Реальна історія схуднення: Я вирішила прибрати зайву вагу 3 роки 5 місяців тому. Причина мого рішення схуднути: зайва вага, високий тиск, цукор в крові, хвороба суглобів ... На той момент я важила 137 кг при моєму зрості 160 см. Зараз моя вага - 60 кг.
Як я худла
Худла самостійно, попередньо прочитавши і вивчивши в соц. мережах, друкованих виданнях, журналах всіляку літературу про те, як скинути зайву вагу.
Почала з того, що прибрала зі свого раціону харчування жирну їжу, солодощі (цукерки, вафлі тощо), а також борошняне. Хліб не їм зовсім.
Почала їсти потроху, але часто, пити багато води, намагалася рахувати калорії. Зараз я майже вже напам'ять знаю калорійність продуктів.
Ось зразкове меню мого харчування на день:
Вранці після пробудження випиваю склянку теплої води з чайною ложечкою меду, хвилин через 30 зазвичай їдять кашку на воді з додаванням ч.л. лляної олії або можу в кашу додати ягоди або сухофрукти.
Між сніданком і обідом у мене перекус. Це зазвичай щось з фруктів: або яблучко, або груша.
В обід я зазвичай їдять овочеві супи або відварну курку з овочами, або котлетку, запечену в духовці.
На вечерю у мене можуть бути сир, або пара яєць знову ж з овочами.
Сіль практично в їжу не додаю, хоча, зізнаюся, раніше все пересолює. Але від цієї звички я якось швидко відвикла. Взяла собі за правило - їсти в один і той же час, Вечеряю о 18 годині вечора.
Перед кожним прийомом їжі п'ю просту воду. Багато стала рухатися. Вранці у мене в обов'язковому порядку прогулянка, приблизно проходжу 6 км, а ввечері перед сном теж з сусідкою ходимо 1 годину швидким кроком.
Спочатку було важко відвикнути від ковбасок, цукерочок, шоколадок ... Пробувала різні дієти, але потім зривалася. Зараз прийшла до того, що потрібно харчуватися правильно. збалансовано і ніяких дієт.
Намагаюся готувати собі смачну різноманітну їжу. Виявляється, можна приготувати дуже багато смачних корисних страв з овочів, особливо влітку.
Про моє здоров'я
Після схуднення у мене нормалізувався в крові цукор. Я багато років стояла на обліку з гіпертонією 4 ступеня. Зараз тиск теж в нормі, болі в суглобах зникли.
У минулому році я ламала ногу: в колінному суглобі була тріщина. Місяць була в гіпсі, але після того, як гіпс зняли, стала обережно, потихеньку розробляти ногу. З огляду на мій вік, моя нога, слава Богу, зажила швидко. Думаю, що мені було важко відновитися з колишньою вагою.
Інші історії про схуднення ви можете почитати тут ...