Користь вправ зі скакалкою
Вправи зі скакалкою дуже прості, однак приносять користь всьому організму:
- стимулюють серцеву діяльність;
- оптимізує метаболізм;
- сприяє виробленню почуття ритму;
- розвиває практично всі групи м'язів; стимулює координацію рухів.
Вправи зі скакалкою можуть бути окремим видом занять або ж можуть входити в комплекс вправ. Якщо розглядати вправи зі скакалкою для дітей, то можна придумати ігри та розваги на свіжому повітрі, які будуть ще й корисні для здоров'я.
Вправи зі скакалкою для дітей допомагають завивати витривалість і спритність. сприяють нормальному розвитку м'язів, допомагають попередити викривлення хребта і плоскостопість. Не менш важливим є те, що вправи зі скакалкою значно покращують апетит і роблять сон малюка здоровим.
Для того, щоб вправи зі скакалкою приносили користь потрібно правильно вибирати спортивний снаряд. Для визначення потрібної довжини потрібно поставити дитину так, щоб ноги знаходилися на ширині плечей на середині скакалки, а сам шнур має доходити приблизно до грудей.
Вправи зі скакалкою: приклади вправ для дітей
Дитина обов'язково повинен вміти виконувати два обов'язкових вправи зі скакалкою - базові стрибки (на двох ногах) і «крокові», при виконанні яких потрібно чергувати. Дуже важливо, щоб при виконанні вправ зі скакалкою, малюк робив наголос на якість стрибків, а не на швидкість. Також важливо, щоб при обертанні скакалки рухалися тільки кисті рук.
Після того, як дитина освоїть найпростіші вправи зі скакалкою, можете ускладнити тренування - нехай малюк стрибає відставляючи ноги то вліво, то вправо. Ще однією вправу зі скакалкою - чергувати в стрибках «ноги разом» і «ноги нарізно». Також можете спробувати стрибки зі схрещеними ногами - схрещувати їх потрібно при підскоку, тобто під час стрибка.
Вправ зі скакалкою дуже багато і які з них вибрати - вирішувати тільки вам і вашому і вашому малюкові. Але все ж не варто забувати і про те, що при всій свій користь у вправ зі скакалкою є і деякі протипоказання. Наприклад, якщо є проблеми з суглобами або хрящами, то стрибки повністю протипоказані. Дітям із зайвою вагою використовувати скакалку можна тільки після консультації фахівця.