Сучасний ритм життя не завжди дозволяє приділяти належну увагу захисних функцій організму. Правильно підібраний рецепт для підняття імунітету підвищить опірність різним захворюванням в будь-який час року.
знижений імунітет
Здорова імунна система забезпечує нормальну роботу людського організму і протистоїть хвороботворним вірусам та інфекціям, бактеріям, які проникають на «поле дії» різними шляхами.
Клітини, що виробляються кістковим мозком, вилочкової залозою (тимусом), миндалинами, лімфатичними вузлами, кишечником і селезінкою спрямовані на виявлення і знищення «чужих» мікроорганізмів.
Головну роль в цьому процесі відіграють лімфоцити, нейтрофіли, макрофаги і лейкоцити. які виділяють антитіла для боротьби з деякими видами хвороб починаючи з самого народження.
Антитіла залишають в пам'яті вигляд перенесеного захворювання і при повторному зараженні швидше активізуються, що сприяє швидкому одужанню.
Більшість людей не можуть похвалитися хорошим станом здоров'я. Часта причина захворювань криється в слабкою імунною системою.
Знижений імунітет проявляється у вигляді:
- частих простудних інфекцій (більше 6 разів на рік)
- зниження апетиту
- синдрому хронічної втоми
- депресії, пригніченого стану
- безпричинної втрати ваги
- шкірних висипань
- грибкових захворювань
Наявність таких симптомів тільки попереджає про подальші, більш серйозні проблеми, які виникнуть у разі відсутності адекватної реакції на перші сигналу організму про допомогу. Необхідно своєчасно звернутися до лікаря (терапевта, імунолога) за консультацією, щоб уникнути важких захворювань.
Основною причиною зниженого імунітету є відсутність нормального, своєчасного харчування. Більшість людей протягом трудового дня не мають можливості нормально пообідати і не завдати удар по організму консервантами.
А адже в кишечнику виробляється велика частина імунних клітин! Погана екологічна ситуація в містах, прийом антибіотиків, шкідливі звички (куріння, вживання алкоголю), постійні стресові ситуації, недосипання тільки додають жару у вогонь і механізм захисту з часом перестає чинити опір шкідливим організмам.
У новонароджених імунна система недостатньо розвинена. Тому важливо годувати немовлят грудним молоком, в якому знаходяться антитіла для захисту крихітного організму.
Ніякі інноваційні суміші не замінять складу материнського молока. Діти-искусственники хворіють набагато частіше і важче переносять недугу.
У більшості випадків виною частих хвороб і постійної втоми є знижений імунітет. Щоб відчути поліпшення стану необхідно не тільки звернутися до лікаря, а й вести здоровий спосіб життя.
види імунітету
Залежно від походження імунітет буває:
- вроджений (неспецифічний)
- придбаний (специфічний)
Природжений тип ще називають спадковим або видовим. Він зароджується у плода ще в період вагітності, з розвитком тимуса в загрудинної області.
Завдяки йому один біологічний вид не може заразитися захворюванням, характерним для іншого виду. Наприклад, собача чума не поширюється на людину, а куряча холера - на велику рогату худобу.
Спадковий імунітет. в свою чергу, буває абсолютним і відносний (втрачає здатності під впливом зовнішніх факторів).
Простіше кажучи, тварини, птахи або люди нечутливі до антигену починають реагувати на нього за певних умов. Наприклад, жаба несприйнятлива до правця, поки не підвищити температуру її тіла.
Придбана імунний захист формується в організмі протягом усього життя і пов'язана з перенесеними хворобами.
Клітини неспецифічного імунітету знаходяться в тимусі. Антитіла виробляються, коли в організм потрапляє хвороботворний мікроорганізм.
У дитини, яка відвідує дитячий садок і стикається з різними вірусами, таких антитіл буде більше, ніж у «домашнього» малюка.
Завдяки такому досвіду, придбаний природним чином імунітет в майбутньому швидше зреагує і почне боротися зі знайомими захворюваннями. Штучно придбаним називають імунітет, який з'явився після вакцинацій.
Розрізняють активний і пасивний специфічний (придбаний) імунітет. Активний виробляється самостійно, коли організм отримує малу кількість патогенних збудників з щепленням. Такий імунітет зберігається на тривалий час, а іноді і на все життя.
Якщо в організм вводять сироватку для боротьби з антигенами, то такий імунітет називають пасивним, і його дія зберігається не більше 2 місяців. Антитіла пасивного набутого імунітету вводять внутрішньом'язово, підшкірно і внутрішньовенно.
