Як я писав у статті «Витоки психологічного вампіризму», витоки психологічного вампіризму усвідомлюються особистістю. Але організм людини чинить опір: з'являються різні види психологічних захистів. На якийсь час це вирішує проблему, але згодом захисту вже не тільки не захищають, а й. Ось і доводиться з ними боротися.
Психологічний захист - центральне поняття сучасної психотерапії психоаналітичних напрямів, воно використовується в когнітивної та гуманістичної психотерапії. У цьому розділі я постараюся звести воєдино терміни, якими користуються представники різних психоаналітичних напрямів. Тому неминучі деякі повтори, за що прошу вибачення.
Психологічний захист - це неусвідомлювані психологічні процеси, спрямовані на те, щоб зменшити дію психічної травми.
Опис психологічних захистів почну з витіснення, тому що цей вид психологічного захисту найлегше зрозуміти.
Це один з найпоширеніших видів захистів, при якому хворобливий травмує момент забувається, переміщаючись в несвідоме. Найяскравіший приклад витіснення - коли людина забуває про смерть близької або не вірить в це. Таких прикладів було багато під час війни, коли жінки, незважаючи на що прийшла похоронку, вірили, що чоловік живий і чекали його все життя. У такому випадку жінка приймає роль страдниці. Крім цього можуть витіснятися якісь неприємні моменти або ситуації, погані риси характеру, комплекси, потягу та інше.
Чим більше моментів йде зі свідомості, тим менше індивід розбирається в собі і в підсумку прийде в той же глухий кут. Тому найголовніше при такому захисті - повернути все витіснене зі свідомості і переосмислити, зрозуміти причину проблем і вирішити їх. Щоб таке не повторювалося знову - корисно вести щоденник, і відображати все, що відбувається. Так легше зрозуміти потім причини розладів.
При цій формі психологічного захисту все неусвідомлювані думки, мрії, інстинкти, якості особистості або потреби переносяться на інші об'єкти. Витіснення якості присвоюються об'єктам навколо, наприклад, жінка з незадоволеними сексуальними потребами, яка їх вже не відчуває, бачить навколо суцільні натяки на секс і звинувачує будь-яку дівчину в легкому поведінці.
Про проекції можна сказати, що людина помічає і вказує на ті якості людей, які у нього витіснені - проблема на обличчя. Так проявляється за механізмами проекції ревнощі, або ж людина підозрює інших в зраді, в доносах - значить, всі ці якості притаманні самій людині. Виявлення проекцій - дуже важливий процес для психотерапії хворого, для цього існує безліч психологічних тестів - Люшера, Роршаха, Юнга та інші.
Хороша профілактика проекції - це здорова самокритика, коли людина може дивитися на себе з боку і відзначати недоліки. Якщо ж людина критикує інших - йому потрібно задуматися і проаналізувати ситуацію - чи немає яких-небудь витіснених якостей. Проекція - це та причина, по якій не варто питати поради у друзів в складній ситуації, тому що вони можуть вам порадити то, на що не можуть зважитися, то, що витіснене у них зі свідомості.
Така форма захисту переробляє витіснення негативні якості характеру в позитивні. У таких випадках людина виправдовує себе у всьому, будь то дурість або злість і нестриманість. Вони пояснюються підвищеною емоційністю і чутливістю. Щоб людина усвідомила, що помиляється в своїй правоті, необхідно, щоб він побачив свої недоліки, визнав їх і почав працювати над собою.
Ви, напевно, не раз чули цей термін. Це теж вид захисту, що характеризується перенесенням потягів, потреб і енергії в щось інше, в іншу дію.
Найпоширеніший приклад, коли не розтрачувати сексуальна енергія переводиться в творчість і якийсь час людина живе в гармонії. Але все одно настає момент, коли необхідно вирішувати фізіологічні потреби. Інші потреби теж можуть сублімувати, або ж може бути навпаки - наприклад, Донжуанізм може бути сублімацією потреби в творчості.
Крім творчості сублімація може виражатися в іншому - активної діяльності - політичної чи громадської, в хобі та захоплення. Буває, що людина витрачає більшу частину свого часу і енергії саме на хобі, а робота стає в тягар. У такій ситуації людині варто постаратися і зробити свої захоплення - роботою і заробляти ними на життя, так він буде займатися улюбленою справою і не страждати. Робота з сублімацією допомагає звільнити творчу і сексуальну енергію.
