Загальновідомо, що хороший сон заповнює енергетику человека.Еслі людина не набрав її досить вночі, то починає добирати її протягом дня. Звідси втома, млявість, погана концентрація і як наслідок вживання стимулюючих напоїв містять кофеїн.
Думаю ні для кого не секрет, що відповідно до біоритмами організму людини, оптимальний час відходу до сну, це від 9 до 10 години вечора. До півночі повинен завершиться хоча б один біологічний цикл сну, який триває годину-півтори. А в першій половині ночі проходять найдовші і найнеобхідніші для відновлення організму фази сну.
Якщо Правильний час відходу до сну для мене ніколи не викликало сумнівів, то час пробудження я завжди ставив під сумнів. У пошуках прояснення цього питання, покопавшись в інтернеті, натрапив на витяги з КНик Олега Торсунова- "Режим дня". Хотілося б дізнатися думку, і досвід людей займаються духовним розвитком, щодо їх розпорядку сну і його доцільності.
Олег Торсунов з книги "Режим дня"
Наслідки порушення режиму підйому
Тепер слід зупинитися на питанні підйому. Виявляється, є закономірності, пов'язані з нашим самопочуттям і навіть з долею, які безпосередньо залежать від часу підйому людини. Життєвий тонус розуму, розуму і нашого організму прямо пов'язаний з часом підйому. Тому ми зараз детально обговоримо ці взаємозв'язки:
- Якщо людина без проблем для психіки і здоров'я встає з 2 до 3 ночі, то в цьому випадку він здатний сильно просунутися по шляху самосвідомості. У цей час активність Сонця ще дуже слабка, а Місяць продовжує діяти на наш розум досить сильно. В результаті цього розум, природним чином, знаходиться в стані спокою та спокою. У такі ранні ранкові години дуже сприятливо молитися і думати про Бога. Однак ті люди, які вважають за краще вставати в цей час, будуть мати досить чутливу психіку і їм не рекомендується довго перебувати в людних місцях. Тому таке раннє вставання рекомендовано для священнослужителів і відчуженість від звичайної мирського життя людей. Про те, що графік життя мудрих людей кілька зміщений, підтверджується в «Бхагавад гіті» 2.69
"Те, що для всіх живих істот - ніч, власникові собою - час пробудження; коли ж все живі істоти пробуджуються від сну, для мудреця, зайнятого самоспогляданням, настає ніч ".
- Ті, хто здатні вставати з 3 до 4 ранку. також мають досить сил, щоб осягнути свою духовну природу. При цьому їх психічна чутливість не настільки висока, щоб вести відчужений спосіб життя. Однак при підйомі в цей час рекомендується займатися тільки духовною практикою. Це пов'язано з тим, що такий ранній час призначене саме тільки для цих цілей. Для людей, які дотримуються цього розкладу і кожен день здійснюють свою ранкову молитву, час готує великий сюрприз - їм відкриються глибокі таємниці душі. Єдина умова - вони повинні намагатися більше спілкуватися зі святими людьми і менше з тими, чия свідомість сплюндровано гріховної діяльністю.
Людина повинна прокидатися раніше Землі (раніше 6 годин за сонячного часу), щоб психічно встигнути перейняти її сьогоднішній настрій. Тільки в цьому випадку погода не буде нам завдавати всілякі занепокоєння, пов'язані з магнітними бурями і т.д. Роблячи так, людина адаптується до сьогоднішнього настрою Землі. Але якщо він ще спить в 6 ранку, то такої адаптації не буде. Тому той, хто встає після 6 години ранку, вже не сможёт бути справжнім оптимістом, його радість буде не натуральної, не природною, чи не сонячної, а штучно викликаної і натягнутою.
- Якщо людина піднімається з 7 до 8 ранку. то йому гарантований нижчий психічний і фізичний тонус, ніж належить за долю. Таким чином, він упускає свого часу.
Тому весь день у нього буде присутній або суєта, або відчуття, що не вистачає енергії, сил, концентрації уваги для успішної діяльності. У тих, хто встає в цей час, є схильність до гіпотонії, мігрені, зниженого апетиту, зниження імунітету, пасивної життєвої позиції, зниженій кислотності в шлунку і ферментної недостатності в печінці. А якщо життя змушує їх щоранку долати стан нестачі енергії, то з'являється нервозність, метушливість, перенапруження, і навпаки схильність до надмірного апетиту, підвищення артеріального тиску, підвищеній кислотності, запальним процесам в організмі.
- Ті, хто мають звичку вставати з 8 до 9 ранку. безсумнівно, вже не можуть перемогти недоліки свого характеру і зазвичай мають якісь шкідливі звички. Також підйом в цей час обіцяє зіткнутися з великими життєвими труднощами, хронічними і важковиліковні хворобами, розчаруваннями та невдачами. Таким людям завжди буде важко правильно оцінити обстановку і прийняти потрібне рішення. Вони не зможуть зробити правильний вибір в житті і будуть йти на поводу у подій, не маючи сил що-небудь змінити в своєму житті.
