Чи вмієте ви жити справжнім або постійно відкладаєте що-небудь на потім? Чи замислювалися ви про те, що якщо жити майбутнім, життя «пройде повз» вас? Психолог Passion.ru розповідає, як навчитися жити сьогоднішнім днем. Це дуже важливо, адже життя - це саме той момент, в якому ви знаходитеся!
Чи вмієте ви жити справжнім або постійно відкладаєте що-небудь на потім? Чи замислювалися ви про те, що якщо жити майбутнім, життя «пройде повз» вас? Психолог Passion.ru розповідає, як навчитися жити сьогоднішнім днем. Це дуже важливо, адже життя - це саме той момент, в якому ви знаходитеся!
Майбутнє завжди нас притягує, зачаровуючи щасливими перспективами. Заради нього ми працюємо цілими днями, не знаючи ні сну, ні відпочинку, відмовляємо собі в дрібних радощах життя, долаємо труднощі, відчуваємо незручності і завжди сподіваємося на краще. Тому що як тільки закінчаться труднощі, почнеться справжнє життя!
Дуже часто люди настільки стурбовані своїм майбутнім, що даний стає для них всього лише генеральною репетицією майбутніх важливих подій.
Справжнє життя почнеться тоді, коли:
Причини можуть бути самими різними. Головне, що людина відкладає своє життя на потім, витрачаючи час на створення грунту для майбутнього. Прагнення до заповітних цілям - справа дуже корисне, але коли даний перетворюється в очікування майбутнього, життя проходить повз. У психології таку поведінку відомо як «синдром відкладеного життя».
При синдромі відкладеної життя людина відкладає найголовніше на майбутнє, в результаті наповнюючи своє існування або повною концентрацією на одній меті, відкидаючи інші сторони життя, або другорядними подіями, чужими цілями, сподіваючись на те, що диво станеться само собою.
Читати також
як розпізнати
Мрії чи реальність?
Як жити справжнім
Чи живете ви справжнім?
Хто перебуває в залі очікування?
До першої належать ті, хто точно знає, яким хоче бачити майбутнє, і фанатично йде до своєї мети, не помічаючи того, що відбувається навколо. Наприклад, трудоголік, повністю зациклений на кар'єрі, не дозволяє собі ні відпочинку, ні особистого життя, ні друзів.
Він думає, що зможе розслабитися, тільки досягнувши мети, і тоді вже в його житті з'явиться все. На жаль, поки він печеться про матеріальне благополуччя, його рідні та близькі люди настільки ображені його байдужістю, що поступово віддаляються від нього.
У своєму житті ця людина бачить тільки роботу. Але життя таке коротке, що коли він досягне своєї мети, все, чого він хотів, може бути йому вже недоступно.
Другий тип людей повністю сконцентрований на чужих цілях, а досягнення своїх весь час відкладає. Наприклад, жінка може думати про те, що обов'язково займеться своєю зовнішністю, коли діти трохи підростуть, потім вона буде тішити себе надіями про те, що обов'язково зробить кар'єру, коли діти закінчать інститут.
Або ж нещасна в шлюбі жінка не може кинути чоловіка, тому що боїться, що він без неї пропаде, і чекає, коли ж він знайде високооплачувану роботу. За цим стоїть страх невдачі. Як результат - небажання брати на себе відповідальність за власне життя. Набагато простіше жити чужими цілями і мріями.
Третій тип людей весь час знаходиться в очікуванні дива. Вони трудяться на роботі, яку вважають перевалочним пунктом до знаходження більш гідної їхньої діяльності. Ось коли буде «та» робота, тоді-то вони і заживуть по-справжньому!
Якщо їх особисте життя не відповідає визначеним ідеалам, то вони існують в тузі і печалі, чекаючи, коли ж з'явиться ідеальний чоловік (жінка), який розфарбує їх нудне життя.
Всі ці люди не живуть, а чекають моменту, коли можна буде почати жити по-справжньому.
Як повернутися в сьогодення?
Чи живете ви справжнім?
Ось симптоми, за якими можна визначити наявність синдрому відкладеної життя:
Орієнтація на майбутнє, як на основну частину життя, розподіл життя на «період очікування» і «період винагороди».
Сприйняття відбуваються в сьогоденні подій, як другорядних, «підготовчих».
Уникнення філософських думок (про призначення в житті, про самореалізацію і т. П.) Або ж занадто сильне занурення в роздуми, які діями не підкріплюються.
Почуття тривоги, дискомфорту, незручності в ситуації прояву власних схильностей, таланту.
Серйозні труднощі в постановці цілей, пов'язаних з власними досягненнями.
Схильність до самозаспокоєння «Потрібно потерпіти заради кращого майбутнього», «Труднощі зараз в ім'я винагороди (звільнення) в майбутньому».
Схильність до економії, накопичення.
Зайвий інтерес до чужого життя.
Ви живете з «тією людиною», працюєте не на «тій роботі», весь час збираєтеся з цим покінчити, але вам постійно щось заважає.