При ідентифікації людина неусвідомлено привласнює собі риси і якості людини або людей, які є для нього ідеалом. У дитинстві ми всі повторювали за дорослими. Діти ідентифікують себе з батьками і дивлячись на їх поведінку, потім надходять також. Тому так важливо показувати хороший приклад, бути добрим, чуйним і врівноваженим батьком, щоб дитина теж виросла гармонійною особистістю.
Старші діти, підлітки, починають наслідувати героям серіалів і фільмів, а вже для дорослих ідентифікація - це вид психологічного захисту. Кожна особистість прагне до розвитку, до того, щоб самореалізуватися і стати собою. Але, коли людина не знає як це зробити, як знайти себе, він починає когось копіювати. І, таким чином, людина втрачає шанс пізнати себе і розвинути свої здібності, так як весь час витрачає на наслідування. Починається конфлікт особистості і людина буде обурюватися і критикувати тих, хто домігся більшого успіху.
Під час процесу критики, що засуджує відчуває себе краще і розумніше того, кого обговорюють. Ідентифікація приводить людину до самотності, адже всі негативні якості він запам'ятовує і асоціює на інших людей, так з'являється недовіра до лікарів, сантехнікам, чоловікам, жінкам, політикам і т.д. Ідентифікація часто виникає у людини з передумовами до невротизму. Щоб впоратися з ідентифікацією, потрібно добре вивчити себе і ті правила, за якими ти дієш, можливо, щось вже неактуально і пора змінюватися.
Освіта протилежних реакцій
Бувають такі ситуації, коли людина висловлює емоції і думки, відмінні від тих, які витіснили в несвідоме. Найяскравіший приклад такого захисту - коли в підлітковому віці хлопчик ще не знає, як висловлювати симпатію до дівчинки і різноманітно ображає її. В результаті не отримавши у відповідь взаємного почуття, хлопчик ображається і всі ці емоції йдуть в несвідоме, а залишається тільки неприязнь.
З боку дівчат теж спостерігається така поведінка, вони можуть грубити і нешанобливо ставитися до тих юнакам, які їм симпатичні. Все це веде до того, що людина не може побудувати гармонійні відносини і отримати необхідну любов і тепло. Вираз протилежних реакцій може відбуватися і в робочій атмосфері.
Найчастіше така форма захисту спостерігається у людей, які мають низьку самооцінку і вони намагаються опустити ще нижче статус того, хто їм нравітся.Чтоби подолати таку психологічну реакцію, необхідно вчитися висловлювати своєчасно свої справжні емоції і думки. І як тільки хтось сподобається - не соромитися висловлювати симпатію, чим швидше це зробити, тим менше буде ймовірності того, що спрацює захист.
Іноді буває, що невирішені психологічні проблеми переходять вже в фізіологію. Існує захист, при якій утворюються «симптоми» - захисні реакції у вигляді кашлю, головного болю, температури, порушень травлення. Наприклад, порушення роботи кишечника спостерігається при проблемах в спілкуванні з протилежною статтю. При обстеженні лікарі не знаходять ніяких відхилень, тому що захворювання ще немає і якщо вчасно вирішити проблему і знайти психологічну травму - то людина залишиться здоровий.
У нашому суспільстві дуже часто зустрічається такий вид захисту - при цьому, що зібралися негативні емоції зганяють нема на причину психологічної травми, а на інші об'єкти - на оточуючих, сім'ю, підлеглих. Ми часто спостерігаємо, як дружина пиляє чоловіка, він потім зривається на товаришів по службі, вони в свою чергу на працівників статусом нижче і т.д.
Щоб розірвати це коло і намагатися впоратися з таким захистом, потрібно намагатися завершувати будь-який конфлікт, намагатися вирішити ситуацію логічно і оптимально безболісно для всіх сторін. Якщо відносини підійшли до завершення, краще їх мирно закінчити, а не конфліктувати. Я розробив психологічне айкідо, яке представляє собою цілу систему поведінки при конфліктних ситуаціях.
Людина може і не зганяти емоції на інших, а просто йти - це теж вид захисту, при якому безконтрольно уникає причина і сама ситуація, яка може травмувати. Так через якогось конфлікту, людина може піти з роботи або з сім'ї, не спробувавши вирішити проблему, а потім шкодувати про це довгі роки.
Це такий вид захисту, при якому всі емоції, думки, мрії, призначені певного об'єкту, переносяться на інший. Перенесення часто спостерігається в особистих відносинах і в шлюбі, коли любов, призначена нелюбимого чоловіка, переноситься на дітей, домашніх тварин, хобі та захоплення. Це на якийсь час рятує шлюб від розвалу.
