У дитячому віці повноту може спровокувати неправильне харчування і генетичні особливості. У будь-якому випадку дитині потрібно скласти індивідуальний раціон харчування, завдяки якому можна буде скорегувати його вага.
Дитині потрібно скласти індивідуальний раціон харчування, завдяки якому можна буде скорегувати його вага.
Обов'язково пам'ятайте про те, що раціон харчування повних дітей ні в якому разі не повинен бути заснований на дієтах. Організму в цьому віці потрібно якомога більше вітамінів, мінералів і поживних речовин. У достатній кількості дати їх зможе тільки повноцінне харчування, яке включає в себе натуральні та здорові продукти.
Скоротіть кількість солодощів і мучного. Діти, звичайно ж, не можуть без них жити, до того ж глюкоза життєво необхідна їм для успіхів у навчанні і для розвитку. Тому тістечка і торти потрібно замінити невеликою кількістю горішків, меду, сухофруктів, печива і, природно, свіжих фруктів.
Жирні страви замініть вареними і печеними. Жир дитині, звичайно ж, необхідний, от тільки отримувати його потрібно з натурального масла, риби або м'яса.
Кожен день включайте в раціон дитини різні фрукти, овочі, молочні, а також м'ясні продукти. Декілька разів на тиждень давайте йому рибні страви, печінку і яйця.
Кожен день включайте в раціон дитини різні фрукти.
Вранці годуєте дитину рідкими сніданками. В даному випадку прекрасно підійдуть каші самостійного приготування. Щоб вони не набридали дитині, прикрашайте їх фруктами і горішками. Періодично на сніданок готуйте йому натуральний йогурт, яйця, сир, сир або ліниві вареники.
На обід варіть дитині супи. Найкраще, якщо в супі будуть шматочки нежирного м'яса. Ще йому обов'язково потрібно давати хліб і овочеві салати.
Не забувайте про полуденок, який повинен подаватися у вигляді невеликого перекусу. В даному випадку дайте малюкові випити склянку соку, молока або чаю з медом. В якості закуски йому можна буде дати фрукти, кілька нежирних печива, яйце, або бутерброд з сиром.
Вечеря дитини повинен бути легким і повноцінним. Можна, наприклад, приготувати йому омлет з овочами, або погодувати нежирним рибним або м'ясним блюдом.
У раціоні дитини обов'язково повинен бути присутнім хліб, макарони і картоплю, тому що йому потрібна велика кількість вуглеводів. Ось тільки давати їх слід в розумних кількостях і в першій половині дня.