З точки зору когнітивно-поведінкової психології. людина # 151; це не що інше, як сукупність думок, почуттів і дій (тобто, поведінки). Думки, які є носієм всіх установок, переконань і вербалізовані усвідомлених цінностей, породжують певні емоції. Якщо ці емоції носять стійкий в часі характер, то вони перетворюються в почуття. Почуття породжує відповідну поведінку.
У розділі Психогенетика. де описуються основні положення IDEAL-методу. ми говорили, що людина несе в собі певні моделі мислення, емоційних реакцій і поведінки, які або успадковуються від предків, або (в меншій мірі) засвоюються нами в процесі виховання, або виробляються нами в процесі життєдіяльності.
При вивченні сімейної історії та генограмми. консультант ставить завдання виявити ті неефективні моделі, які заважають клієнту домагатися бажаного. Коли клієнт отримує розуміння джерел своїх проблем, неминуче постає питання: а що робити далі, як позбутися від небажаної поведінки, як перестати погано думати про інших або перестати ображатися на них?
На жаль, ми, люди, влаштовані так, що не можемо моментально позбутися неугодних думок і емоцій, і як наслідок # 151; від небажаної поведінки. Ми не можемо дати собі наказ більше не ображатися, і все. Психіка людини створена так, що ми, в результаті усвідомлення того, що нам заважає, лише можемо поступово і послідовно виробити більш продуктивні моделі та замінити ними звичні неефективні.
Дієвим помічником на цьому шляху є перенавчання підсвідомості (накопичення і утримання позитивної інформації про самого себе і своїх предків) за допомогою афірмації.
Слово «афірмація» в буквальному перекладі з англійської означає «стверджувати», «обґрунтовувати». У психології під аффирмациями розуміють позитивні судження, які використовуються для свідомого самонавіювання. Витісняючи з допомогою афірмації хворобливі або негативні уявлення і, замінюючи їх позитивними, кожна людина може домогтися змін в ладі своїх думок, в характері своїх емоцій і якості своїх вчинків.
З загальними прикладами тверджень (афірмації). які використовуються для перенавчання свідомості ви можете ознайомитися в розділі Моделі поведінки.
У більшості випадків дія афірмації направлено на зміну переконань і почуттів, хоча найочевидніше, що потребує зміни - це поведінка (так як поведінка усвідомлюється). Це відбувається тому, що поведінка не є первинним, а вдруге по відношенню до почуттів та емоцій.
Підсвідомість не містить поведінки, воно містить мотиви поведінки, якими є думки і почуття. Тому афірмації. які зачіпають поведінку, такі як «я багатий» або «весь світ у моїх ніг», кілька безглузді. За допомогою афірмації ми будемо змінювати думки і емоції, які є мотивом поведінки.
В кінці консультації ви отримаєте складені спеціально для вас афірмації. які корисно писати. Це робиться для того, щоб нові переконання стали звичними і міцно вкоренилися у свідомості. Але ще корисніше розмірковувати над ідеєю, викладеною в афірмації. вступати з нею в діалог і розвивати її.
Афірмації складаються для того, щоб нові, більш ефективні думки і емоції стали для вас звичними, внаслідок чого зміниться і ваша поведінка. А нова поведінка призведе вас до бажаних результатів, до того, що зробить вас задоволеними і щасливими.