Будь-які проблеми в роботі суглобів незмінно позначаються на способі життя людини, обмежуючи його рухливість і порушуючи звичний ритм життя. Колінний суглоб схильний до особливого ризику, так як часто травмується і піддається підвищеному навантаженні. Найчастіше від цього виду травм страждають люди з важкою фізичною працею, спортсмени, особливо ковзанярі, лижники, фігуристи та ін. Якщо людина перебуває в групі ризику, то необхідна профілактика меніска, яка дозволить звести до граничного мінімуму шанс отримати цю патологію. Згідно зі статистикою, грамотні профілактичні заходи допомагають знизити кількість нових пошкоджень на 90%!
засоби профілактики
Запобіжні заходи залежать, в першу чергу, від того, який навантаженні піддається коліно. Якщо мова йде про активні фізичні вправи, то необхідно грамотно підбирати взуття для тренувань. Це повинні бути стійкі кросівки, які мінімізують ризик падінь, подворачіваніе ноги і ін. Те ж саме стосується і тих, хто в силу професійної діяльності багато часу проводить стоячи. Комфортна взуття - запорука здоров'я всіх суглобів ніг: колінних, тазостегнових, гомілковостопних. Також лікарі рекомендують використовувати фіксують наколінники, які захищають суглоб від травм, допомагають грамотно розподілити навантаження і виступають в ролі легкого амортизатора. Якщо таких наколінників немає, то тимчасово можна обійтися спеціальним фіксуючим бинтом, який трохи гірше, але все ж грає роль захисника.
Профілактика розриву меніска у спортсменів зводиться найчастіше до грамотної розминці перед тренуванням. Необхідно як слід розігріти суглоб, що оточують його м'язи і зв'язки. Треба підготувати тіло і всі рухомі його частини до інтенсивної роботи. Оскільки при постійному навантаженні суглоби особливо схильні до зносу, стежити за їх здоров'ям слід і за допомогою харчування. Для цього рекомендують переглянути свій раціон і доповнити його продуктами, багатими білком і різними мікроелементами.
Малорухливий спосіб життя і ожиріння також небезпечні, як і колосальні фізичні навантаження. Легка зарядка - обов'язкова умова для здоров'я суглобів. Вона зміцнює м'язи ніг, покращує кровотік, сприяючи безперебійної подачі поживних речовин. Зайва вага також збільшує навантаження на суглоби, сприяючи їх зносу.
Простіше кажучи, профілактика колінного суглоба базується на дотриманні простих умов:
- Зручне взуття
- Розминка перед тренуванням
- Правильне харчування
- Носіння фіксуючих пов'язок при необхідності
- Позбавлення зайвої ваги
Якщо неухильно дотримуватися цих правил, то проблеми з меніском колінного суглоба вам будуть невідомі.
Як уникнути повторного розриву меніска?
Трохи складніше, якщо розрив меніска раніше вже був. В такому випадку повторна травма може привести до хронічного розриву, що неминуче призводить до збільшення патології. Щоб цього не допустити, доведеться скоригувати свою фізичне навантаження і звести її до мінімуму. Особливо треба остерігатися спортивних вправ, які пов'язані з обертанням і згинанням колінного суглоба. Це танці, гірські лижі, футбол та ін. З фітнес-вправ доведеться повністю виключити присідання.
Не обійтися і без жорстких фіксуючих пов'язок, які допоможуть знизити ризик повторного розриву. Головна складність в тому, що меніск погано забезпечується живильними елементами, тому його загоєння - спірне питання. Не виключено, що меніск так і не зростеться, тому всі заходи профілактики будуть спрямовані на те, щоб не погіршити розрив і не отримати новий. У деяких випадках осколок меніска відривається і заважає коліну вільно рухатися. У таких ситуаціях рекомендують його хірургічне видалення.