Людині в житті не вдається обходитися зовсім одному. І присутність поруч іншої людини може бути одночасно бажаним і нестерпним.
Що таке сором і звідки він береться
Перший прояв подвійності таких переживань помітні вже в ранньому дитинстві. Дитина чекає на появу матері і кокетливо ховається при появі незнайомої, але цікаву людину.
Звичайно, нам складно з'ясувати у дитини, що він при цьому відчуває. Але схожі за зовнішніми проявами стану ми відчуваємо в дорослому житті, коли бентежимося. Нам одночасно приємно чиюсь увагу і часом надмірно - хочеться зменшити його концентрацію. Тому ми опускаємо очі, починаємо щось смикати в руках.
Такі відчуття залишаються приємними рівно настільки, наскільки людина це увагу вважає адекватним для своєї персони. І зовсім інші відчуття виникають, коли реакція іншої людини не зовсім відповідає нашому уявленню про себе. Так само ми реагуємо, якщо хтось помічає, що ми зробили або здійснюємо дію, яке нам самим здається неналежним.
Це почуття, які супроводжують нашу негативну оцінку себе. До обличчя приливає кров, частішає серцебиття, починає тремтіти голос - це тілесні ознаки виникає сорому.
Сором - корисне почуття як регулятор нашого відповідності-невідповідності образу себе, який для нас важливий і цінний. Однак такі переживання часто є причиною блокування подальшої активності, діяльності та бажання в чомусь брати участь. Людині некомфортно, особливо, якщо хтось є свідком таких реакцій.
А якщо сором назвати страхом?
Страх публічних виступів є однією з найпопулярніших ілюстрацій такого стану. І насправді, простіше допустити у себе наявність страху, ніж сорому. З ним простіше справлятися, простіше знаходити шляхи підтримки. Але це, мабуть, не зовсім вірний шлях в дослідженні причин власного дискомфорту.
Адже, за фактом, на сцені нашої безпеки нічого не загрожує (якщо мова не йде про подібну ситуацію, яка трапилася з героїнею Вітні Х'юстон в кінострічці "Охоронець"), і, отже, щось інше змушує нас ціпеніти при виході "на люди ".
Якщо припустити, що нас анестезує то, що ми не знаємо, як нас сприймуть інші люди, чи повірять нашої справжності, чи зацікавляться, то ми відчуваємо збентеження або сором. Різниця цих почуттів в тому, що від збентеження ми можемо отримати задоволення, насолодитися прийнятним рівнем збудження і в підсумку залишитися собою задоволеними. У ситуації сорому все складніше.
Якщо ми не дуже віримо в те, що робимо, некомфортно себе відчуваємо в тому образі, в якому представляємо, не вважаємо себе гідними займати це місце або просто намагаємося обдурити "глядачів" нам буде дуже складно залишатися в приємних почуттях від того, що відбувається. Захочеться, швидше за все, "провалитися крізь землю".
Що допоможе впоратися зі збентеженням
1. Допомогти подолати збентеження може близька людина, перед яким не доводиться грати якусь непосильну роль. Адже впевненість в тому, що нас приймають такими, якими ми є насправді, підтримує.
2. Для себе потрібно виявити реальну цінність своїх якостей, без перебільшення.
3. Потрібно знайти сфери життя, в яких твоя самореалізація приносить радість і задоволення, а не змушує робити насильницькі дії над собою.
4. Конкурувати варто в тому, що виявляється посильним.
5. Не варто обіцяти те, що мало співвідноситься з твоїми здібностями і зусиллями.
6. Звертайся за підтримкою до близьких, не знецінюються власні досягнення.
7. Визнавай власну недосконалість.
Подзвони в будь-який час доби, якщо тобі потрібна термінова психологічна допомога досвідченого психолога.
Більше порад по пісхолог читай на сайті therapist.com.ua