У цій статті я збираюся дати вам кілька порад про те, як позбутися від дратівливості. І підозрюю, що, навіть якщо хвилину тому ви були налаштовані спокійно і благодушно, то вже зараз ви роздратовані. Хоча б тим, що ви мені не вірите. І правильно робите: немає жодної людини в світі, який би не відчував роздратування і досяг успіху б на 100% в намірі позбутися його. Тому я чесно розкрию карти.
Мене дратує син, коли він, не помивши руки з вулиці, вистачає яблуко, нервує мама, вичитуючи мене за те, що не надягаю теплу шапку в мороз, чоловік, який, не дивлячись на мої щоденні лекції про шкоду куріння, не збирається розлучатися зі шкідливою звичкою, дико злить шеф, який вимагає результату через п'ять хвилин після того, як видав завдання. І взагалі-то цей список я можу продовжувати нескінченно. А що дратує вас?
Поки ви думаєте над цим питанням, зауважу, що хоча приводів нескінченно багато, причин декілька, і шукати їх потрібно в нашій підсвідомості, що насправді не вимагає якихось особливих навичок психоаналізу. Досить просто в момент роздратування «зловити себе» і задати собі питання: «Чому я відчуваю роздратування?».
1. Порушення нашого уявлення про «добре - погано». Зрозуміло, нам хочеться, щоб оточуючі поводилися відповідно нашим уявленням про правила поведінки. Але дуже часто відбувається все навпаки.
3. Заздрість до об'єкту роздратування. Ніхто не піддається настільки критичне ставлення до себе, як ті, хто домігся масового успіху і визнання. Кіноактори, зірки шоу-бізнесу, політики. Їх життя часто стає темою пліток, обговорення. Найчастіше нас дратують зарозумілість, самозакоханість, зайві амбіції. Але не тому, що об'єкти нашого роздратування можуть дозволити собі те, чого не можемо дозволити собі ми? Мають тим, чого немає у нас, але ж чим ми гірші - ми цілком гідні мати тим же! Або ми доклали стільки зусиль, щоб досягти цієї посади, а кому-то вона дісталася в один момент! Дратує несправедливість ситуації.
4. Невиправдані очікування. Ми можемо бути дуже обов'язковими в стосунках з людьми: турбуватися про наших друзів, співпереживати їм, пропонувати свою підтримку. Але не завжди отримуємо таке ж відношення у відповідь. А побачення, на яке не прийшла ваша дівчина чи скасував хлопець? Або якщо ви придумали сценарій корпоративу, але в якийсь момент колектив вирішив відмовитися від нього і просто потанцювати в клубі, з легкістю ви готові переключитися на загальну хвилю і відмовитися від своєї ідеї? Ми розраховували на похвалу начальства, а замість цього нам вказали на допущені помилки. Збиралися виграти час, а втратили його даремно ... Такі ситуації трапляються з нами часто-густо.
Що потрібно робити, виявивши роздратування?
1.Не реагуйте моментально. Безумовно, не можна придушувати в собі емоцію роздратування, але і давати їй моментальний вихід - неправильне рішення. Якщо я роздратованим тоном скажу синові: «А ну - поклади яблуко на місце!», Він може і кинути його на підлогу. І далі ми почнемо вести війну - хто кого перехитрили. А якщо співробітнику, звалити провину за невдачу проекту на мене, відповім: «Сам винен!», Ми ніколи не знайдемо спосіб виправити ситуацію. У деяких випадках, коли ваша моментальна реакція не може бути позбавлена роздратування, краще на час відступити, зібратися з думками і проаналізувати ситуацію.
2.Рассмотріте ситуацію, що викликала роздратування. Ви повинні задати собі питання - що саме і чому вас дратує? Наскільки причина лежить зовні, наскільки в вас самих? Вас дратує сміх колеги, тому що у вас болить голова після безсонної ночі? Ви турбуєтеся за здоров'я близьких, успіх проекту або за власні комфорт, славу і визнання? Постарайтеся об'єктивно оцінити позицію обох сторін конфлікту. Можливо, ваш колега боїться втратити робоче місце, або у нього сімейні неприємності, погане самопочуття? Або ваш шеф дійсно не уявляє, скільки часу може зайняти ту чи іншу роботу.
4. Будьте готові змінити своє ставлення до людей і обставин. Кажуть, скільки людей, стільки й думок. Одному подобається одне, іншому - інше, третього - третє. Я люблю романтичні комедії, мій чоловік - бойовики і трилери, син - мультфільми. Привід це рвати пульт від телевізора один у одного з рук? Я флегматик, моя подруга - холерик, я неуважна і мрійлива, вона зібрана і прагматична. Чи можемо ми порозумітися? Вже не кажучи про релігійні переконання, культурні традиції ... Всі ми різні, і всім треба навчитися співіснувати в світі, а значить приймати реальність і оточуючих такими, як вони є. І якщо намагатися щось змінити, то використовуючи максимум терпіння і такту.
5.Сделайте роботу з роздратуванням робочою ситуацією свого життя. Є таке прислів'я «болить - значить живий». Як фізичний біль є сигналом того, що в організмі виникла якась неполадка, яку потрібно усунути, так і почуття роздратування говорить про те, що щось не в порядку в наших відносинах зі світом. Воно дозволяє нам виявити проблеми та задуматися над їх вирішенням, а значить допомагає нам удосконалювати себе. Чи не дорікайте себе за дратівливість і запальність - це цілком природні емоції. Зробіть їх союзниками в роботі над собою.