Виявляється, протеїновий коктейль можна готувати з успіхом в домашніх умовах. Нерідко, замість молока, можна використовувати і сухі суміші.
Сухе молоко
Часто називають занадто жирним. Звичайне молоко буває знежиреним, а суміші містять всі жири, якими багате молоко. Як кажуть досвідчені спортсмени, використовуючи сухе молоко для коктейлів, можна і не помічати проблем. Лише після тривалого вживання стає ясно, що сухе молоко піднімає рівень холестерину в крові.
Як би там не було, але багато бодібілдери продовжують готувати протеїновий коктейль на основі сухого молока. До складу 100 г сухого молока входить 25 г білка, близько 500 г різних калорій і цілих 25 г жиру. Послетренировочний коктейль, як вважається повинен містити від 30 до 50 г протеїну.
Виходить, що потрібно розчинити 100-200 г сухого молока, щоб отримати 30-50 г засвоюваного білка. Як би там не було, але коктейлі на сухому молоці набагато корисніше, ніж просто на воді. Тому, якщо не завжди можна дістати натуральне молоко, сухе можна використовувати.
Як приготувати протеїновий коктейль на сухому молоці?
Досить обзавестися блендером. Протеїновий коктейль з сухого молока готується так само, як і інші. Самостійно приготувати протеїн, будинки неможливо. Зате, можна використовувати готовий протеїн, що продається в аптеці.
Додати в блендер, крім протеїну, сухе молоко, воду і різні ягоди. Обов'язково потрібно додати банан, багатий речовинами, нарощують м'язову масу. Все це збити, до отримання однорідної маси.
Смачні протеїнові коктейлі швидко засвоюються організмом. Вони корисні і допомагають не тільки нарощувати м'язову масу, але і худнути.
