На зарядку ставай!
Робити щодня ранкову зарядку необхідно кожній людині, не дивлячись на вік або фізичний розвиток. Дітям ранкову зарядку потрібно починати робити з самого народження, адже зарядка покращує роботу серця і легенів, розвиває кістково-м'язову тканину, зміцнює загальне здоров'я організму. А якщо ви привчите дитину робити зарядку щоранку, то вона навчить дитину ще й дисципліни, виробить волю. Та й будучи дорослою людиною кожен з нас знає, що після звичайний ранкової зарядки ми отримуємо колосальний заряд енергії на весь день, поліпшення самопочуття, зарядка немов «струшує» організм і просто чудовий настрій.
Деякі батьки сильно помиляються, вважаючи, що якщо дитина відвідує будь-які спортивні секції, то цього цілком достатньо для його організму і ранкова зарядка зовсім не потрібна.
Виконання ранкової зарядки найкраще проводити при відкритих кватирках, під бадьорить музику. А влітку краще проводити заняття на свіжому повітрі.
Вправи, що включаються, в ранкову зарядку для дитини можуть бути різними, але головне, щоб вони розвивали весь організм і виконувалися в певній послідовності. Ще одним з важливих пунктів при виконанні зарядки є те, що потрібно не просто виконати всі вправи, а важливо стежити за диханням дитини. Вдих повинен бути глибоким через ніс, а видих - повільним і тривалим через рот.
Починати зарядку слід з ходьби (можна на місці) або легкої пробіжки «підтюпцем» - це вправа готує організм до майбутньої фізичному навантаженні.
Перша вправа - піднімання рук вгору або в сторони. Ця вправа допомагає випрямити хребет, поліпшити кровообіг в м'язах плечового пояса і рук.
Друга вправа - присідання. Ця вправа для зміцнення м'язів ніг, збільшення рухливості суглобів ніг і поліпшення кровообігу.
Третя вправа - різні нахили вперед назад, вгору вниз. Ця вправа зміцнює м'язи тулуба, спини і живота, збільшує рухливість і еластичність хребта, покращує діяльність органів черевної порожнини.
Четверта вправа - віджимання: хлопчики від статі, а дівчатка від столу або лавки. Ця вправа розвиває м'язи рук і плечового пояса.
П'ята вправа - нахили в сторони. Ця вправа підсилює бічні м'язи тулуба і підвищує тонус черевної порожнини.
Шосте вправу - махові рухи ногами і руками. Ця вправа збільшує рухливості суглобів рук і ніг.
Сьоме вправу - стрибки і біг (можна на місці). Ця вправа підсилює обмін речовин в організмі, підвищує діяльність органів дихання і кровообігу.
Восьме вправа - останнє, повільні кроки на місці і помахи руками вгору і вниз. Ця вправа для заспокоєння дихання.
Це так званий «скелет» або схема вправ для будь-якої зарядки, природно ви можете доповнити її своїми вправами.
розмальовки Зима
Зима прекрасна пора року, коли можна кататися на санках, лижах, ковзанах, і звичайно ж зама - це найпрекрасніший свято в році! Це новий рік! Це пара подарунків, це сама незабутня ніч в році!
Розпиши зимову природу і новорічні свята найяскравішими кольорами в розмальовках на тему зима.
Прикрашаючи картинки різнокольоровими фарбами діти краще уявляють, як виглядає в зимовий період природа. Через зимові розмальовки діти знайомляться ближче з цим часом року.
Познайомте ваших дітей з самими барвистими розмальовками зими для дітей.
Натисніть на зображенні-розмальовці лівою клавішею мишки для її збільшення, потім натисніть правою клавішею мишки зберегти як.
Розмальовки Зима просто зберігайте у себе на компьетере і роздруковуйте.
Пропоную вам познайомитися з декількома прикладами розмальовки на тему зима. Це найулюбленіша пора року у дітей. Лижі і санки, ковзани і катання з гірки, веселі ігри зі сніжками і снігова баба з величезним носом з морквини - ось вона зимушка-зима. Безсумнівно, у вашої дитини існують свої враження від цієї пори року. Зробіть йому подарунок: нехай він сам в кольорі передасть те, що запам'ятав, відчув, що його здивувало або зацікавило.
