Кожній жінці порекомендувала б, як важливо зрозуміти свою роль майбутньої матері ще в процесі вагітності. Для цього необхідно з перших днів, як жінка дізналася про вагітність, перебувати в спілкуванні з ще не народженим малям. Це надає чудотворне вплив на розвиток і загальний стан не тільки малюка, але і мами.
Під час вагітності можна освоїти методики для релаксації і зниження стресу. Навчання релаксації має починатися на ранніх термінах вагітності. Так як під час пологів важко досягти стану розслабленості, і не всі жінки в момент пологів контролюють себе, свої емоції. Важкувато правильно застосувати методику релаксації під час пологів, якщо раніше вона не була ретельно відпрацьована.
На сьогоднішній день продається досить літератури, де даються рекомендації, як можна самостійно вийти з депресивного стану. Однак, якщо методики, описані в книгах не допомагають, то краще звернутися до фахівця, який зможе направити вас в «потрібне русло» і знову пробудити інтерес до життя, материнства, не відчуваючи при цьому фізичного і психічного перенапруження і внутрішнього дискомфорту.
Найголовніше в період післяпологової депресії - не замикатися в собі, частіше спілкуватися з подругами, родичами, сусідами.
Чудовий спосіб розслабитися - це музика і танці. Танцюйте з малюком на руках. Ритмічні рухи і вібрація голосу розслаблюють маму і заспокоюють малюка.
Практично всім на користь йде спілкування з природою, так що прогулянка по парку, алеї може привести до хорошого настрою. Адже природа має цілющі діями.
Заняття аеробікою - ще один відмінний спосіб для зміцнення духу, тіла і здоров'я. Це сприяє поліпшенню роботи серцево-судинної системи, збільшення числа що виробляється мозком ендорфіну, який призводить до природного підйому настрою. До того ж фізичні вправи знищують гормони стресу. І чим краще ви відчуваєте себе завдяки регулярним занять гімнастикою, тим краще ваш організм буде сприяти зняттю стресу.
Багато рекомендацій, наведені в цій статті, здадуться повсякденними і досить простими. Але головне - застосувати їх на практиці. Почніть робити все по дрібниці, нехай навіть поки через силу, але так ви наблизитися до більшого. І результати не забаряться себе довго чекати: ви побачите, як щасливе життя знову повернулася до вас, дитині і всій вашій родині.