- Ті люди, які «примудряються» спати до 9 ранку і вставати з 9 до 10, зустрінуться в своєму житті з депресією, апатією, небажанням жити, розчаруванням у своїй долі, страхами, підозрілістю, гневливостью. А також з нестримними звичками, нещасними випадками, швидко прогресуючими важкими хворобами і передчасної інвалідністю або передчасним старінням.
Дозвольте, шановний читачу, не пояснювати результати ще більш пізнього вставання, сподіваюся, що основна закономірність всім зрозуміла. Однак, якщо у когось є бажання поекспериментувати, що буде з людиною, який регулярно встає з ліжка, наприклад з 10 до 11 ранку, то хочу попередити, що треба бути особливо витримкою, щоб примудритися «валятися» в ліжку до цього часу.
Основні причини труднощів, пов'язаних з раннім вставанням:
1. Пізня вечеря, особливо з зерновими продуктами і з солодощами викликає неправильне травлення, що призводить до збільшення токсинів в організмі і, як результат, з'являється відчуття відсутності відпочинку. Це виражається в слабкості, загальмованості, сильної тяжкості в усьому тілі. У роті при цьому зазвичай дуже неприємний, тухлий смак. Іноді навіть відчувається важкість у животі і сила слабкості, що йде з цієї області. Зазвичай при порушенні режиму харчування вечорами їжа доварюється тільки після сходу сонця, і тоді з'являються відчуття бадьорості і якісь сили встати з ліжка. Однак, як ми вже знаємо, потрібного настрою на день в цьому випадку не буде.
2. Якщо людина не розпланував з вечора дуже щільно своє ранкове час, то вранці буде здаватися, що можна трохи повалятися. Це часто стає причиною затримки людини в ліжку. У зв'язку з цим хочеться відзначити, що якщо після пробудження Ви лежите в ліжку більше 5-7 хвилин, то життєвий тонус при цьому сильно знижується і хороший ефект раннього вставання також зменшується. Особливо від подібних речей страждають вольові функції людини. Тому, якщо Ви хочете позбутися від якоїсь шкідливої звички, то слід подбати про те, щоб не лежати після пробудження в ліжку.
3. Надмірно теплу ковдру і дуже м'яка постіль, дуже задушлива і тепла кімната, сильно закутана голова, а також брудна ліжко, або тіло, або постільну білизну, викликають зниження вольових функцій людини і сильно привертають до ліні.
4. Часто важко вставати рано в результаті пізнього укладання до сну, скандалів і з'ясувань відносин у вечірній час, суєти вечорами, великої кількості «діфектівов» по «корабельні» телебаченню, телесеріалів жахів «Мертві ніколи не потіють», вечірніх терористичних жахливих новин. Все це призводить до неправильного настрою і як наслідок - недостатньо продуктивному сну.
5. Відсутність досить глибокого розуміння, що таке щастя, в чому полягає мета життя призводить до того, що вранці здається, що найбільше щастя - це спати в м'якій постелі.
6. Ліжко може перебувати в поганій зоні. Це стає зрозумілим, якщо проаналізувати і побачити закономірність, що саме на цьому місці погано спати, а в інших місцях краще.
7. Спати потрібно так щоб голова була спрямована на схід або, в крайньому випадку, на північ. Якщо у Вашій кімнаті є вівтар, то ноги не повинні бути націлені на нього. Недотримання цих правил теж іноді заважає нормальному сну.
8. У кімнаті, де Ви спите, не повинно бути приготовленої їжі у відкритому посуді або неприбраних залишків їжі. Це опоганює свідомість і порушує сон.
9. Якщо хтось спить поруч, то вставайте тихо, не будя його. Якщо Ви все ж розбудили сплячого, то не примушуйте його вставати, інакше його неправильний настрій буде передаватися і заважати Вам встати з ліжка.
10. Якщо Вас вранці хтось із близьких намагається укладати спати, то не сперечайтеся, але ввічливо і як можна швидше постарайтеся піти від цього спілкування. Інакше від раннього вставання поступово з'явиться якийсь поганий присмак.
11. Після підйому потрібно якомога швидше стати під душ або вилити на себе воду, інакше сонна атмосфера переможе свідомість і це буде сильно перешкоджати гарному ефекту раннього вставання.
12. Перед сном потрібно всіх пробачити або попросити вибачення, інакше погані контакти з людьми порушать продуктивність сну. Якщо Вас турбують якісь думки, то постійно бажайте усім щастя до тих пір, поки не заснете. Якщо людина повторює Святі Імена Бога перед сном, то він поступово очищається від всіх поганих думок.
"Я-це не я, я лише порожній очерет, провідник вогню з неба на землю."
Ось вона ця ніч, в якій я пропадаю, ця любов, силою і слабкістю якої я втрачаю свого "Я".
Безліч вчених досліджують природу снаю, стверджують що поділ на сов і жайворонків помилково і є помилкою сучасної людини. Я їм схильний вірити.
А навіщо комусь вірити або не вірити? Мені взагалі все одно, що вони там стверджують, тому що я абсолютно точно знаю, що у різних людей різні добові ритми, які лише позначили даними термінами.
Знаю що це непросто і при перебудові режиму сну йде велике навантаження для організму, але думаю варто спробувати хоча б пізнати різницю.
Ну і що Вам об'єктивно заважає зробити так, як хочеться? Ви знову хочете статистику набрати і ін. Послухати? А своїм розумом коли жити тоді? Спочатку вчені, потім Торсунов, потім колегіальне думку форумчан, потім хтось ще. А себе самого і власний організм Ви взагалі слухати плануєте? Я не іронізую зараз, а цілком серйозно і дуже по-доброму це Вам кажу.
До речі по темі якщо, то вважаю, що набагато важливіше розуміти не у скільки лягати-вставати, а скільки годин сну саме тобі необхідно для повноцінного відпочинку і намагатися цього дотримуватися, щоб організм встигав відновитися за ніч.
"Людина не може отримати свободу ззовні більше тієї, якою він володіє зсередини" (д.ф.н. Муранівській Т.В.)
"Поки ви не навчитеся керувати веслами, марно міняти човен" (Шрі Шрі Раві Шанкар)
DeVianT писал (а): Хотілося б почути про відчуттях людей які побороли себе, перебудувавши режим і як це позначилося на духовних практиках, світовідчутті і енергетиці в цілому. Знаю що це непросто і при перебудові режиму сну йде велике навантаження для організму, але думаю варто спробувати хоча б пізнати різницю.
)) Можу розповісти про відчуття)) Все життя режим був "нормального" людини - підйом о шостій-сьомій ранку, лягала спати - близько 23-24 годин. Проходила купу тестів, всюди виходила "голубом" за біоритмами - ні те, ні се)) Рік тому з'явилася додаткова робота, яка вимагала більше вечірнього та нічного часу. В результаті ранкові години підйому залишалися тими ж, а ось нічний сон скоротився до 4-5 годин. Спочатку було дуже складно, але поступово до цього режиму звикаєш) І якщо раніше в другій годині ночі у мене вже очі самі закривалися в будь-якому місці і стані, то сьогодні я можу не спати цілодобово з порівняно нормальної працездатністю або спати в той час, коли це можливо, не дивлячись на час доби)))
Але тут є одне "але")) Все це можливо тільки при хорошому енергетичному стані організму). Тобто "Батарейка" повинна бути заряджена по максимуму і за цим треба стежити, інакше фізичне тіло такого режиму дійсно не витримує і дуже швидко дає збої)
І ще. У багатьох відзначається порушення сну, причому досить тривалий - від місяця до півроку, при активних практи з енергіями і глибоких частих медитаціях. В цьому випадку у людини відбувається перебудова всіх систем організму практично на клітинному рівні, змінюється енергетичний фон, він як би "перероджується". І в цей час сон часто переривчастий - людина прокидається кожні годину-півтори. Але це проходить, коли людина виходить надоступний йому енергетичний рівень і зміцнюється там).
Est in media verum (Істина посередині)
Edrozeba
Даяна щось на зразок депривації сну?
Завжди ваш Темний Ельф.
Red Mercury
Хотілося б почути про відчуттях людей які побороли себе, перебудувавши режим
є такий досвід.
Я все життя до 20 з гаком років спала до 8 ранку, і лягала не пізніш 10:30. Плюс пара годин подрихнуть після обіду.
Після народження старшої дочки у мене повністю перебудувався режим, раніше 1 ч ночі в ліжко лягаю з працею, а взагалі мій час лягти - це 2-3 години, але і встати тоді в 12. Днем спати не можу.
Не помітила, щоб це якось на чому то позначилося, окрім того, що виходить більше часу, коли я можу займатися справами.
Даяна
Edrozeba писал (а): Даяна щось на зразок депривації сну?
)) Ну да, цілком усвідомленою)) Просто багато справ і треба більше часу, таким чином ти просто розтягувати собі час неспання для вирішення будь-яких питань, а час сну скорочуєш за рахунок більшої енергоємності організму і більш швидких процесів відновлення))
Est in media verum (Істина посередині)
el_alfo_muerto
Це вже точно, люблю поспати, а потім дивишся, і день як би вже втрачено ((Але хто з людей не любить спати? Дуже складно перебудуватися.
Все буде добре. Я вірю в це.
BSvG
Цікава темка з точки зору мами маленької дитини)
Зрозуміло недосип пригнічує. Я б ще розповіла, як пригнічує постійно переривався сон!
Даяна
BSvG писал (а): Як довго треба недосипати, щоб зловити цю гидоту? півтора-два роки досить?
Est in media verum (Істина посередині)