Сьогодні все більше і більше людей ведуть здоровий спосіб життя, і це відмінна тенденція. Все частіше зустрічаються школярі, які вважають, що «круто» займатися спортом, а не покурювати в під'їзді сигарети. І це дуже радує!
Раз ви читаєте цю статтю, значить теж хочете почати здоровий спосіб життя. Відмінно, ви вибрали правильний шлях. А в даній статті ви знайдете необхідні поради, які допоможуть вам у досягненні мети.
1. Складіть план
Так, вам спочатку буде дуже не просто, тому що ви поки погано уявляєте собі, що саме потрібно робити. Але знання завжди можна придбати. Якщо у вас є знайомий, який компетентний у питаннях ЗСЖ, то обов'язково поговоріть з ним, нехай він поділиться з вами досвідом. Якщо такого приятеля у вас немає, то зневірятися не варто - сьогодні існує безліч сайтів, де люди діляться своїм досвідом.
2. Харчування
Правильне харчування - головна складова ЗСЖ. Чи чули фразу про те, що ми - це те, що ми їмо? Все так і є! Тому відмовтеся від фаст фуду. напівфабрикатів, ковбаси, всяких чіпсів і «Кіріешек», кока-коли і подібних газованої води, обмежте споживання солі, смаженої їжі, консервів. Віддавайте перевагу свіжої їжі, їжте більше овочів і фруктів.
Скільки потрібно спати - це питання індивідуальне. Для кожної людини своя норма сну, але зазвичай вона складає 7-8 годин.
Ви повинні висипатися кожен день, тому привчіть себе вставати без будильника. Це не так вже й складно, просто потрібно вчасно лягати. Намагайтеся засинати і прокидатися в один і той же і в будні і у вихідні. Організм звикне, і заснути вам буде простіше.
4. Тренування
Не обов'язково йти в спортзал. Головне, щоб ваш організм регулярно відчував фізичне навантаження. Якщо у вас зовсім погано зі спортом, то можна почати з швидкої ходьби, а потім перейти на біг. Ще одним доступним видом фізичної активності є плавання, воно корисно практично всім людям і не вимагає особливої підготовки.
Існує дуже багато різних видів спорту, виберете той, який вам до душі - це важливо. Ви повинні отримувати задоволення від процесу. Не подобається вам бігати, займіться тоді танцями або верховою їздою. Вибір величезний.
Буде добре, якщо ви зробите ці перші кроки разом зі своїми друзями або близькими. Однодумець тут буде дуже до речі. Успіхів!