Зарядка для дітей
Якщо ви хочете ростити здорового і міцного малюка, без зарядки не обійтися, стверджують фахівці. І починати займатися з малюком можна вже з 6 місяців.
Фізичні вправи зміцнюють дитячий організм, розвивають, тренують пам'ять, виховують у дитині увагу, терпіння і витривалість, загартовують. Будь-то дворічний малюк або школяр, зарядка буде однаково корисна кожному з них. Головне в цій справі - індивідуальний підхід. Підбирайте вправи з урахуванням віку вашої дитини: йому повинно бути не тільки під силу виконувати їх, але ще і цікаво.
Зарядка-гра
Приступати до виконання зарядки необхідно тільки в тому випадку, якщо малюк абсолютно здоровий і перебуває в хорошому настрої. Будь-яку дитину слід зацікавити, особливо це стосується дітей. Зарядка повинна проходити у формі гри, що в принципі зробити дуже просто. Існує безліч віршиків для проведення таких занять, які допоможуть провести вам час весело та з користю.
Як на гірці сніг, сніг, (встаємо на носочки, руки вгору)
І під горою сніг, сніг. (Присідаємо)
І на ялинці сніг, сніг, (встаємо, руки в сторони)
І під ялинкою сніг, сніг. (Обхоплюємо себе руками)
А під снігом спить ведмідь, (похитав з боку в бік, руки зігнуті в
ліктях, перед грудьми, долоні від себе)
Тихіше, тихіше, не шуміти. (Пальчик до губ, пошепки)
Совушка-сова, (махаємо руками крила)
Велика голова (намалювали руками коло)
На пеньку сидить, (присіли)
Крилами хлоп-хлоп! (Прямими руками ляскаємо з боків)
Зарядку для малюків рекомендується проводити в першій половині дня, коли малюк бадьорий і веселий. Найкраще - в проміжку між сніданком і обідом, але ні в якому разі не на повний шлунок і не безпосередньо перед прийомом їжі.
І нехай заняття триватиме всього 10 хвилин (довго дітки не можуть затримувати свою увагу на чомусь одному), все одно кімнату слід передчасно провітрити, а дитя одягнути «по-спортивному»: зручна легка футболочка і шортики, шкарпетки, чешки або кросівки .
Зарядка-фізкультура
Після трьох років діткам потрібні більш серйозні фізичні навантаження. Організм стає міцнішою, малюк витривалішими, впору збільшувати тривалість та інтенсивність занять, а також задуматися про перехід в новий формат їх проведення: ранкова гімнастика. Це вже не стільки гра, скільки повноцінний фізичний заняття. Тому до обмундирування слід підійти серйозніше: абсолютно спортивна форма одягу і хоча б мінімальний інвентар. Додавайте вправи з м'ячем, скакалкою, масажними доріжками для стоп. Звичайно, все це можна підключати і набагато раніше, але тепер дитина фізично і морально готовий займатися відповідально.
Зарядка для дітей повинна проходити регулярно, а не від випадку до випадку. Тільки тоді вам вдасться домогтися оздоровчого ефекту. Ранкову гімнастику слід проводити натще, тільки прополоскати ротову порожнину. Ідеальним варіантом було б робити це на свіжому повітрі, стоячи босоніж на траві. Але якщо такої можливості немає, то кімнату заздалегідь слід провітрити протягом 20-30 хвилин. Після ранкової гімнастики добре б прийняти душ з елементами загартовування або просто розтертися рушником.
Починати і закінчувати зарядку необхідно з дихальної гімнастики. Для розігріву та охолодження можна робити це, повільно крокуючи по колу.
Слідкуйте за дитиною під час проведення заняття і після нього. Важливо, щоб маленький спортсмен правильно дихав і вірно виконував кожен рух, спочатку займаючи правильне вихідне положення. Якщо дитина відчула себе недобре або у нього згодом розболілася голова - це привід зупинити заняття і проконсультуватися з лікарем.
Зарядка для дітей - це також зарядка і для батьків. Проведене разом заняття зблизить між собою членів сім'ї і принесе безперечну користь і невимовне задоволення для кожного з них.
Спеціально дляmalutka.net - Олена Кичак