Для профілактики застуди відмінно підходить відпочинок на природі і заколювання організму.
Якщо у вас є така можливість, добре ходити босоніж по росі. Ходьбу по ранковій росі, як і просто ходьбу по воді, можна вважати класичною водної процедурою - те саме що контрастного душу, який зміцнює захисні сили організму.
Під час регулярних пробіжок по росі у людини інтенсивно задіяні рецептори шкіри. Сприймаючи сигнали від зовнішніх подразників, нервова система передає збудження в "центр управління" в головному мозку - гіпоталамус, який активізує секрецію гормонів і стимулює імунну систему.
Але епізодичні прогулянки по росі відчутну користь організму не принесуть - зміцнити його може ходьба по мокрій траві на протязі як мінімум трьох тижнів.
Є у природного тренажера і інші хитрощі. По-перше, займатися легкими пробіжками по росі можна лише до тих пір, поки ноги залишаються теплими. По-друге, при кожному кроці треба високо піднімати ногу - як журавель. Ходити по воді можна і в неглибокому струмку, і в ванні.
Для гарту імунітету підійде не тільки ранкова роса, а й вечірня. Така приємна прогулянка корисна тим, хто хоче мобілізувати захисні сили організму, людям, що страждають безсонням, розширенням вен. Допоможе вона і при надмірної пітливості ніг. Але не слід проводити цю процедуру при захворюваннях сечового міхура, інфекціях мочевиводя-щих шляхів, гіпертонії, ішіасі, закупорки судин.
Але гартувати організм можна, не тільки обливаючись холодною водою. Зміна клімату - настільки ж благотворний природний стимулятор, який зміцнює організм, підсилює його опірність хворобам і навантажень.
Сонячне світло з ультрафіолетовими компонентами, повітряні процедури самим позитивним чином впливають на нервову систему в цілому. Вона відповідно посилає сигнали в мозок, змушуючи ендокринну систему виробляти особливі речовини - медіатори, які перехресно взаємодіють з гормонами імунної системи. Організм переживає дуже корисну для нього тренування - випробовуються його здатності адаптуватися до певних умов навколишнього середовища.
Сонячні промені зміцнюють імунну систему, поліпшують кровообіг. Під впливом ультрафіолету клітини починають утворювати вітамін D, настільки корисний для наших зубів і кісток. Але пам'ятайте, що лише дозоване короткочасний вплив ультрафіолету будить захисні сили організму. Тривалі сонячні ванни діють прямо протилежно - пригнічують імунітет, через що болячки тут же прокидаються або нагадують про себе після повернення з курорту додому.
Тривалість перебування на пляжі потрібно нарощувати поступово. Особливу обережність варто проявляти светлокожим людям. Ні в якому разі не залишайте готельний номер в спекотний полудень, коли найпростіше отримати сонячний опік. "Епітеліома", "плоскоклітинний рак" і "меланома" -такий діагноз все частіше ставлять лікарі людям, які вірять в шкідливий міф про оздоровчої силі засмаги кольору шоколаду.
Щоб кліматичні подразники принесли відчутну користь і відмінно налаштували наш організм на тяготи рідної вогкою погоди, перебування на море або в горах має тривати не менше трьох тижнів.
Кліматотерапія особливо сприятлива і ефективна в літні місяці. Поспішати в жаркі країни з зими в літо загрожує: частенько після таких разючих контрастів імунна система не стає витривалішими, а навпаки-серйозно захворює.
Сонячні промені зміцнюють імунну систему, поліпшують кровообіг. Під впливом ультрафіолету клітини починають утворювати вітамін D, настільки корисний для наших зубів і кісток.
подивитися на Health Info