Програма тренувань Бредлі Купер, тренування зірок, фітес-life

Загальні відомості

комплекс вправ

Однак не варто зупиняти свій вибір на ізолюючих вправах: розгинання ніг в тренажері, підйом на трицепс. розгинання на біцепс.
Повернення до кардіотреніровке. На цей раз варто вибрати високоінтенсивні інтервали: біг на 60 метрів, біг на місці з високо піднятими колінами, скакалка на мінімальній швидкості.
Повторіть силову частину. Знову виберіть три вправи для різних м'язових груп - віджимання, станова тяга.
Остання частина кардионагрузки. Інтенсивність - помірна.
Вправи на прес і інші м'язи торсу. бічні містки, підняття тіла, скручування.
Тренування за системою «3-2-1» дуже зручні у виконанні, так як кожен може вибрати свій комплекс вправ під власний рівень підготовки. Також можна поступово збільшувати навантаження з 5 до 10 хвилин. До речі таке тренування може бути виконана і в домашніх умовах - просто додайте більше вправ з вагою власного тіла.

Цього достатньо для того, щоб створити дефіцит калорій. але і вистачить щоб не впасти з голоду. З меню актора пішли цукор, борошняні вироби, алкоголь і сіль. Далі слідує відмова від сендвічів, які були найулюбленішим блюдом Бредлі. Замість цього готувався фірмовий сендвіч: 2 половинки груші (або інших ягід) між якими лягати мигдаль.

Дізнайтеся докладніше про правильне харчування:

Тренування Бредлі Купера

Розгинання ніг в тренажері

Том Харді повільними кроками наближається до успіху. Він знявся в таких відомих картинах, як «Точки над i», «Зоряний шлях: Відплата», «Бронсон», «Початок», «Воїн», «Значить, війна», «Темний лицар: Відродження легенди». Це унікальний актор, від однієї ролі до іншої він то худне, то знову набирає м'язи. Як же йому це вдається?

Актор самого популярного фільму «Сутінки» від природи не отлетічний хлопець, однак йому все таки вдалося домогтися значних результатів за дуже короткий час. У цьому йому допомогла програма тренувань, підібрана особистим тренерам. Не варто також забувати і про правильне харчування.

Суперзірка рестлінга Дуейн Джонсон є одним з успішних акторів Голлівуду. Ще недавно Джонсон, якого у Всесвітній Федерації рестлінга називали як «Скала», мав вагу 120 кг. Але після своїх посилених тренувань він зумів скинути 20 кг.

Програма Арнольда Шварцнегера є прикладом роздільного тренування. Тобто підрозділі тіла на дві частини - верхню і нижню. Потім розділимо м'язи на три основні групи і будемо виконувати вправи на одну з цих м'язів під час кожного сеансу.

Джейсон Стетхем починав свою кар'єру моделлю, але вже незабаром зіграв одну з ролей у фільмі «Карти, гроші, два стволи». Актор є прикладом і кумиром для шанувальників бодібілдингу та фітнесу. Його постать завжди дуже ефектно виглядає і все це завдяки інтенсивним тренуванням.

Зірка фільму «300 Спартанців», щоб мати гарне тіло тренувався дуже жорстко протягом чотирьох місяців. Для досягнення поставленої мети актор пройшов найважчу фізичну підготовку, якої ще ніколи не піддавався ні один актор Голлівуду.

Схожі статті

• Секрети відмінною фігури від Бредлі Купер