Робота на лапах.
Боксерські лави - це снаряд який максимально відображає картину поєдинку, це відчуття дистанції, відчуття партнера, відповідні, зустрічні і атакуючі дії. Крім того боксерські лапи розвивають силову витривалість, швидкісні якості, точність удару і координацію рухів.
Робота на лапах дозволяє починаючим боксерам правильно поставити удар, а для більш професійних спортсменів боксерські лапи слугують інструментом для відточування своєї майстерності.
Робота на лапах починається з відпрацювання одиночних ударів. При відпрацювання цих ударів тренер зауважує і виправляє помилки учня. Помилки можуть бути в положенні або тулуб і ніг, або б'є і захищає руки. Також завдання тренера стежити за правильним рухом роботи всього ланцюжка удару, а саме контроль центру ваги з правильним перенесенням тіла, розвиток почуття дистанції. Поодинокі удари необхідно наносити при русі вперед і на відході назад. Необхідно стежити за правильним входом кулака в лапу, за тим щоб захищає рука завжди була біля підборіддя, лікті були притиснуті до тулуба. Після нанесеного удару, тренер завдає удар у відповідь, для того щоб боксер не залишався після удару. і завжди був готовий до захисних дій.
Наступним завданням є відпрацювання різних комбінацій ударів, що складаються з двох, трьох, чотирьох ударів. Удари необхідно наносити як в голову, так і в корпус. Завданням спортсмена є нанесення ударів максимально швидко і точно. Тренер при цьому стежить за правильним розподілом сили в кожному ударі в серії. Атаки необхідно проводити під час руху вперед і на відході назад.
Після відпрацювання комбінацій ударів йде відточування навичок захисних дій. Захист від удару можна проводити за допомогою ухилів, нирків, підставок, відскоків, зміщенням в різні боки.
Наступним завданням є відповідні контратаки. При виконанні даного завдання необхідно проводити атаку після захисних дій. Можливо проводити кілька контратак, завдаючи після першої атаки другу контратаку.
І останнім завданням є нанесення зустрічних ударів на удар тренера. Завдання боксера передбачити початок удару і з випередженням нанести удар назустріч. Зустрічні удари можуть наноситися як при русі вперед, скидаючи масу тіла на протилежну ногу, так і на відходах, з переносом ваги тіла на однойменну ногу з б'є рукою.
При роботі на лапах варіантів завдань може бути набагато більше. Але ми розглянули найнеобхідніші завдання для початківців боксерів.
Тренуйтеся друзі і буде вам щастя.