Стрибки на скакалці - одне з найбільш корисних вправ. Під час нього спалюється величезна кількість калорій за відносно малий проміжок часу. Стрибки на скакалці прискорюють наш метаболізм, підвищують витривалість і покращують координацію рухів. Ця вправа дає дуже швидкий результат, тому є моїм найулюбленішим видом кардіо навантаження.
Незважаючи на всі позитивні особливості цієї вправи, багато хто уникає його. Чому ми нехтуємо таким чудовим вправою? Найчастіше причина цього одна - не всі витримують це трудомістке вправу. Так, це дійсно не просто. Це важке, дуже енерговитратне вправу. А ми всі такі тендітні, захекані і зовсім знесилені під кінець тренування. Саме тому, переваги стрибків на скакалці виправдовують всі складнощі виконання цієї вправи. Я раджу вам приділяти хоча б трохи часу йому.
спалювання калорій
Якщо вирішили зайнятися кардіо, то краще стрибків через скакалку не придумаєш. Ця вправа найулюбленіше серед боксерів, борців і всіх спортсменів, для яких важливо тренувати свою витривалість, все це тому що рівних вправ по енерговитратності стрибків через скакалку немає!
Кілька недовгих хвилин стрибків змусять тебе гарненько спітніти і прожене кров по всім твоїм судинах. У той час, як середньостатистичний людина здатна спалити 10-13 калорій за хвилину бігу підтюпцем, під час стрибків з скакалкою спалюється цілих 18 калорій. Якщо тебе має на меті спалити підшкірний жирок, тоді скакалку в руки і вперед!
Швидко і ефективно
Якщо підвищеної енерговитратності для тебе недостатньо, тоді ось тобі ще одна перевага: стрибки на скакалці заощадять твій час в спортзалі. Таким чином, ти можеш спалювати калорії набагато швидше. Ти набагато швидше втомишся, а тому швидше закінчиш своє тренування. Ти можеш помітно скоротити час, проведений в спортзалі, але при цьому твоя еноргозатратность зросте і калорій спалиться більше за менший час. Ну як тобі? Хіба тобі ніколи не доводилося відчувати під кінець дня, що у тебе недостатньо часу, щоб встигнути зробити якомога більше?
Для нашої зайнятої, метушливого життя, коли вічно не вистачає на щось часу, стрибки зі скакалкою можуть стати справжньою знахідкою. Якщо після всіх цих аргументів все одно не зважилася почати стрибати зі скакалкою, тоді проблема було точно не в часі.
Метаболізм і витривалість
Що я знаходжу в цій вправі самим класним, так це його вплив на швидкість нашого метаболізму.
Під час швидких і високоінтенсивних вправ, наше серцебиття частішає разом з метаболізмом. А це як раз ключова умова для спалювання жиру. Навіть коли до кінця тренування твій пульс відновлюється, метаболізм все одно продовжує працювати з прискореним темпом, спалюючи велику кількість калорій, навіть коли ти просто лежиш на дивані. В умова регулярних тренувань зі скакалкою, твій метаболізм буде постійно прискореним. В результаті чого, твоя добова енерговитратність значно виросте.
поліпшення координації
Зазвичай слово «координація рухів» у нас асоціюється з якимись навичками, необхідними тільки професійним атлетам і льотчиками-винищувачами.
Навіщо потрібна нам хороша координація? Наше тіло здатне впорається з усіма щоденними завданнями, які вимагають координації рухів, так? Ні, не так. Стрибки зі скакалкою покращують координацію рухів, баланс і стійкість наших кісточок. Такий момент слід враховувати, якщо взяти до уваги той факт, що наші щиколотки постійно загрожує найбільша навантаженні, а отже сильно схильні до ризику отримати травму. На закінчення ще додам, що як тільки ви включите стрибки зі скакалкою в свій тренувальний процес, ви дуже скоро помітите наскільки ви стали винослівей.
Іди на приступ!
Кажуть, що все стоїть ніколи не дається легко. Ця фраза, як ніде інакше, підходить тут. Так, стрибки зі скакалкою важка вправа. Воно змушує гарненько попітніти, подолати лінь, а, можливо, спочатку ви їх просто зненавидить, але, запевняю вас, як тільки ви помітите перші результати (а це буде досить скоро), стрибки зі скакалкою стануть вашим улюбленим вправою.
Завжди переглянеш різноманітність в свої тренування і не забувай про стрибки зі скакалкою!