- Крем для суглобів від артриту і артрозу - Артрейд
- Засіб Біоліпосактор живота для схуднення в животі та стегнах
- Як з кремом Upsize збільшити груди на 2 розміри в домашніх умовах
Звичайних продуктів харчування вже стає недостатньо, щоб забезпечити організм усіма поживними елементами. У мережі існує маса статей про користь спортпіта, ось початківці білдери і заходять на сайти онлайн-магазинів, починаючи вивчати питання, пов'язані з добавками. Найчастіше в цей момент з'являються думки, а чи варто пити протеїн або все ж можна обійтися без нього? Саме з цим зараз ми і будемо розбиратися.
Що таке протеїн?
Серед більшості далеких від спорту людей все ще зберігається думка, що всі види спортпіта є хімічними речовинами. Мабуть, саме це і є основним помилкою. Протеїнові добавки - повністю натуральний продукт і не містять в своєму складі, ніякої «хімії».
Білкові сполуки, які містяться в протеїнових сумішах не мають відмінностей від тих, які ви вживаєте разом з молоком або яйцями. Хоча слід визнати, що добавки є більш корисними, ніж продукти харчування в плані забезпечення організму поживними елементами. Щоб не бути голослівними, наведемо для прикладу м'ясо.
При вживанні цього продукту засвоюється лише близько третини всіх білкових сполук, що містяться в ньому. Одночасно з протеїнами в організм потрапляють жири і вуглеводи, які можуть бути в даний момент і не потрібні. Для обробки продукту харчування організм змушений затратити багато енергії. У той же час відмовлятися від звичайних продуктів харчування також не можна. Спортпіт може бути лише цінним доповненням для вашого раціону, але не повноцінною заміною того ж м'яса.
Існує два види протеїнів, використовуваних в Спортпіт: повільні і швидкі. Цей поділ залежить від швидкості засвоєння речовин. Так як обробки швидких білкових з'єднань організму потрібно лише пара десятків хвилин або трохи більше. А ось повільний протеїн засвоюється кілька годин, і весь цей час поставляє в організм аміни.
Також слід знати, що в групу швидких протеїнів входить сироватковий, а все решта належить до повільним. Ми вже підходимо до відповіді на питання - чи варто пити протеїн?
Почнемо з того, що добова доза протеїну для атлета значно вище, а саме в 2 або 2.5 рази, в порівнянні із звичайною людиною. Наприклад, при вазі в 100 кіло, билдер необхідно вживати щодня 200-250 грам протеїнів. Уявіть собі, скільки їжі для цього необхідно з'їдати. Але ж продукти харчування не містять тільки білкові сполуки, і, отже, в організм потраплять жири з вуглеводами. В результаті маса буде набрана, але вона виявиться не м'язової, а жировий.
Отже, відповідаючи на питання, чи варто пити протеїн - так! Але робити це необхідно в цих випадках:- Для усунення дефіциту білкових з'єднань в організмі.
- З метою підвищення результативності тренінгу.
- Для набору якісної маси.
- Для поліпшення якості мускулатури і спалювання жирів.
- Для придушення катаболічних реакцій.
Як ви можете бачити, всі ці причини мають відношення не тільки до спортсменів, а й простим людям. Однак зараз хочеться кілька слів сказати і про те, що станеться при появі дефіциту протеїну в організмі:
- Знизиться якість шкірного покриву.
- Організм почне руйнувати тканини і органи.
- Можуть почати розвиватися захворювання нирок, і порушиться діяльність ендокринної системи.
Позитивні і негативні ефекти протеїнових добавок
Почнемо з плюсів, ось вони:
Відповідь на питання сьогоднішньої статті - чи варто пити протеїн, не може бути повним, якщо ми не розглянемо всі плюси і мінуси протеїнових добавок.
- Прискорюється набір якісної маси.
- Мають високу швидкість засвоєння.
- Чи не пригнічує роботу травної системи.
- Практично відсутні жири і вуглеводи.
- Сприяє уповільненню катаболічних процесів.
У той же час у білкових добавок є і кілька негативних моментів:
- Можливі проблеми у людей з непереносимістю лактози при вживанні деяких видів протеїнів.
- Високі дози суттєво завантажують нирки і печінку.
- Через наявність в соєвому протеїні естрогенів чоловікам слід бути обережними з цими білковими сполуками.
- Деякі добавки можуть бути неприємні на смак.
У висновку хочеться ще раз сказати, що більша частина білкових з'єднань повинна надходити в організм з продуктів харчування. Але для поліпшення ефективності тренінгу без протеїнових сумішей обійтися практично неможливо.Шкода протеїну в бодібілдингу
Яловичий протеїн в бодібілдингу
Як правильно приймати протеїн?
Комплексний протеїн в бодібілдингу
Протеїн на вагу в бодібілдингу
Чи потрібні протеїни в бодібілдингу для набору маси?
Жир піде за 7 днів, якщо вранці випивати Біоліпосактор живота
На ранок з вас вийде кому паразитів і глистів! Перевірено особисто з Detoxic!
Масло кумкумаді - 100% результат омолодження за 1 місяць
Мінус 21 кг за місяць! Записуй рецепт: на 1/2 ложки соди взяти 1 табл. Eco Slim
Папіломи і бородавки відваляться, якщо додати у воду Papillux
Титан Гель збільшить на 5 см, продовжить до першої години і задовольнить на 100%
Крем Артрейд - миттєво усуває болі в суглобах і лікує їх
Уретрамол позбавить від будь-яких чоловічих проблем за 1 курс!
Схожі статті
- Прискорюється набір якісної маси.