Часто перенесення зустрічається у одиноких жінок, які свою нереалізовану любов і турботу переносять на сестер, братів, племінників і т.д. Зустрічається перенесення у хворих, що проходять курс психотерапії, вони можуть переносити свої емоції і любов на лікаря.
Для подолання перенесення, потрібно згадати первинну мету і слідувати їй. У робочих ситуаціях головна мета - це реалізація своїх професійних даних. В особистих стосунках - це відновлення ніжних відносин і любові між чоловіком і жінкою. Нам всім потрібна любов, і якщо у відносинах почуття переносяться на інший об'єкт, то в цьому випадку людина не буде щасливий і задоволений, і незабаром може з'явитися невроз.
З раціоналізацією вкрай складно боротися, для цього спочатку потрібно визначити свої справжні думки і пориви, відчуття і емоції, і наступним етапом - спробувати ризикнути і слідувати своїм бажанням, чинити так, як насправді хочеться. І через деякий час діяти на власний розсуд стане набагато легше.
При такій формі захисту людина вирішує свої проблеми за допомогою алкоголю або наркотиків. Вживши що-небудь людина відразу розслабляється, проблема здається не настільки суттєвою, і її рішення відкладається. Це відбувається за рахунок того, що алкоголь тимчасово знімає негативні емоції і тим самим, блокує розумовий процес.
Що може врятувати від оглушення? Такій людині необхідно тренувати свої розумові процеси, намагатися рости в професії, досягати нових висот і вчитися психологічним аспектам. Як ми пам'ятаємо, кожному з нас потрібна інформація і знання, які роблять нас більш розвиненими і щасливими. Тому варто тренувати себе і своє мислення, бути різнобічним людиною і вдосконалювати свої здібності.
У цьому випадку людина не вживає алкоголь, але вдається до транквілізаторів, за допомогою яких знімає роздратування, стрес і напруження. Транквілізатори здатні нейтралізувати негативні емоції - тривогу, неспокійні нав'язливі думки. Можуть як розслабляти, так і стимулювати до дії. На час людині здається, що все добре, спокійно, але при цьому також - проблеми не вирішуються, поведінка залишається таким же. І через час ситуація стає ще більш складною.
У деяких ситуаціях пацієнтам виписують препарати, але лікаря потрібно дуже уважно ставитися до дозування, щоб симптоми за допомогою ліків не зникали повністю, але при цьому, щоб людина могла продовжувати лікування і усвідомлювати ту інформацію, яку йому намагаються донести.
При такому захисті людина неусвідомлено вибирає якийсь певний тип поведінки і по всіх усюдах застосовує його, нічого не змінюючи. Наприклад, учитель навіть поза шкільними стінами читає всім мораль і вчить, як правильно жити, керівник, який всюди всім вказує, що робити і інше. Щоб зруйнувати цей захист треба закінчити гри, спробувати вести себе інакше, виходити з образу поза робочого процесу.
Деякі люди захищаються скам'янілістю - повною відсутністю зовнішнього прояву емоцій і реакцій. Людина спочатку відчуває, що стримує емоції, але швидко звикає і вже не може вийти з цього стану. У таких людей стримані, затиснуті особи, при цьому вони можуть висловлювати якусь одну емоцію - саме ту, яка витіснена.
Це відбувається, тому що емоції мають свої відповідні м'язові маски. Крім виразу обличчя, скам'янілість може проявлятися і в дефектах тіла - це різні проблеми з хребтом, порушення постави, при цьому створюється відповідний м'язовий каркас. І, щоб боротися з скам'янілістю, необхідно працювати з зажимами і з тілом.
Він також може бути захистом, якщо застосовується індивідом для відволікання людей і себе самого від своїх невдач і не досягнутих цілей. Таким чином людина намагається самоствердитися. У сучасної молоді досить часто зустрічається цей захист, вона, як і будь-який інший вид, забирає багато сил і енергії. Але позбутися її важко, тому що при проханнях припинити жартувати, людина у відповідь включає раціоналізацію і інтелектуалізацію. Щоб побороти цю форму захисту, потрібно почати жартувати над собою.
Важливо пам'ятати, що у кожного хворого є свій комплекс захистів, які споживають багато життєвих сил. Спочатку, цих захистів досить для реалізації потреб людини, але в підсумку кількість захистів розростається, і призводить до неврозу, який також є захистом. Пацієнт занурюється у хворобу, а завдання психотерапевта - визначити форми захисту, ліквідувати їх і навчити людину жити в реальності і бути щасливим.