Вітамін B8, або інозит, представляє з себе шестиатомний циклічний спирт. Біологічну активність має тільки одна з його оптичних форм - міоінозіт.
Роль інозиту в організмі
Інозит активізує роботу головного мозку і периферичної нервової системи, сприяє підвищенню уваги і пам'яті і поліпшенню розумової діяльності. Він також має заспокійливу дію.
Міоінозіт дуже важливий для росту і зміцнення волосся, відновлення їх структури. Тому вітамін B8 часто включають до складу косметичних засобів для шкіри і волосся. Інозит регулює газообмін в шкірних покривах, підтримує нормальну вологість шкіри і волосся.
Недолік і надлишок вітаміну B8
У людини авітаміноз В8 не описаний.
Недолік (гіповітаміноз) вітаміну B8 може призводити до безсоння, підвищеної дратівливості, викликати запори, облисіння, хвороби шкіри, у дітей - зупинку зростання.
Надлишок вітаміну B8 у людини практично не зустрічається, так як його зайва кількість легко виводиться з організму.
Джерела вітаміну B8
Вітамін B8 входить до складу багатьох продуктів харчування як рослинного, так і тваринного походження. Особливо багаті ним печінка, м'ясо, мозок, яєчний жовток, гриби, хліб, картопля, горох. Також він може синтезуватися в організмі з глюкози.
Руйнують инозит алкоголь і кофеїн, що міститься в чаї та кава. Тому зловживання цими напоями може призводити до нестачі вітаміну B8 в організмі.
У медичній практиці інозит використовується як ліпотропний препарат, застосовують його також для лікування м'язової дистрофії. У косметиці инозит нерідко включають до складу поживних рідин для волосся, засобів для догляду за шкірою.