Діяльність серцево-судинної системи у дошкільнят добре пристосована до вимог зростаючого організму, а фізичні вправи прекрасно тренують, завдяки чому поліпшується регуляція серцевої діяльності, робота серця стає більш економічною.
В результаті розвитку дихальної мускулатури об'єм легенів збільшується. Але носові і легеневі проходи у дітей порівняно вузькі, що призводить до поганої вентиляції легенів і деякого застою повітря, а у зростаючого організму потреба в кисні велика. Ось чому так важливі ігри, вправи на свіжому повітрі. Батькам необхідно також стежити за правильністю вдиху і видиху при виконанні рухів.
Різні групи м'язів у дошкільнят розвинені неоднаково. Особливо важливо досягти рівномірного розвитку тих м'язів спини, черевного преса і плечей, які сприятимуть виробленню правильної постави. У цьому також істотну роль зіграють фізичні вправи.
Біг, стрибки, метання - ті рухові вміння, які дитина повинна освоїти до школи. Наскільки успішно він це зробить, залежить від його спритності, швидкості, сили і витривалості, тобто від розвитку основних рухових якостей. За рівнем розвитку цих якостей можна судити про вдосконалення не тільки кістково-м'язового апарату, центральної нервової системи, а й про фізичної підготовленості дитини.
Малюк опановує необхідними руховими навичками поступово, тому необхідно дотримуватися певну послідовність в освоєнні рухів, правильно поєднувати основні види рухів і вправ.
Ось деякі рекомендації:
- поєднувати різні види ходьби з видами бігу (допомагає орієнтуватися в просторі, рухатися в заданому напрямку);
- вправи на рівновагу: освоєння ходьби і бігу на зменшеній й піднятою від землі площі опори;
- навчання стрибків: від простих вправ в підстрибування на місці до більш складним - спригіванія, стрибків у довжину з місця та з просуванням вперед;
- ігри та вправи з м'ячем: прокатування м'яча, кидання його об землю, в ціль, на дольность;
- вправи в лазінні: від нескладних вправ в повзанні, перелезанія до більш важким завданням - влізання на гімнастичну стінку, драбинку.
Організм дитини на різних етапах неоднаково сприйнятливий до фізичного навантаження. Вчені виділяють у дошкільнят кілька
Також доведено, що діти від 4 до 5 років розвиваються найбільш інтенсивно і гармонійно. Знання критичних періодів в розвитку функціональних систем організму малюка, в тому числі рухової, дозволяє встановити оптимальні терміни навчання і виховання.
У залученні дитини до регулярних занять фізкультурою і спортом, дуже велика роль батьків. Для початку, ви могли б спробувати організувати, якісь заняття спільно з дитиною, хороший варіант - ритмічна гімнастика. Такі заняття не тільки допоможуть зарядитися енергією і здоров'ям вам обом, але і, напевно, стануть одними з найулюбленіших сімейних занять, а, можливо, і традицій, яка буде доставляти багато радості і задоволення вам і вашій дитині.