Внесок медицини в здоров'я людей становить всього лише близько 10-20%, а майже на 90% припадає на спадковість, спосіб життя, включаючи харчування, і екологічні фактори.
Здорове харчування сприяє зниженню ризику розвитку серцево-судинних захворювань, злоякісних новоутворень та багатьох інших хворобливих станів
1. Прагніть до досягнення ідеальної ваги.
Виміряйте індекс маси тіла за формулою: вага / (зріст 2). Норма - 20-25 кг / м 2.
2. Їжте продукти, багаті клітковиною: овочі, фрукти, хліб з борошна грубого помелу, каші.
Така їжа знижує ризик виникнення запору, хвороб органів травлення і деяких онкологічних захворювань. Навпаки, знижують ризик злоякісних новоутворень темно-зелені і темно-жовті овочі та фрукти і різні види капусти (в основному, ці продукти містять велику кількість вітамінів А і С). При цьому врахуйте, що овочеві і рослинні соки (наприклад, буряковий), зважаючи на їх сильного впливу на організм, повинні призначатися тільки фахівцями.
3. Їжте рибу не рідше 2-х разів на тиждень.
4. Зменшіть вживання легкозасвоюваних вуглеводів: цукерок, булок, солодощів.
Ця їжа сприяє розвитку надмірної ваги, порушення роботи органів травлення і хвороб зубів. Важливо дотримуватися режиму харчування: багато хворих ожирінням постійно "прекусивают" то цукеркою, то булкою, то бутербродом.
5. Обмежте вживання тваринних жирів: жиру, жирного м'яса, сала, сирів.
6. Зменшіть вживання кухонної солі.
В цілому, потреба організму в кухонної солі істотно знижується з віком. Велике надходження в організм повареної солі сприяє підвищенню артеріального тиску і, за деякими даними, є одним з факторів ризику злоякісних новоутворень верхніх відділів шлунково-кишкового тракту (поряд з курінням і нітратами, що містяться в рослинних продуктах, ковбасах і шинках).
7. Їжте менше смаженого, готуйте їжу, використовуючи рослинні масла.
8. Їжте м'ясо невеликими порціями і не кожен день.
9. Пийте більше води, якщо Ваш лікар не рекомендує зворотного.
10. Вживайте в день не більше трьох чашок кави.
Пацієнтам лікаря гомеопата бажано взагалі відмовитися від кави.
11. Прагніть, щоб останній прийом їжі відбувався не пізніше, ніж за 2 год до нічного сну.
13. Обмежте вживання їжі, призначеної для тривалого зберігання: консервів, ковбас, шинок, а також напоїв і солодощів, що містять консерванти.
14. Вживайте харчові добавки, вітаміни і мікроелементи тільки після консультації з фахівцем.
Приклад: вітамін С підсилює виділення з сечею оксалатів, що може сприяти утворенню оксалатних каменів у осіб з сечокам'яною хворобою.
При лікуванні у лікаря гомеопата часто може знадобитися припинити прийом добавок, вітамінів і мікроелементів.
15. Дотримуйтесь індивідуальним рекомендаціям з харчування Вашого лікаря.
Здоровий спосіб життя - єдиний реальний спосіб уникнути розвитку хронічних захворювань
Якщо Ви бажаєте для себе здоров'я, довгого і активного життя, то Вам абсолютно необхідно дотримуватися наступних рекомендацій. Особливо, якщо Ваші родичі хворіють на хронічні захворювання, тому що спадкова схильність до хвороб дуже значима.
1. Киньте палити.
Куріння - фактор ризику розвитку атеросклерозу, ішемічної хвороби серця, включаючи інфаркт міокарда, онкологічних захворювань легенів, шлунково-кишкового тракту та інших органів.
2. Якщо Ви не можете відразу кинути палити, то строго обмежте куріння максимум десятьма сигаретами в день.
Скорочуйте надалі кількість викурених сигарет поступово. Зверніться до психотерапевта для допомоги в припиненні куріння.
3. Відмовтеся від спиртних напоїв.
