Дана вправа по набору енергії хоча і просте, але дуже дієвий і дає швидкий результат. Воно гармонізує весь організм, очищає мозок і заспокоює нервову систему, навіть прибирає головний біль.
Найкраще його робити на свіжому повітрі або в добре провітреній кімнаті. Поза не настільки важлива, але голова і тулуб повинні бути строго вертикальні. І важливо дотримуватися два моменти:
- Дихаємо носом поперемінно через праву і ліву ніздрю. Тобто вдихаємо через одну ніздрю, а видихаємо - через іншу, пальцями руки закриваючи непрацюючі ніздрі.
- Паралельно фіксуємо свою увагу на кінчику носа, а кінчик язика піднімаємо вгору до неба.
Дихайте ритмічно і спокійно. Фокусування значно збільшує одержуваний ефект, так що не нехтуйте цим.
Набір енергії:
техніка виконання.
Зробіть носом спокійний повільний вдих і так само спокійно і повільно видихніть через ніс.
- Великим пальцем правої руки закриваємо праву ніздрю і через ліву ніздрю робимо спокійний повільний вдих.
- Відразу ж після цього середнім пальцем правої руки закриваємо ліву ніздрю, а праву - відкриваємо. Повільний видих через праву ніздрю.
- Пальці не рухаємо, спокійний повільний вдих через праву ніздрю.
- Знову закриваємо великим пальцем праву ніздрю і відкриваємо ліву. Повільний видих через ліву ніздрю.
Це все один цикл. Найкраще займатися 4 рази в день, кожен раз роблячи по 5 таких циклів. Новий цикл завжди починаємо з вдиху через ліву ніздрю. Дуже важливо вдихати і видихати якомога повільніше і без ривків.
Техніка, дійсно проста. Але спочатку вправа може здатися складним. Для інтересу спробуйте прямо зараз - у непідготовлених відразу ж не вистачатиме дихання. Згодом ви все освоїте і для вас це стане простим.
Вдих і видих повинні бути або однакові по довжині або видих повинен бути дещо довше. Щоб контролювати час вдихів / видихів, подумки ведіть рахунок. Починайте з малого (3-4 сек) і поступово збільшуйте час. Через 3 місяці ви вже зможете тягнути час вдиху / видиху до 20-25 сек.
Крім того, що дана техніка прекрасно наповнює енергією ваше тіло, цю вправу зробить ясними ваші думки.
Після цього, як ви освоїте цю техніку, можна переходити до затримки дихання. У йозі навіть є система правильного чергування вдихів / видихів і затримок дихання в залежності від дати народження. Я думаю, що бажаючі освоїти цю систему, легко зможуть знайти для себе відповідну літературу.
Що краде ваші
життєві сили
(Тест)
Кожна людина являє собою енергетичну сутність. Все, що ми бачимо, все, що ми переживаємо, - це все енергія. І ефективність нашого життя залежить від того, наскільки сильні енергетичні потоки в нашому тілі.
Якщо у людини багато енергії, він здоровий, веселий, працездатний і йому все вдається. Якщо енергії мало, він відчуває пригніченість і втома. Такій людині нічого не хочеться, у нього немає мотивації куди-небудь рухатися.
Особливо важливо вміти це робити в «ключові» моменти свого життя, коли вам хочеться що-небудь в ній змінити.
Щоб ефективно змінювати своє життя, на початку вам треба перевірити рівень своєї енергії, а також розібратися, що ж саме позбавляє вас життєвих сил.
Брошура «Що краде ваші життєві сили» містить п'ять дуже важливих тестів. Перевірте себе з їх допомогою тестів, щоб вчасно приять необхідні заходи. Ці тести допоможуть вам:
- Зрозуміти, чи вистачає вам енергії.
- Оцінити свій рівень енергії.
- Визначити момент, коли треба зайнятися собою.
- Дізнатися, що ж краде ваші життєві сили.
Все це допоможе вам відшукати ефективні способи поповнення свого енергетичного рівня.
Розмір даної брошури - 25 сторінок. Вона умовно безкоштовна. Я підготувала її як подарунок у на грошову підтримку цього сайту. Мене постійно запитують про те, як можна висловити подяку за мою роботу. Просто. Почастуєте мене чашечкою кави. Я його дуже люблю і отримую масу задоволення. А я у відповідь віддячу вас цією брошурою.
Щоб отримати цей тест, внесіть 100 руб. на Яндекс-гаманець або WebMoney. Жителі України на WebMoney можуть внести гривню (50 грн.).
WebMoney R213267026024 (рублі)
U136906760978 (гривня)
Яндекс-гаманець 410011224648992
При перерахуванні в Примітках вкажіть своє Прізвище та Ім'я.