Професійні пілоти під час гонок відчувають перевантаження, зіставні з польотом в космос. Але і твоє життя останнім часом все більше схожа на гоночний трек: важливі наради, відрядження, спортивні Челлендж. Викладатися на максимум 24 години на добу не так просто, але ми зібрали для тебе кілька правил, які допоможуть тобі стати витривалішими.
1. Системність
На перший погляд, гонщик - це водій, а не спортсмен. Але якщо раптом ти захочеш виграти легендарну гонку «24 години Ле-Ман» у Франції або Формулу-1 в Сочі, займатися доведеться в середньому по 5 годин на день, при цьому не тільки за кермом авто, а й в гойдалці, і навіть з психологом. Для порівняння, футболісти тренуються тільки 2-3 години в тиждень. Висновок тут один: для досягнення будь-якої мети потрібна системність. Не важливо, хочеш ти управляти гоночним болідом або мрієш підтягти англійську до наради - рецепт все той же.
2. Фізична форма
«Ле-Ман" не виграють, його підкорюють », - говорить лідер команди G-Drive Racing Роман Русинів. Але як підкорювати вершини, якщо відчуваєш перепочинок після пари прольотів або не можеш розігнути спину після довгої перевірки даних на комп'ютері. Навіть якщо у тебе немає мети стати другим Русиновим, без спорту ти далеко не виїдеш. В здоровому тілі здоровий дух. Крім того, заняття силовими вправами, кардиотренировки і навіть елементарна зарядка вранці підвищують рівень тестостерону. А цей гормон - підмога успішного чоловіка, якому будь-які цілі по плечу.
3.Ізбегай перевантажень
Під час гонки частота серцебиття у автопілотів скаче від 160 до 220 ударів на хвилину. Такі перевантаження, в першу чергу, небезпечні для судин. У звичайному житті стрес збільшує пульс в середньому в два рази, тому ігнорувати здоров'я власного серця зовсім не варто. Алекс Брандл, пілот гонки в «Ле-Ман», рекомендує проходити профілактичні процедури: сходи в сауну або на масаж після важкого дня. Такі бонуси дають невеликий перепочинок, відновлюють сили і гарантують, що завтра ти зможеш зробити ще більше, ніж сьогодні.
4. Правильне харчування
5. Водний баланс в організмі
Тобі напевно відомо, що людина на 70% складається з води, і для підтримки гарного самопочуття рекомендується випивати не менше 2 літрів води в день. При недостатньому рівні рідини в організмі може статися дегідратація - зневоднення з досить серйозними наслідками, аж до летального результату. Автопілот випивають за 24 години гонки до 12 літрів води, але варто враховувати надвисокі навантаження гонщиків. У звичайному житті не рекомендується пити більше 7 літрів води в день, інакше з організму будуть вимиватися солі і корисні речовини.
6. Відпочинок напередодні
Відомий гонщик Роман Русинів дотримується традиції відпочивати перед важливими змаганнями. Виснажлива підготовка спортсмена протягом довгих місяців завершується місяцем відпочинку: фільми, серфінг або час, проведений наодинці з коханою 21-й «Волгою» у гаражі. Навіть перед найвідповідальнішим заходом необхідно брати своєрідний pit-stop і відпочити не менше 24 годин.
7. Навчися фокусуватися
Концентрація - все та ж м'яз, яку зусиллям волі можна накачати. А гонщику, якому необхідно бути сконцентрованим кожну хвилину, проведену за кермом, ця м'яз необхідна в першу чергу. Член команди G-Drive Racing Алекс Лінн розповідає, що бій за різницю в секунди може тривати годинами - саме в ці моменти дуже важливо тримати все під контролем. А таке витримає не кожен. Перемагає тільки той, хто підготовлений до таких ситуацій. Якщо у тебе попереду багатогодинне нараду, на якому потрібно затвердити твій проект, максимальний фокус - твоя козирна карта. Концентрацію тренують навіть короткочасні медитації - почни з п'яти хвилин в зручній позі. Головне, не забивати голову думками і концентруватися на диханні. Витримаєш п'ять хвилин щоденних тренувань - впораєшся і з хитромудрими питаннями колег, які прилітають зазвичай зовсім недоречно.
8. Не панікуй
Шалена швидкість, тиск, що перевищує власну вагу гонщика в 6-10 разів, що зашкалює пульс - такі навантаження у будь-кого можуть викликати паніку. А на швидкості це, мабуть, найголовніша небезпека. Гонщик Рене Раст перед відповідальним змаганням рекомендує проходити серію консультацій з персональним коучем або психологом. Він допоможе впоратися зі стресом, розбере причини страху і навіть навчить дихальної техніки.
9. Якісна екіпірування
Професійна гоночна екіпірування не тільки дозволяє пілотам відчувати себе комфортно в маленькій кабіні боліда, але нерідко зберігає життя в разі виникнення пожежі або аварії. У звичайному житті, звичайно, вимоги до одежі такі серйозні, але, тим не менше, якщо у тебе важлива зустріч або виступ - костюм повинен бути відповідний. Відмінний піджак завжди додасть тобі балів!
10. Секс під забороною
Шкода тебе засмучувати, але численні дослідження говорять про те, що секс перед відповідальними заходами для чоловіків заборонений. Організм втрачає білок, калорії, відбувається викид тестостерону, який відновлюється досить довго. І гонщики зі світовими іменами підтверджують, що азарту на треку додає очікування перемоги і нагорода після, а не легка здобич до. Однак, жінкам перед відповідальними виступами навпаки корисно отримати свою порцію ендорфінів. Так що тут питання виключно в твоїй витривалості.
А тепер подивися, які випробування випадають гонщикам на 24-годинній гонці G-Drive в Ле-Мане, і дізнайся, заради чого йдуть на всі ці жертви світові зірки гоночного спорту: