2 Профілактика при варикозному розширенні вен
4 Комплекс вправ для ніг при варикозному розширенні вен
6 Список використаних джерел та літератури
Варикозне розширення вен нижніх кінцівок пов'язано з тим, що вени не справляються з потоком крові по ним. Очевидно, що кров тече по венах ніг знизу вгору, тобто проти дії сили земного тяжіння. Це досягається за допомогою декількох механізмів: напір крові з артерій (самий незначний вклад), скорочення м'язів ніг при рухах (це діє як насос) і наявність у венах клапанів, що перешкоджають зворотному току крові (зверху вниз). Саме нездатність цих клапанів виконувати свою функцію і викликає порушення венозного кровотоку, що призводить до перерозтягнення вен. Збільшення просвіту вени в свою чергу ще більше погіршує роботу клапана, так як він не може перекрити просвіт такого діаметра. Скидання крові вниз посилюється. Тобто виходить порочне коло.
· Гормональні впливу (вагітність);
· Підвищення маси тіла;
· Спосіб життя (важка фізична робота, тривале перебування в положенні стоячи, висока температура навколишнього середовища).
Починаючи з двадцяти років, вже в ранній молодості є небезпека захворіти варикозним розширенням вен, особливо тим, у кого відзначена спадкова схильність до цього захворювання. Хвора людина рідко звертає увагу на перші тривожні ознаки хвороби. Це може бути просто часта стомлюваність ніг, яку пов'язують з чим завгодно, тільки не з починається серйозною хворобою. Помірно розширені, видатні крізь шкіру блакитні вени теж не викликають зазвичай занепокоєння. Однак якщо зв'язати швидку стомлюваність ніг, з появою відчуття тяжкості в них, відчуття свербежу, тепла, а також невеликих набряків в області гомілковостопного суглоба - це вже грізні провісники прийдешніх неприємностей. Ми вже відзначали, що частіше ця патологія виникає у жінок, крім того одним з привертають до захворювання факторів є вагітність. Справа в тому що, під час вагітності в організмі жінки відбувається перебудова, яка зачіпає всі органи і системи. При цьому в значній мірі порушується нормальний відтік крові з ніг і розвивається венозна недостатність. Її основними причинами є здавлювання зростаючою маткою великих венозних сплетінь і розм'якшення стінки вени під впливом гормонів, що забезпечують нормальний перебіг вагітності. Найбільше шкідливу дію на стінку вени надає коливання внутрішньосудинного тиску, що відбувається безпосередньо при пологових сутичках. Венозна недостатність при вагітності розвивається за стадіями. Спочатку жінок турбують минущі до кінця дня набряки гомілки і стопи, відчуття тяжкості і розпирання в литках. Пізніше приєднуються болісні судоми в литкових м'язах, що порушують нормальний нічний відпочинок. Поряд з цими симптомами відбуваються і зовнішні зміни. Так, на стегнах і гомілках з'являється сітка з синюшним вен, травма яких призводить до утворення синців. У міру збільшення терміну вагітності розширюються більші вени на стегнах, гомілках і в промежині. Останні можуть стати причиною тяжкої кровотечі під час пологів.
Профілактика при варикозному розширенні вен
Якщо у вас є початкові ознаки варикозної хвороби, то дотримання досить простих правил дозволить сповільнити, а в деяких випадках і уникнути її подальшого розвитку. Перш за все, не захоплюйтеся гарячими ваннами, сауною, тривалим перебуванням на сонці. Все перераховане знижує венозний тонус, веде до застою крові в нижніх кінцівках. Не носіть обтягує одягу, панчіх і шкарпеток з тугими резинками, так як це веде до здавлення вен. Надлишкова маса тіла і заняття спортом, пов'язані з великим статичним навантаженням на ноги (теніс, важка атлетика, бодібілдинг) збільшують венозний тиск. Високі підбори (вище 4 см) - нашим венах не подобаються. Бережіть вени, що не травмуйте їх. Не сидіть нога на ногу! При закиданні одного коліна на інше створюється перешкода на шляху кровотоку. Якщо ви відчуваєте важкість у ногах увечері після робочого дня, під час сну і відпочинку ноги слід тримати в піднесеному стані. Якщо ваша робота супроводжується довгим сидінням за столом або ви довго стоїте, то слід частіше міняти положення ніг, крокувати на місці, обертати стопи. Після душу або прийняття ванни ноги обполосніть холодною водою. Існують види спорту, які корисні при цьому захворюванні - це, перш за все плавання, а також ходьба, прогулянки на велосипеді, лижах. Основа для профілактики - бинтування ніг, або носіння спеціального компресійного трикотажу, застосування флеботоников як під час вагітності, так і після пологів. Не нехтуйте згадати про свої венах гінеколога, коли вам призначається гормональний препарат, так як ці ліки впливають на роботу вен, знижуючи їх тонус. При незначному розширенні варикозних вен нижніх кінцівок доцільно наполегливо проводити профілактичні заходи: при сидячій або стоячій роботі періодично рухатися, давати дозоване навантаження на м'язи нижніх кінцівок, підніматися на носки, енергійно ходити (можна на місці). Це сприяє скороченню м'язів, поліпшенню кровообігу, посиленню венозного відтоку крові. Хороший ефект дає бинтування нижніх кінцівок еластичними бинтами. Бинтування починають вранці, ще не встаючи з ліжка. Бинт накладають від основи пальців стопи і бинтують до нижньої третини стегна так, щоб кожний наступний тур наполовину прикривав попередній. Можна застосовувати і спеціальні лікувальні панчохи.
