Психосоматичний фактор відіграє важливу роль у формуванні та підтримці здоров'я людини. Навіть маса тіла людини залежить не тільки від рівня його рухової активності, швидкості метаболізму і кількості щодня споживаних калорій, але і від емоційного стану. Тому кожна людина, що бажає знайти струнку й підтягнуту фігуру, повинен знати, що таке психосоматика зайвої ваги і як з нею боротися.
психосоматика
Для того щоб розібратися в питанні впливу психіки на формування параметрів фігури, необхідно зрозуміти, що таке психосоматика.
Емоції людини і психічний стан тісно пов'язані між собою. Коли людина відчуває негативні емоції, його м'язи напружуються, серце починає битися швидше, тиск підвищується. В цей час активна симпатична нервова система, тобто діяльність травного тракту є пригнобленої.
У розслабленому стані, навпаки, перистальтика кишечника збільшується, вироблення секреції верхнього відділу травного тракту збільшується, людина відчуває почуття голоду.
Але на практиці психосоматика зайвої ваги пов'язана з компульсивним прийомом їжі, коли людина, перебуваючи в збудженому стані, їсть багато навіть при відсутності апетиту, не відчуваючи насичення. Однак суперечності в роботі систем немає, вся справа в здатності організму зменшувати вираженість стресу.
Стрес і зайву вагу
Говорячи спрощено, активація симпатичного відділу нервової системи викликає збудження і відсутність апетиту, а парасимпатичного - розслаблення і бажання перекусити. Але будь-який емоційний стрес, незначний з точки зору здорового глузду, наприклад хвилювання перед здачею іспиту або побаченням, сприймається організмом як потенційне джерело смертельної небезпеки.
Тому нервова система «перемикає» роботу вегетативної системи в парасимпатичний режим, щоб знизити рівень стресу. Саме так і виникає зайва вага з психосоматики: при хвилюванні людина починає вживати їжу, стрес знижується, а психіка запам'ятовує швидкий і ефективний спосіб усунути небезпечну тривогу.
Аддикция до їжі
Після того як психіка розуміє, що прийом їжі дозволяє швидко заспокоїтися і розслабитися, а отже - нормалізувати серцевий ритм і кров'яний тиск, вона починає використовувати спосіб активації парасимпатичного відділу вегетатики при найменшому хвилюванні. А після застосовує метод превентивно.
Так у людини починає розвиватися залежність до їжі, так звана аддикция. При порушенні харчових звичок, таким чином, неухильно зростає маса тіла. Вчасно розібравшись, що таке психосоматика зайвої ваги, можна повернути собі звичку харчуватися правильно і відновити красиву, струнку, підтягнуту фігуру.
Як позбутися від адикції?
Поглинання їжі у великій кількості - не єдиний спосіб заспокоїтися і розслабитися. Психіка людини відрізняється великою гнучкістю, тому всі звички можна замінити іншими. Але для цього потрібно планомірно займатися цим питанням.
Для того щоб усунути зайві кілограми, необхідно знайти інші методи розслаблення. Вони повинні бути корисними для здоров'я і настільки ж легко втілювати, як прийом їжі: тобто не варто замінювати позаплановий щільний обід викурюванням сигарети або відвідуванням дорогого SPA-салону. Зате прогулянка, рукоділля, легка гімнастика, дихальні вправи цілком можуть усунути помилкове відчуття голоду, і з часом бажання поїсти в разі тривоги зникне, як і зайва вага. Психосоматика людини відновиться, і він знову буде відчувати себе здоровим.
інші теорії
Описана схема взаємозв'язку психіки і фізіології людини на прикладі почуття голоду є науково обґрунтованою. Але є й інші теорії, що не заперечують класичну, а розширюють і доповнюють її.
Якщо людину постійно тягне на солодке, психосоматика зайвої ваги трактує це як брак прояви любові. Згідно зі спостереженнями фахівців, які вивчають ожиріння з точки зору психосоматики, помічено, що бажання поласувати солодкими кремами, тортами і булками відчувають самотні люди, які пережили хворобливе розставання або зіткнулися з тривалими невдалими спробами знайти партнера. Нерідко мова йде і про інші форми любові, наприклад, якщо дитині не вистачає уваги з боку батьків, або літня людина не контактує тісно з родичами і друзями, проводячи час на самоті.
локалізація відкладень
Ожиріння буває різних типів, в залежності від того, де саме накопичується велика частина зайвого жиру. Так, при вираженому животі часто відзначається схильність людини до гніву, злості, відсутності бажання піклуватися. Якщо у людини повніють стегна, це може говорити про впертість людини і злості на події великий давності або на батьків. Повні ноги, з точки зору такої теорії, теж говорять про образу на родичів, а ось жир, що відкладається на верхній частині тулуба, говорить про любовної тузі.
гармонізація думок
Психосоматика зайвої ваги у жінок і чоловіків припускає знаходження причини проблеми і усунення її. Відрефлексувати власні думки і почуття або вивчивши власне тіло, щоб зрозуміти, де саме накопичуються зайві калорії, необхідно замінити негативну установку позитивною:
- при образі на близьких потрібно повторювати про себе фразу «я прощаю всі образи і відпускаю минуле»;
- при незадоволеності в любові важливо часто промовляти подумки «я гідний любові, можу отримувати і віддавати її»;
- при дратівливості і злості головною думкою повинна бути «я вільний, я розвиваюся, я гармонізує все навколо».
Тобто необхідно нівелювати негативний вплив думки протилежної установкою. Сильний страх купірується думками про безпеку, розслабленості, злість - спогадами і радісних і зворушливих моментах.
література
Для того щоб докладніше дізнатися, що таке психосоматика, можна звернутися до спеціальної літератури.
Детально тему ожиріння на грунті психологічних проблем піднімає в своїй книзі «Як зцілити своє життя» письменниця Луїза Хей. Її метод має на увазі глибокий підхід до проблеми, усунення причин, які змушують людину «заїдати» психологічні проблеми. Після нормалізації емоційного стану зайві кілограми, як правило, легко йдуть самостійно.
Не тільки тако і фахитос: 19 страв, які обов'язково варто скуштувати в Мексиці Мексиканська кухня не обмежується тільки лише Кесаділья, тако і фахитос. Існують ще десятки гастрономічних надмірностей, які зроблять ваше пут.
Що відбувається з організмом людини, яка не займається сексом? Секс - майже така ж базова потреба, як і прийом їжі. По крайней мере, почавши їм займатися, ви вже не зупинитеся. Навіть якщо ви прідержіваетес.
