 хвилин.

Якщо у вас немає можливості зробити собі зоровий тренажер, можете займатися, використовуючи цю онлайн-презентацію очної гімнастики Базарного:

Підказка: щоб запустити презентацію, натисніть послідовно кнопки і.

Якщо ви хочете працювати з презентацією на своєму комп'ютері без підключення до Інтернет, скачайте за цим посиланням презентацію в форматі PowerPoint.

Ви можете підвищити ефективність профілактики короткозорості за методом В.Ф. Базарного, якщо додатково скористаєтеся рекомендаціями щодо зменшення зорового напруги при роботі за комп'ютером.

Бережіть свої очі і не доводьте їх до втоми!