Ритм сучасного життя не дає нам схаменутися - одні події змінюються іншими. Психологія людини така, що ми ледь встигаємо перелаштуватися з однієї емоційної хвилі на іншу. Іноді людині потрібно підготуватися до важливої зустрічі або вирішального події за лічені хвилини після падіння. У цьому випадку «реанімувати» сили допоможуть експрес-методи.
Ефективні техніки, які описують книги з психології, допоможуть позбутися від негативних думок і кардинально поміняти настрій. Ці способи спрацьовують миттєво, головне - повірити в свої сили.
Психологія людини: пограйте в упевненість
Відкиньте всі страхи, очікування і забудьте про набутий досвід - зображайте впевненість. Тоді на підсвідомому рівні ви повірите в свою вигадану реальність, і впевненість в своїх силах почне рости - в цьому особливість психології людини.
Підійдіть до дзеркала і уявіть, що перед вами співрозмовник. Посміхніться йому, покажіть, що ви доброзичливо налаштовані. Відрепетируйте мова, звертаючи увагу на міміку і жести. Створіть сприятливу зовнішню атмосферу і ваш мозок «повірить», що реальна ситуація відповідає вигаданої. Відразу з'явиться справжня впевненість в собі, яка викличе повагу у опонента.
Ви чекаєте від себе більшого, ніж інші від вас
Щоб повернути самовладання, зробіть паузу на кілька хвилин. Уявіть своєму мозку підтвердження своєї цінності. Згадайте про свої перемоги, досягнення, успіхи. Це додасть впевненості і хвилювання відступить.
Практикуйте «позу сили»
Налаштуватися перед важливою подією допоможе «поза сили» - в її ефективності переконують багато книги з психології. Встаньте прямо, відведіть плечі назад. Підборіддя має бути піднятий вгору. Руки поставте на пояс, а ноги - на ширину плечей. Уявіть, що ви наповнюєте внутрішньою силою і випромінюєте впевненість. Медитуйте дві хвилини, дихайте глибоко і ритмічно.
Психолог Емі Кадді радить робити проста вправа, яке допоможе швидко набути впевненості в собі. Прийміть «позу сили» і відчуйте, як ви заповнюєте собою все приміщення. Постарайтеся охопити якомога більше місця, але при цьому не втрачайте душевний комфорт.
Психологія успіху: не чекайте впевненості - дійте
Не потрібно чекати, поки зникнуть всі страхи і сумніви, зміниться психологія. Починайте діяти тоді, коли цього вимагає ситуація. Будь-яке починання супроводжується сумнівами - це нормально. Як тільки ви почнете діяти наперекір страхів, з'явиться впевненість.
Змініть пріоритети. Книги з психології акцентують увагу на тому, що ваше завдання - не позбутися від страху, а навчитися ігнорувати його. Тоді впевненість в собі буде непохитною, зміниться психологія.
Міняйте внутрішній діалог
Найчастіше люди не впевнені в собі через те, що ведуть неправильний внутрішній діалог. Ми самі вибиваємо грунт з-під наших ніг - така психологія. Не можна фокусуватися тільки на власних промахах. Покажіть людині своє розташування, бажання взаємодіяти. Доброзичлива атмосфера заспокоює і робить зустріч ще більш продуктивною.
Книги з психології дають установку: провал - крок до зльоту
Невдача - слово, яке наводить жах і заважає людям досягати успіху. Якщо людина є перфекціоністом або дуже боїться помилитися, навіть найменший провал вибиває його зі звичної колії.
Важливо усвідомити, що промахи неминучі. Книги з психології вчать ставитися до них філософськи і отримувати користь - робота над помилками допомагає домогтися успіху, самовдосконалюватися.
Провали дають можливість подивитися в очі своїм страхам і подолати невпевненість. Якщо внутрішній голос запевняє вас, що нічого не вийде і не варто навіть намагатися, згадайте про свої перемоги і досягнення. Вони є матеріальним свідоцтвом, підтвердженням, яке ви можете пред'явити мозку.
Вивчайте свій організм
Постарайтеся визначити, в яких ситуаціях впевненість в собі залишає вас. Можливо, ви зможете розпізнати закономірність, зрозуміти, в чому полягає психологія цього явища. Тоді вам буде простіше морально підготуватися до моментів, коли сумніви почнуть терзати вас.
Не потрібно повністю ігнорувати внутрішній голос. Ставтеся до такого емоційного стану як до індивідуальної особливості організму. Одним людям легше повірити в свої сили перед сном. коли вони віддаються мріям і фантазіям, інші мобілізуються вранці - вони з натхненням кидаються в бій.
Спробуйте визначити природу сумнівів. Якщо вони не базуються на об'єктивних підставах, не надавайте їм великого значення. Психологія людини така, що з часом ви будете автоматично такі сумніви «знижувати в ціні» і ваша впевненість в собі почне рости.
Цінуйте себе, будьте вдячні життя, ведіть ЗСЖ
Дякувати треба не тільки за удачу, але і за поразки. Саме вони допомагають розвиватися, стати сильніше, перемогти свою невпевненість. Коли людина відчуває щиру подяку, він очищається від негативних емоцій - це дає можливість побачити нові горизонти.
Щодня згадуйте моменти, за які ви вдячні життя. Це може бути все що завгодно: красивий захід, цікаві люди, життєві уроки. Використовуйте афірмації і дякуйте за те, що ще не відбулося, але про що ви мрієте. Свідомість легко обхитрити - якщо ви повірите в те, що вже досягли успіху, знайдете внутрішню силу.
Впевненість в собі залежить від багатьох факторів: настрою, загального тонусу, психології людини, самопочуття. Намагайтеся вести ЗСЖ. правильно харчуйтеся і давайте організму відпочинок.