Це обов'язкова маніпуляція в разі укусу отруйних змій, павуків, для лікування правця, дифтерії, кору. Існує також клітинний, гуморальний, фагоцитарний, інфекційний та антибактеріальний імунітет.
Основна відповідальність лежить на природженому (спадковому) імунітет. Тобто здоров'я майбутнього покоління повністю в руках батьків, і залежить від стану їх імунної системи.
Відновлення імунної системи
Якщо імунна система не справляється зі своїм завданням і пропускає антигени, то необхідно вжити заходів і нормалізувати захисну функцію. Підходити до цього процесу потрібно грамотно і для початку відвідати лікаря-імунолога, який призначить імунограму.
Цей метод покаже рівень лейкоцитів, фагоцитів, макрофагів, базофілів і інших клітин, що впливають на можливість імунної системи протистояти антигенів.
Першим кроком до відновлення імунітету має бути відмова від шкідливих звичок і корекція харчування. Імунітет потребує амінокислотах, які містяться в морепродуктах і м'ясі.
Корисні мікроелементи і вітаміни знаходяться в гарбузі, селері, брокколі, кропі, горіхах, оливковій олії, перепелиних яйцях, полуниці. У раціоні щодня повинні бути присутніми кисломолочні натуральні продукти (йогурт, кефір, кисле молоко), твердий сир.
Активний спосіб життя і заняття спортом повинні прийти на зміну лежання на дивані перед телевізором. На свіжому повітрі необхідно проводити якомога більше часу всієї сім'ї, особливо дітям.
Антибіотики, прописані лікарем від недуг, приймають в комплексі з препаратами, що відновлюють мікрофлору кишечника. Особливу популярність мають імуномодулятори та медикаментозні препарати для підтримки і відновлення імунної системи.
Імунітет періодично потребує відновлення після хвороб і прийому ліків.
Вітаміни для імунітету
Нестача вітамінів в організмі негативно впливає на імунну систему. Це важливі біологічно активні речовини допомагають всім органом злагоджено працювати і підтримують організм в небезпечні періоди (епідемії вірусів, стреси).
Частковий брак вітамінів називають гіповітамінозом, а повний - авітамінозом. Розібратися з тим, яких саме вітамінів бракує можна за допомогою доктора.
Основні вітаміни для підняття імунітету - А (ретинол), групи В, С, РР, Р і D.
- Вітамін А відповідає за підвищення функціональності лейкоцитів, бере участь в утворенні імунних клітин, дозволяє проникати чужорідного білка в організм. Сприяє покращенню роботи кровоносної системи, серця, захищає від онкологічних патологій статевої системи. Міститься у фруктах червоного кольору.
- Вітаміни В2, В6, В12 допомагають відновити імунітет після операцій, низькокалорійних дієт і важких захворювань. Постачають клітини організму енергією, необхідною для боротьби з антигенами. Знижують рівень холестерину, нормалізують роботу нервової системи. У раціоні повинні бути присутніми крупи, фрукти.
- Вітамін С (аскорбінова кислота) відомий своїми властивостями в протистоянні вірусам. Корисно приймати його в періоди підвищеної захворюваності на ГРЗ. Міститься в цитрусових фруктах, малині, шипшині. смородині.
- Ніацин (вітамін РР) потрібен для підтримки нервової системи. Стреси негативно впливають на імунну систему, послабляючи її. Ніацин, або як ще називають нікотинова кислота, знижує вироблення гормону з надниркової залози під час стресової ситуації.
- Вітамін D допомагає краще всмоктуватися кальцію і стимулює антимікробні механізми. Приймати сонячні ванни довше 15 хвилин не радять лікарі-онкологи, а за такий короткий час необхідну кількість вітаміну організм не отримає. Тому необхідно частіше вживати жирну морську рибу, кисломолочні продукти.
Виробленню білих кров'яних клітин (лейкоцитів) сприяють деякі мінеральні речовини (хром, цинк), які містяться в бобах, яйцях, сухофруктах.
Від нестачі вітамінів імунна система страждає і не може чинити опір чужорідним мікроорганізмам.
Засоби для імунітету
Поліпшити стан імунітету можна за допомогою природних і медикаментозних засобів. Для початку можна і потрібно виключити шкідливі звички, налагодити нормальний сон і своєчасне, правильне харчування.
