Справа в тому, що кожна людина має на свої егоїстичні цілі, і прагне будь-що то будь-яку ціну домогтися бажаного і, можливо, вичавити з вас все, що можна.
Виникає відразу два питання протистояння: питання стратегії і тактики.
· Якщо вам важко відмовити, значить, ви людина психологічно слабкий, залежний від думки інших людей. І вам треба глибоко розібратися в собі, чому ви це робите.
Як правило, подібна поведінка викликано негативним самосвідомістю, страхами перед невдоволенням оточуючих. І це припущення змушує заздалегідь погоджуватися.
Іноді виробляється звичка завжди погоджуватися. В цьому випадку треба працювати над збільшенням власного сили, переступити через страх, що люди образяться. Сказати собі: «Нічого страшного, у мене є право на власну поведінку».
· Можливо, ви мимоволі створили негативний образ самого себе і оскільки ви не впевнені в собі і бажаєте будь-що-будь запобігти можливому конфлікту, дієте собі на шкоду.
Тому для того, щоб подолати страх і звичку погоджуватися, потрібно працювати з собою на всіх рівнях.
· На емоційному рівні треба сказати собі «стоп, набридло, я більше не буду догоджати іншим на шкоду собі, я розпрямляється, навіть якщо це буде мати неприємні наслідки для мене або мною будуть незадоволені».
Нейтралізувавши емоцію, треба прийняти ментальне рішення.
Скажіть собі, що ви цілком можете з цим впоратися. Крім цього потрібно подивитися на саму емоцію з боку.
Якщо ви уважно подивитеся на свій страх, що не ототожнюючи з ним, він значно послабить свою дію. Інакше ви втягніть в цей емоційний вир, і страх вас пересилить.
· У зв'язку з цим у вас виникає м'язове напруження, серйозний тілесний блок, зажим, якийсь спазм, який має свою локалізацію.
Ви не можете відмовити в проханні якійсь людині, тому що цей блок тримає якусь програму звичної поведінки.
Навчіться на тілесному рівні розслабляти затискачі, контролювати проблемну частину тіла, щоб не виникало напруги в момент прийняття рішення.
· Корисно відмовити спочатку подумки. Деякі мої клієнти, зізнавалися мені на індивідуальній консультації. що їм важко уявити навіть подумки саму можливість відмови, від цього людина внутрішньо стискувався.
Потрібно навчитися відмовляти подумки легко і без напруги. Потім перенести цей намір в розряд твердих рішень.
· Спробуйте згадати, чи були у вашому житті ситуації, коли ви проявляли твердість, впевнено приймали рішення і неухильно його виконували. Уявіть цю ситуацію, увійдіть в неї, опишіть її самому собі якомога яскравіше.
Візьміть з цієї ситуації всю вашу рішучість і перенесіть в сьогоднішню ситуацію. Ця техніка дуже ефективна.
· Складіть список відмов, які вам треба зробити, перейдіть в свідомості реалізацію цих відмов і приведіть необхідні аргументи, якщо потрібно. Хоча сильна людина може відмовити і без аргументів, не обтяжуючи себе поясненнями.
Але якщо ви поки не впевнені в собі настільки, треба придумати якусь універсальну формулу відмови. Спочатку повинен йти комплімент і доброзичливий відгук розуміння, а потім відкат назад.
Можна тільки позначити мотивацію відмови.
Можна сказати чергову фразу, наприклад, «у мене інші плани». Можна відбутися жартами, відвернути увагу співрозмовника або перевести розмову на іншу тему. Головне поводитися з позиції сили, а не слабкості.