Вживання великої кількості спиртних напоїв є причиною або фактором ризику розвитку алкогольного ураження будь-яких органів і систем організму людини: центральної і периферичної нервової системи, печінки, нирок та інших органів, атеросклерозу, імунодефіцитних станів і злоякісних новоутворень, а також нещасних випадків у побуті та на виробництві .
4. Якщо Ви не можете відмовитися від спиртного, то вживайте його помірно.
У перерахунку на чистий спирт в день для чоловіків рекомендується не більше 30 мл, для жінок - не більше 20 мл спиртних напоїв, за умови, що алкоголь вживається не кожен день.
Пацієнту лікаря гомеопата під час лікування особливо не рекомендуються червоне вино, горілка і пиво.
Вживання недоброякісних спиртних напоїв становило смертельну небезпеку.
Зверніться до психотерапевта або нарколога для допомоги в позбавленні від пристрасті до спиртного.
Заняття непрофесійним спортом знижують ризик розвитку серцево-судинних захворювань, злоякісних новоутворень, ожиріння, цукрового діабету, запорів, захворювань периферичних судин, остеопорозу, підвищують працездатність, витривалість і загальні адаптивні ресурси людини.
6. Зменшіть вплив емоційних стресів.
Спілкуйтеся з друзями, діліться з ними Вашими життєвими труднощами. Застосовуйте методи релаксації, медитації: хатха-йога, тайцзицюань та ін. - під керівництвом досвідченого наставника.
В розвивається в останні роки психосоматичної медицини, в гомеопатії і традиційній східній медицині емоційних стресів надається дуже велике значення в розвитку і прогресуванні хронічних захворювань.
7. Уникайте самолікування. Обмежте вживання медикаментів тільки до найнеобхідніших.
Гомеопатичні препарати, в більшості випадків, відносно безпечні, тому що являють собою сильно розведені розчини природних субстанцій, в силу чого позбавлені токсичних і алергенних властивостей. Вони діють майже виключно на суб'єктів, які мають до даних субстанцій підвищеною чутливістю.
Самолікування гомеопатичними ліками, швидше за все, не принесе ні шкоди, ні користі, але в результаті дорогоцінний час може бути втрачено.
Рекомендації знахарів-шарлатанів, які не мають медичної освіти, можуть принести непоправної шкоди Вашому здоров'ю.
8. Обмежте вплив несприятливих факторів зовнішнього середовища.
При можливості, не користуйтеся на шкідливому виробництві, пересів з індустріального району в екологічно сприятливий район міста.
Уникайте влітку відкритих сонячних променів, особливо в південних регіонах. Ультрафіолетова радіація сонця може спровокувати шкірне захворювання, дуже серйозне і навіть фатальне порушення імунітету, загострення хронічного захворювання внутрішніх органів.
Уникайте тривалої роботи за комп'ютером - може постраждати не тільки зір, але і загальне самопочуття, сон. В цілому, вплив роботи за комп'ютером на людину ще недостатньо вивчено.
Приводи звернутися до лікаря
1. Будь-яке, на Ваш погляд, порушення здоров'я; гостре захворювання, загострення або погіршення перебігу хронічного захворювання. Загальна слабкість, головний біль, болі в кінцівках. Зайва вага. Помітна зміна маси тіла. Випадкове виявлення підвищеного артеріального тиску.
2. Період вагітності і після пологів.
3. Період новонародженості.
4. Регулярні профілактичні огляди дітей до 5 років.
5. Проведення профілактичної імунізації (щеплень).
6. Консультація перед подорожжю.
7. Планування сім'ї, включаючи питання контрацепції.
8. Регулярні консультації гінеколога мінімум 1 раз в 2-3 року - всім жінкам у віці 18-70 років.
9. Консультація під час кризових ситуацій і сімейних конфліктів, після емоційного стресу.
10. Бажання відмовитися від шкідливих звичок.
У статті використані матеріали Всесвітньої Організації Охорони Здоров'я (ВООЗ), http // www.who.org, дані спеціальної медичної літератури, досвід лікарів Гомеопатичного центру "олло". Москва.