Поступова загартовування організму і регулярні заняття спортом знижують ризик підхопити захворювання, підвищує імунітет.
- Природні (народні) способи передавалися з минулих років і на сьогоднішній час за ефективністю не поступаються медикаментозним препаратів.
- Різні трав'яні настої з ехінацеї, кропиви, деревію, алое, обліпихи мають чудодійну властивість в боротьбі з антиоксидантами.
- Ягоди лохини, малини, брусниці, смородини, журавлини використовують для приготування морсів, в яких міститься велика кількість вітаміну С.
- Мед і продукти бджільництва рекомендують вживати не тільки під час простудних захворювань, але і для нормалізації артеріального тиску.
- Не варто забувати про користь цибулі і часнику для поліпшення опірності організму вірусам в період епідемій грипу і ГРЗ.
Призначення вітамінних комплексів, імуномодулюючих та стимулюючих препаратів відбувається тільки з рекомендацією лікаря. Самолікування може призвести до негативних наслідків.
Комплекси вітамінів частіше призначають як профілактичний метод, коли є нестача вітамінів і мікроелементів з їжі, що вживається, при весняному авітамінозі.
Імуномодулятори користуються великим попитом і приймаються без призначення лікаря (на жаль).
Имудон, Бронхомунал, Інтерферон, Виферон і ін. Препарати активно застосовуються в лікуванні ГРВІ. але в більшості випадків вилікується тільки з їх допомогою неможливо.
Вибір засобу для імунної системи буде залежати від рівня зниження вироблення власних антитіл для боротьби з антигенами.
Рецепт для підняття імунітету з сухофруктів
Перед тим як накачувати організм аптечними препаратами для стимуляції імунітету, краще випробувати народний рецепт для підняття імунітету з суміші сухофруктів. Таке ласощі припаде до смаку ласунам і звичайно дітям.
Корисні властивості сприятливо позначаються на роботі серця, стабілізує тиск. Всі інгредієнти доступні за ціною, і знайти їх не складе труднощів.
Для приготування знадобляться:
- курага - 100 г
- чорнослив - 100 г
- родзинки - 100 г
- волоські горіхи (фундук) - 100 г
- мед - 3 ст. л.
- лимон
Сухофрукти повинні бути без кісточок, горіхи очищені від шкаралупи. Тонку шкірку у лимона можна залишити. Всі складові, крім меду, перемелюють на м'ясорубці або в блендері і заправляють медом. Отримана суміш повинна настоятися добу в темному місці, після чого її вживають по 1 чайній ложці перед їжею один раз в день.
У кожному виді сухофруктів є необхідні вітаміни для стимуляції і підтримки імунітету. Чорнослив і ізюм багатий залізом, калієм. натрієм, магнієм. Горіхи в комплексі з медом відновлюють сили і розумові здібності.
За бажанням в суміш додають інжир, фініки, сушені ягоди. У холодний період року можна збільшити добову дозу і приймати 2-3 рази на день суміш із сухофруктів, збільшивши для приготування кількість складових.
Сухофрукти - це подарунок для імунної системи і організму в цілому.
Рецепт для імунітету з часником
Підвищувати імунітет необхідно до настання холодів. Профілактика завжди краще, ніж тривалий процес лікування. Користь часнику в цій справі просто безцінна. А якщо вживати його не тільки в чистому вигляді, але і з'єднати з іншими корисними продуктами, то очікуваний ефект підвищиться мінімум в два рази.
Рецепт з часником для імунітету існує в двох варіантах. Можна поєднувати його тільки з лимоном, або додати третій компонент - цілющий мед. Необов'язково використовувати весь лимон. досить видавити сік і змішати його з однієї, дрібно порізаної, голівкою часнику.
Додавши мед, суміш перемішують і на 10 днів ставлять у темне місце. Вживати такий настій необхідно протягом 2 місяців три рази на день по чайній ложці. Перерва складе 14 днів, а потім курс потрібно повторити.
Спосіб добре зарекомендував себе не тільки для профілактики, але в самому лікуванні. Часник має силу відновлювати здоров'я в уражених клітинах, а мед несе в собі безліч корисних мікроелементів.
«Робоча» стан імунної системи дає організму можливість нормально функціонувати і протистояти шкідливим мікроорганізмам. Вибираючи спосіб підвищення імунітету, краще зупинитися на природних методах, які нешкідливі навіть для дітей.
