Здоровий спосіб життя. Кожен розуміє під цим виразом щось своє. Більшість людей вважає, що веде здоровий спосіб життя лише тому, що не п'є і не курить. Але це не так. Здоровий спосіб життя порушується навіть тим, як будете їсти цей смажену їжу. Усілякі забігайлівки типу "Макдональдс" - це саме марне з їжі. Там практично один суцільний жир і часто всю їжу готують далеко не професійні кухарі. Це теж величезний мінус. А тепер давайте розберемося, як же дотримуватися здорового способу життя? Відповідь проста - їжу готуємо самі, регулярно займаємося фізичними навантаженнями.
Будь-яка людина хоче красиво виглядати, бути естетичним і відчувати себе добре. Це зрозуміло, адже тяга людини до прекрасного не переборна. І сотні людей йдуть в зал, щоб "привести себе в форму". Вони виснажливо займаються тиждень, місяць, два. Потім встають на ваги і розуміють, що скинутий вага далекий від того, до чого вони прагнули. Вони, засмутившись йдуть в яке-небудь заклад, від'їдаються там і приходять до свого первісного стану. Всі місяці роботи пройшли даремно.
Тепер розберемо чому так сталося. Люди не врахували однієї вагомої проблеми - зал і фізичні навантаження складають лише 30% від успіху в схудненні або наборі маси. Решта 70% це правильно харчування. Так само, в основному через харчування люди часто сильно хворіють з дуже важкими наслідками. Щоб людина відразу розібрався як такого уникнути - розповімо в кратце про правильне харчування.
Перше і найголовніше правило це прибрати все борошняне, смажене і жирне. Відмовтеся від білого хліба, походів в "Макдональдс", ваших улюблених котлет або пельменів.
Більше їжте гречки і рису з овочами, побільше супів, більше фруктів і ви вже через тиждень відчуєте себе, немов ви інша людина. Ваш організм очиститься. Підуть шлаки і токсини, ви станете відчувати себе набагато краще. Так само потрібно відзначити, що потрібно відмовитися від газованої води і соків. Соки можна тільки свіжий-вичавлені, а так - рясно пийте воду. Води потрібно пити в день не менше 2 літрів.
Фізичні навантаження
Повірте, організм скаже тільки спасибі, а вночі ви будете міцно спати. Якщо від прогулянок ви не відчуваєте результату, тоді починайте робити не великі пробіжки в легкому темпі. Кожен день не багато збільшуйте час пробіжки. Якщо складно бігти без відпочинку, чергуйте легкий біг і ходьбу. Для тих, у кого є гроші на зал - сміливо записуйтеся. Робота з залізом тільки поліпшить ваш організм і підтягне тіло. Самий хороший і швидкий результат ви досягнете, якщо ще не поскупилася на тренера.
Повірте, приходити в зал з думками, що все знає може не кожна людина. Потрібно прочитати багато різної літератури і перевірити все на собі перш ніж давати поради комусь. Цим тренері і відрізняються. Ви говорите їм мета і вони Вам пояснюють все доступною мовою і розкладають все по поличках. Але якщо ви не хочете витрачати гроші на зал, то можна займатися і на турніках у дворі. Звичайній людині таких навантажень буде цілком достатньо.
Дотримуючись всіх вище перераховане ви забудете про втому на роботі, головного болю, нудьгу та інші проблеми. Ваше життя стане набагато краще і вас буде чекати успіх у всіх ваших починаннях. Дійте!
Будемо вдячні, якщо поділіться статтею: