Низька калорійність і харчова цінність молока і молочних продуктів роблять бажаним їх присутність у багатьох дієтах.
Дієта на молоці передбачає харчування, засноване на вживанні молока продуктів з метою схуднення. Щоб схуднути, необхідно використовувати молоко жирністю не менше 5%. У цій статті ми обговоримо найбільш ефективні варіанти на молоці, з'ясуємо, чи можна на дієті сухе молоко.
Дієта на молоці: популярні варіанти
Найпростіша дієта на молоці дозволяє позбутися від пари кілограмів за 3 дні. Суттю її є вживання протягом 3-х днів тільки молока. Його слід пити по 1 склянці 4-5 разів на день, закінчуючи за 2 години до сну. Молоко потрібно пити невеликими ковтками в некип'яченому і теплом стані.
Тим, хто не дуже палкий шанувальник молока, можна запропонувати дієту на молоці на 1 день в поєднанні з іншими продуктами. Меню на 1 день:
- сніданок - вівсяна каша з молоком і медом, сухофруктами або горіхами + чай;
- обід - 500 мл молока + 6 штук печива;
- полуденок - коктейль з 200 мл молока + 2 банана;
- вечеря - 200 мл молока.
Короткочасна дієта на молоці на 1 день дасть швидкі результати, та й витримати таку систему харчування зовсім нескладно.
У дієті з більш різноманітним раціоном передбачається вживання різної молочної продукції - ряжанки, кефіру, йогурту або сиру, при цьому всі продукти повинні бути натуральними і свіжими. Перші чотири дні - підготовчі. Розмір порцій потрібно поступово скорочувати, а вечерю замінити склянкою кефіру перед сном.
Меню п'ятого дня:
- сніданок: стакан молока з ложечкою меду;
- другий сніданок: грейпфрут;
- обід: варена риба або куряча грудка з зеленню і лимоном;
- полудень: йогурт, краще натуральний, без наповнювачів;
- вечеря: овочевий бульйон і варені овочі (200 г), перед сном склянку кефіру.
Меню шостого дня:
- сніданок: випити два літри води протягом двох годин;
- обід: овочевий бульйон, грейпфрут, стакан молока з ложечкою меду;
- полудень: йогурт;
- вечеря: запечена риба (200 г) і зелені овочі, перед сном склянку кефіру.
Меню сьомого дня:
- сніданок: половина літра води, молоко з медом (один стакан);
- другий сніданок: літр води випити за чотири рази через кожні 30 хвилин;
- обід: куряча грудка або риба з овочевим салатом:
- вечеря: овочевий салат, стакан кефіру.
Результати та відгуки про дієту на молоці в останньому варіанті чудові. У раціон входить багато рідини, тому організм очиститься від токсинів і шлаків, а значить, з'явиться енергія і покращиться колір шкіри.
Дієта на хлібі і молоці
Серед бажаючих скинути зайві кілограми дуже популярна дієта на молоці і хлібі. Це не монодієта, так як крім хліба і молока в раціон можна додавати відварну курку, овочі, м'ясо і фрукти.
Потрібно виключити копченості, жирну кисломолочну продукцію, жирні сорти м'яса, а цукор замінити медом або сухофруктами. Під забороною також будь-який алкоголь, так як він дуже калорійний.
Сама дієта розрахована на 6 днів, і, судячи з відгуків, деякі люди скидали п'ять кілограмів зайвої ваги. При дотриманні такої дієти можна їсти тільки чорний хліб, причому потрібно відзначити, що бородинський хліб не відноситься до дієтичних продуктів, так як в ньому багато цукру. Краще вибирати хліб з цільнозерновий борошна або хліб з висівками. Хліб для дієти краще трохи підсушити.
Такий режим харчування досить строгий і одноманітний, тому дієтологи радять додатково приймати полівітамінні комплекси.
Меню дієти на перший і другий день:
- сніданок: стакан молока і шматочок хліба;
- обід: стакан молока;
- вечеря: шматочок хліба і склянка молока, стакан томатного соку перед сном.
Меню дієти на молоці і хлібі на третій і четвертий день:
- сніданок: шматочок хліба, несолодкий кави з молоком, мед (15 г), вершкове масло (10 г);
- обід: рибний або м'ясний бульйон, відварне м'ясо (150-200 г), зелений горошок (2 ст. л.), шматочок хліба;
- полудень: стакан молока або чаю, мед (15 г);
- вечеря: сир (50 г), шматочок хліба, два яйця.
Меню дієти на п'ятий і шостий день
- сніданок: два апельсина або яблука;
- обід: вінегрет або овочеве рагу, овочевий суп без картоплі;
- полудень: будь-які фрукти (крім бананів);
- вечеря: овочевий салат, несолодкий чай з половинкою столової ложки меду.
Чи можна на дієті використовувати сухе молоко?
Знежирене сухе молоко на дієті - корисний і смачний продукт, який за своїми якостями не поступається звичному для нас натуральному молоку.
Цей молочний продукт дуже корисний людям при хворобах нирок, при атеросклерозі та ожирінні.