Комплекс вправ для ніг при варикозному розширенні вен
Пропонований Вашій увазі комплекс лікувально-профілактичних вправ для ніг при варикозному розширенні вен, розроблений провідними російськими і закордонними фахівцями. Його регулярне виконання допоможе зменшити прояви венозної недостатності в нижніх кінцівках, сповільнить прогресування захворювання і знизить ризик розвитку небезпечних для життя ускладнень.
1). Розвантаження вен ніг. Глибоко і рівномірно дихаючи, полежте розслабившись, із закритими очима. При цьому покладіть кілька подушок під ноги так, щоб вони виявилися піднятими під кутом 15-20 °.
2). Вправа "велосипед". Лежачи на спині і рівномірно дихаючи, уявіть, що ви крутите педалі велосипеда.
3). Вправа складається з декількох частин, виконується повільно і плавно. Лежачи на спині з витягнутими ногами, зробіть глибокий вдих. Видихаючи, зігніть праву ногу, підтягнувши коліно до грудей. Вдихаючи, випрямити ногу вертикально вгору. Видихаючи, опустіть її. По черзі повторюйте цю вправу для кожної ноги.
4). Лежачи на спині, розташувавши руки вздовж тулуба, підніміть ноги вертикально вгору. Покрутіть одночасно обома стопами всередину, потім назовні.
5). По черзі згинайте і розгинайте стопи в гомілковостопному суглобі "вперед" і "назад". По черзі згинайте і розгинайте пальці стоп.
6). Встаньте в положення: ноги разом, руки вздовж тулуба. Зробивши глибокий вдих, повільно підніміть на шкарпетки, видихаючи, поверніться у вихідне положення.
7). Ходьба на місці, не відриваючи шкарпеток від підлоги.
8). Вертикальні "ножиці". Лежачи на спині, розташувавши руки вздовж тулуба, рівномірно дихаючи, поперемінно схрещуйте ноги, чергуючи їх.
9). Лежачи на спині, зігніть ноги в колінах, не відриваючи стоп від підлоги. Покладіть руки на стегна. Повільно вдихаючи, підніміть голову і тулуб. Руки при цьому ковзають до колін. Повільно видихаючи, поверніться у вихідне положення.
10). Лежачи на спині, руки вздовж тулуба, ноги підняті під кутом 15-20 °, між стопами затисніть маленьку подушку. Повільно вдихаючи, прогніться в попереку, відірвавши сідниці від матраца. Повільно видихаючи, поверніться у вихідне положення.
11). Лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Зігніть ноги в колінах, не відриваючи стоп від підлоги. Повільно видихаючи втягніть живіт. Повільно вдихаючи, надійти живіт
12). Лежачи на спині, ноги підняті під кутом 15-20 °. Зігніть праву ногу, підтягнувши коліно до грудей. При цьому руками щільно обхопіть стопу. Повільно випрямляйте ногу вертикально вгору. Руки, щільно обхоплюючи ногу, ковзають по ікрі до рівня коліна. Повільно опускайте ногу, руки ковзають по стегну. Вправа повторюється для іншої ноги.
13). Стоячи, стопи разом, руки вздовж тулуба. Повільно вдихаючи, відведіть плечі назад. Повільно видихаючи, розслабте плечі і нахиліть голову вперед.
14). Контрастний душ на ноги. Чергування тугих струменів теплої і холодної води. 5-10 хвилин на кожну ногу.
Пам'ятайте, що лікувальна фізкультура лише на час "розвантажує" вени від застояної крові. Закріпити лікувальний результат і надійно захистити Ваші ноги дозволяє спеціальний медичний компресійний трикотаж, виготовлений за допомогою найсучасніших комп'ютерних технологій.
Медицина - велика річ. А особливо - фармацевтика. Коли бич людства - варикоз, став чумою XXI століття люди придумали безліч нових правил, препаратів і інструментів, які вирішили проблему вен і краси ніг - радикально. Як і для будь-якої іншої хвороби, для варикозного розширення вен існують різні протипоказання, а також розроблений комплекс вправ, який не дає можливості прогресувати хвороби.
варикозна хвороба вена вправу