Ронда Роузі (Фото: mmamania.com)
«Перестань виправдовуватися, почни домагатися прогресу»
Dolce Diet - це нескладна в плані організації система тренувань і дієт. Тут важливіше те, скільки своїх сил, енергії і сили волі ви готові витратити, щоб досягти поставлених результатів.
Цю програму від конкурентів відрізняють такі особливості:
- Всі вправи спрямовані відразу на кілька груп м'язів, що дозволяє не тільки скинути зайву вагу, але і стати сильніше.
- Дієта розробляється індивідуально для кожного - це допоможе оптимізувати втрату ваги.
- Існує графік, на якому практично щохвилини демонструється ваш прогрес.
1 тиждень - помітна втрата ваги (досягається за допомогою системи харчування і правильних тренувань).
2 тиждень - зросла енергія (ви починаєте харчуватися більше, при цьому спортивні результати залишаються на піку).
3 тиждень - «сухе» тіло (виробляється звичка правильно харчуватися і займатися спортом, з'являються «сухі» м'язи і тонка талія).
Дієта, яку рекомендує Дольче, не є якоюсь особливою - ви просто повинні виключити дійсно шкідливі для вас продукти, а також їсти побільше «зелених» (салати, цукіні, огірки і т. Д.). Ось приклад страв, які за програмою Dolce Diet буде їсти спортсмен:
Сніданок: вівсянка з фруктами і ягодами
Dolce Diet: як колишній боєць ММА розробив універсальну програму схуднення
- Одну чашку води доведіть до кипіння в каструлі середнього розміру.
- Зменшіть вогонь, додайте в каструлю ягоди і вівсяні висівки і варіть, постійно помішуючи, поки не буде досягнута потрібна консистенція.
- Додайте насіння, корицю і родзинки.
- Перекладіть кашу в миску, додайте мигдальне або арахісове масло і покладіть зверху нарізану невеликими шматочками банан.
Якщо каша вийшла дуже густий, просто додайте трохи води або мигдального молока.
Обід: салат з нутом
Dolce Diet: як колишній боєць ММА розробив універсальну програму схуднення
Рецпет з сайту the-challenger.ru
складові
Сир фета (за бажанням)
Оливкова олія першого віджиму або бальзамічний оцет
- Відваріть попередньо нут згідно з інструкцією.
- Огірок і сир фета наріжте невеликими кубиками, цибулю - тонкими кільцями, а помідори черрі і полуницю - на половинки. Половину волоського горіха дрібно наріжте.
- Перекладіть всі інгредієнти в миску, заправте оливковою олією або оцтом і злегка перемішайте.
Перекус: йогурт з фруктами і медом
Dolce Diet: як колишній боєць ММА розробив універсальну програму схуднення