Наше життя переповнене стресовими подіями: сварки, катаклізми, нескінченна поспіх і тиснява - нервове напруження зростає щодня, що породжує ще більші сварки і на роботі, і вдома - це замкнуте коло, а ще цей світова криза. Чи справді все так погано? Як розірвати це порочне коло? Як перестати ускладнювати ситуацію? Як почати жити самим життям?
На такі складні питання самим відповідь знайти дуже і дуже важко. Давайте звернемося за допомогою до книг професійного психолога, засновника і керівника навчального центру «Синтон» Миколи Івановича Козлова:
Ви весь час спите, ви мертвий, механічний людина-автомат. Будите себе, згадуйте себе, привчайте до зауваження-осознаванию. Погляньте на світ і себе усвідомлено: «Я тут і зараз. »Не просто« будьте », а живіть у мирі.
Ви зараз просто читаєте або ще усвідомлюєте-переживаєте своє читання саме цього шматка тексту? Ви відчуваєте-переживаєте своє трохи стомлене (чи ні? Яке?) Тіло? Ви розумієте-переживаєте своє буття «тут і зараз»? Як довго ви можете протриматися в цьому спати?
Мій особистий рекорд - кілька годин на добу, не більше. В інший час - умовний сон. Механічне мислення, механічне рішення проблем, таке ж відчуття: благополучна, але цілком механічна життя.
Прокиньтеся!
Може бути, ви просто постійно поспішайте. Темп, темп, темп. Зупиніться. Озирніться. Що за люди навколо вас? Подивіться в їхні обличчя мовчки, без звичайних слів. Дивіться і все. Може бути, ви вперше побачите цю людину?
Як би швидко ви ні бігали, білка в колесі бігає швидше вас. Але чи впевнені ви, що її модель життя - для вас краща? Витрачати час не треба; але уповільнити свій біг, насолодитися миттю і подарувати радість зустрічі близьким - це втрата часу або придбання найдорожчого в житті: її сенсу?
Стоп! Зупиніться. озирніться.
Навколо вас - світ, і він - прекрасний.
Світ - живий, а наші поняття про нього - мертві. Ви бачите світ або свої поняття? Ви знаєте, що небо блакитне, а трава зелена? Це означає, що ви давно нічого не бачили. Погляньте: все інше! Чи давно ви дивилися живими очима на обличчя людей? Заспівала птах. Не кажіть собі «заспівала птиця», а послухайте її спів. Зітріть пелену розуму і слів і погляньте на живий світ!
Дійсно, відірвіться від книги і підійдіть до вікна.
Дивіться свіжим взглядом-на живий світ
У тренінговому центрі «Синтон» ми створили спеціальну програму «Світ емоцій: управління собою», яка покликана допомогти вам зупинитися, озирнутися і побачити світ таким, яким він є, а потім, через живий погляд на світ і себе, навчитися керувати своїм внутрішнім погодою .
Людина, занурений в свої статки, не може керувати собою. Щоб чимось керувати, треба бути "не-цим». «Разотождествітесь» зі своїми емоціями, зрозумійте, що вони і ви - не одне й те саме.
Є «Я» і є моє роздратування. Ви і ваша образа - це дві різні сутності: але тільки тоді, коли ви про це згадали.
Ніколи не забувайте про своє «Я», відокремлюйте і звільняйте його від душевного, психічного фону. Якщо ви завжди будете «Я», ви завжди залишитеся господарем своєї душі.
Це дуже практично: наступного разу, коли розлютитеся, відійдіть від себе і подивіться на свою злість з боку. Зверніть увагу, що ви - це не злість. І злість, позбавлена підживлення від енергетики «Я», потихеньку вщухне.
Навчіться відокремлювати своє «я» від пережитого стану
Поки ви не помітили зміни свого стану (прийшла втома, виникли образа, роздратування або страх), ви беззахисні перед цим. А все, що потрібно, - це бачити. Чи не намагайтеся навіть нічого виправити: просто дивіться на те, що відбувається з вами і в вас, помічайте-усвідомлюйте це. Потрібен тільки світло, і все: все, що треба, зробиться само. Без боротьби.
Коли любов буває зла, можна, звичайно, зробити і це. Найчастіше, однак, перед вами інші завдання: погасити образу, впоратися з бажанням помститися, - спостереження-смотрение допоможе і тут.
Раджнеш стверджує, що так можна зняти навіть головний біль. (Я не пробував, цим не страждаю). За його описом, при спостереженні головного болю вона спочатку здається розлитої по всій голові, але незабаром ви виявите, що вона виходить з одного больового плями. Якщо ви не будете відпускати біль з променя уваги, вона буде все більше стискатися, перетворюватися в точку (до речі, за рахунок стискання вона може і посилюватися), але потім разом з точкою зникає.
Будьте уважні і просто дивіться
Працюйте «на перехопленні». Коли емоції вас вже захлиснули, боротися з ними важко. Перші ж сплески, вчасно помічені, погасити нескладно. Не чекайте, поки «ворог» зміцніє, - реагуйте вчасно.
Саме тому я не люблю працювати з сім'ями, де подружні конфлікти почалися «не вчора» і мають багату, на жаль, історію. Взаємні образи, агресія, бажання помститися - разом з втомою від боротьби (коли вже нічого не хочеться.) - пустили такі глибокі корені, що допомогу можна чекати, швидше, не від психолога, а від шамана: тут хоч можна сподіватися на диво.
Працюйте «на перехопленні»
На жаль, не можу вам пообіцяти, що ваше життя ніколи не буде супроводжуватися кризами. Кризи природні, як хвороби зростання. Ніколи не забувайте, що криза мине, а життя залишиться. Якщо важко - ведіть щоденник або йдіть до фахівця.
Найпростіші (в цьому і є їх основна перевага) рекомендації такі: догану. Напишіть листа. Зробіть собі подарунок. Допоможіть іншому. Відчуйте землю під ногами. Розчиніть печаль уві сні.
Кризи природні, як хвороби зростання
Перемагає підготовлений. Коли вже холодно, будинок будувати пізно. Якщо ви не вчитеся саморегуляції заздалегідь, не практикуєте її (нехай по дрібницях!) Щодня, в критичний момент ви опинитеся неспроможні.
Постійно відчуваю свою безпорадність при відповіді на найпростіші питання. Ось як психолога в радіопрограмі «Москва і москвичі» отримую запитання від Олі С. (14 років): «Що мені робити, якщо я весь час ображаюся?» Чудове запитання, Оля, але що ти вмієш робити зі своєю душею? Якби однорічна дитина запитав: «Що мені робити, я весь час падаю, коли намагаюся ходити?» - відповідь все-таки міг би бути тільки один: «Ходи. Вчися ходити ».