Джерард Батлер (Gerard Butler)
спортивний Батлер
Джерарда Батлера можна назвати дійсно спортивною людиною - він захоплюється футболом, верховою їздою, звичайними і водними лижами. Крім цього, він є володарем медалі за хоробрість, отриманої за порятунок потопаючого хлопчика.
Незважаючи на те, що актор активно займається спортом, його складно назвати послідовником здорового способу життя - лише недавно він кинув курити і обмежив вживання алкоголю. В інтерв'ю він зізнається, що любить гамбургери, колу, і інший фастфуд.
Чому актор втратив форму?
Порівнюючи фотографії Батлера до «300 спартанців», під час зйомок фільму, а також через кілька місяців після їх закінчення, складно повірити, як швидко він перетворився з підтягнутого і м'язистого воїна в повненькі офісного працівника.
З чуток, актор настільки соромився того, як швидко він набрав вагу і втратив рельєф, що при відвідуванні спортзалу ретельно маскувався, носив бейсболку і темні окуляри (1). Судячи з усього, секрет його форми у фільмі був не тільки в програмі тренувань.
Як тренується Джерард Батлер?
Вправи програми виконуються підряд без будь-якого перерви, і включають 1-3 циклу. Акторові було потрібно близько 19 хвилин, щоб виконати один цикл, а після того, як програма стала загальновідома, знайшлися ті, хто виконував її всього лише за 12 хвилин (3).
«Програма 300»
- Підтягування широким хватом - 25 повторів
- Станова тяга (50 кг.) - 50 повторів
- Віджимання від підлоги - 50 повторів
- Встрибування на платформу висотою 60 см - 50 повторів
- Підйом ніг на прес лежачи - 50 повторів
- Підйом гирі (16 кг.) З виштовхуванням вгору - 25 повторів на кожну руку
- Підтягування широким хватом - 25 повторів
Чи працює ця програма?
Але незважаючи на те, що «Програма 300» дійсно працює, і багато її дуже люблять, різка втрата форми Джерардом після зйомок у фільмі наводить на певні думки. Цілком ймовірно, що секрет його форми полягає не тільки в тренінгу.
Дієта для фотосесій
Відмова від солі і обмеження в воді в буквальному сенсі підсушує тіло, а спеціальні гелі, які виведуть воду, роблять рельєф ще більш сильним. Завантаження вуглеводами і пампінг-тренування направляє весь цукор в м'язи, що робить їх значно більше.
Секрет ідеальної фігури акторів
Очевидно, що даний метод підходить тільки в разі короткострокового рішення. Додайте до нього попередню епіляцію тіла, від чого м'язи виглядають ще більш рельєфними, правильне світло і навіть макіяж по тілу (рельєф м'язів може бути банально підмалювати).
Цілком ймовірно, що секрет форми Джерарда Батлера у фільмі «300 спартанців» зовсім не програмі тренувань, хоча вона дійсно працює, а в спеціальній підготовці перед зйомками, а також у використанні комп'ютерної обробки.
- Gerard Butler Cleanses, Works Out In Secret To Get Back In Shape, source
- Sequel to "300" in the Works, source
- 300 Workout, source