Труднощі при прояві і / або проживанні емоцій. Прагнення до придушення значущих переживань.
Прагнення до прийняття відповідальності за події, створені іншими людьми.
Прагнення до контролю життя емоційно значущих людей.
Насиченість емоційного життя переживаннями провини і сорому.
Витіснення думок про самотність.
Чому ж так багато людей відкладають життя на потім? Причиною тому психологічні вигоди, які отримує людина, схильна до цього синдрому. Ось вони:
1. Уникнення вирішення реальних проблем і конфліктів, заміна їх на «подолання труднощів на шляху до майбутнього».
2. Можливість уникнути відповідальності за власне життя, прикрощів і труднощів, пов'язаних з досягненням власних цілей, - життя «в безвідповідальності».
3. Можливість уникнути повної мобілізації сил і здібностей, необхідних для досягнення справжніх цілей, - життя «упівсили».
4. Можливість уникнути емоційної близькості - життя без емоційних переживань.
5. Можливість не бачити реальності - життя в ілюзії.
Як повернутися в сьогодення?
Як же повернутися в сьогодення і жити повним життям зараз, а не в мріях?
2. Планування справжнього дозволить зробити його максимально насиченим подіями. Тільки враховуйте всі сфери свого життя, не зациклюйтеся на якійсь одній.
3. Пам'ятайте, що життя - це не генеральна репетиція. Кожен раз, коли хочете відкласти щось на потім, задавайте собі два питання: «Хто, якщо не я? Коли, якщо не зараз? »Тільки поєднання слів« зараз »і« робити »допомагає відчувати повноту життя.
4. Поліпшуйте своє справжнє, робіть те, про що мрієте саме зараз, не сподівайтеся на щасливе майбутнє. В майбутньому ми отримуємо тільки те, що посіяли в цьому. Якщо ви незадоволені своєю роботою, поміняйте її або зробіть максимально ефективної ту діяльність, яку ведете - проявляйте ініціативу, займіться творчістю, станьте кращим.
Пам'ятаєте фільм «День бабака»? Головний герой ніяк не міг виявитися в майбутньому. Тільки коли він почав крок за кроком змінювати сьогодення, майбутнє настало.
5. Все, що можете робити сьогодні, робіть! Живіть в цей день, як ніби у вас є все, що вам потрібно для щасливого життя. Використовуйте всі шанси і можливості, які вам випадають, не відкладайте на потім.
6. Пам'ятайте про те, що сьогоднішній день - найважливіший і єдиний реальний момент, який вам доступний, і всі зміни на краще можуть відбутися тільки в ньому.
7. Здійснюючи будь-який вчинок, замислюйтесь, для чого і для кого він призначений. Справа в тому, що кожен вчинок - це вибір між собою і іншими. Запитуйте себе, чиїми інтересами він продиктований.
Найчастіше враховуйте власні потреби і бажання. Нагадуйте собі, що життя навіть найдорожчих і незамінних людей все одно не рівнозначна вашій. До того ж, віддаючи своє життя іншій людині, ви не тільки втрачаєте себе, а й заважаєте йому.
8.Нікогда не рятує іншу людину. Для цього не дозволяйте йому бути жертвою. Не беріть на себе відповідальність за його вчинки і мета.
9.Разлічайте співпрацю і маніпулювання. У першому випадку ви разом досягаєте кожен своєї мети. У другому - одна зі сторін починає просто працювати на іншу.
10.Освободіте свої почуття. Чи не спотворюйте відносини, ізолюючи їх від реальності. Висловлюйте свої емоції відразу, не відкладайте на потім.
11. Будьте чесні самі з собою: зізнайтеся в тому, що вам не подобається у вашому житті, і змініть це.
12. Навчіться концентруватися на тому, що ви робите (з позиції "тут і зараз"), а не на тому, що зробили або будете робити. Повністю занурюйтесь в те, що робите зараз, і робіть це так добре, як тільки можливо.
13.Радуйтесь життя зараз, віддавайте людям любов, турботу і увагу сьогодні, не чекаючи слушного моменту.
14. Напишіть список усього, що ви хотіли або хочете зробити. Що з цього ви можете зробити прямо зараз? Напевно для здійснення багатьох мрій не потрібно нічого, крім вашої власної ініціативи. Намітьте план і здійсните його.
Все починається з дрібниць. Навіщо мати гарний вигляд, стежити за собою, якщо поруч «не та людина»? Навіщо проявляти ініціативу і намагатися, якщо це «не та робота»? Ось і виходить, що в житті нічого не міняється, а очікування триває.
На жаль, очікування не наближає нас до щасливого майбутнього, а тільки скорочує той відрізок життя, що залишився попереду. Насправді майбутнього немає, тому що ми можемо перебувати тільки в сьогоденні.
Майбутнє потрібно нам тільки для того, щоб планувати сьогодення. На майбутнє впливає тільки те, що ми робимо в цьому. Ми - актори, які повинні діяти в запропонованих обставинах. Тут і зараз - ось місце, в якому знаходиться життя.
Катерина ГОРШКОВА,
психолог-консультант